Девочки, занимаюсь я с Джиллиан. У меня и так крупные икры, а тут вообще стали просто какие-то огромные! Совсем не уменьшились. И именно не жир, а такая огромная мышца. Когда напрягаешь ногу, она прямо вырисовывается, твердая как камень!

Как мне уменьшить мышцы икр?

Начала качать вот по этому видео пресс. (У меня, наверное, ни одна мышца на животе не развита, один жир )

Так вот, у меня не получается напрягать только мышцы живота, на следующий день болит шея. Я напрягаю и ее. Никак не получается не напрягать шею. Что вы можете мне посоветовать? Или это совсем неплохо, что я и ее напрягаю, мышцы и там тренируются? Если честно,я в этом полный профан.