Кировский
Начала качать вот по этому пресс. (У меня, наверное, ни одна мышца на животе не развита, один жир 
)
Так вот, у меня не получается напрягать только мышцы живота, на следующий день болит шея. Я напрягаю и ее. Никак не получается не напрягать шею. Что вы можете мне посоветовать? Или это совсем неплохо, что я и ее напрягаю, мышцы и там тренируются? Если честно,я в этом полный профан.
Саарбрюкен
Оля, руки за голову при всех упражнениях. Голову поддерживай и осознанно старайся не напрягать шею. Кроме того, взгляд нужно направлять в потолок и поднимать голову, шею, плечи в продолжении верней части тела, т.е. не сгибать шею! Мне эта проблема знакома. И это пройдёт со временем, если будешь продолжать треньки:))
Саарбрюкен
Оленька, а вообще может для начала выбирать упражнения, в которых шея меньше задействована. Например, упражнения на прес из упора лёжа 
тренируют ВСЁ тело и все мыщцы живота (даже косые, если поднимать ногу в сторону, а не к груди)... Когда окрепнут мыщцы, можно будет делaть и простые скручивания, без напряга для шеи...
Пошла я поделаю скручивания, а то вчера уже профилонила:))))) а тебе пишу здесь, как тренер:)))))
Саарбрюкен
Колени поочерёдно подтягиваются к груди. Или через сторону, вот можно посмотреть.
Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми.
Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом . Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..
та же проблема....мне помог такой способ - между подборотком и грудной клеткой должен помещаться кулак ( в вертикальном положении) если будете это соблюдать и тянуть подбородок к полотку а не груди - будет минимум нагрузки на шею
