Все - весы зашкаливают!)
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !Кто со мной с завтрашнего дня на Японку?
План такой-сначала японская, потом неделя правильного питания, потом постепенно в минус 60)
УДАЧИ!)
Olenenka
Нет...минус 60 хороша тока после активных результатов. Я итак почти всегда на ней сижу.
Параметры жесть)) для меня это караул)) писать сколько чего не буду-объемами я довольна везде-тк растет тока живот. Как похудею хотяб на 8 кг - напишу что было и покажу) а щас секрет)
24.05.2012
Ответить
Светлана
Хорош у вас план))))
я тоже такая..не могу без сладково,по этому сижу на ситеме ,и в правду за неделю по 1 кг скидываешь.
БЛин,а я бы села на Японку...вижу что результаты у всех есть Но зараза боюсь...хотя,желудок уже значительно уменьшился,и уже привыкла по мало кушать...
23.05.2012
Ответить
Olenenka
Если вы первый раз на системе -то не переходите на др диету. Мне оч помогла первый раз)
24.05.2012
Ответить
Светлана
я та не первый раз я до третьей Б тоже сидела..я тогда 4 кг успела скинуть и потом вот Б наступила..перерыв..а потом в феврале села не нее..скинула 3 кг потом сорвалась и они назаддд...ну а потмо опять села и вес стоял..я решила диетой жесткой пнуть кг...посидела на грейфруктовой,скинула 2 кг...сейчас опять на системе...вес уходит тьфу тьфу не много..но хочу резкий пинок дать а потом опять просто придерживаться системе..так думала..вот после вашего поста я всю ночь думала..садиться мне на японку или нет..выдержу я ее или нет...хотя я как то сидела на японке неделю))))
24.05.2012
Ответить
Светлана
вот честно сказать..глядя на нее..мне кажется я тоже УЖЕ смогу ...потому что раньше я держала тяжко. а сейчас за счет системы и желудок очень уменьшился и я ему очень мало и для меня уже в течении дня кушать сладкое обсалютно не хочется...мой аппетит давно переигрался в другое русло!!!
24.05.2012
Ответить
Olenenka
чему научить?)))))))) у меня че то плохо получается)
Но год назад получилось-похудела на 11 кг) потом зима...холода....праздники и 8 вернулись...) кароче начинаю все заново.
Каждому подходят разные диеты.... Кому то на гречневой отлично-я ее ненавижу эту гречку-доля меня каторга. И без сладкого я тоже долго не могу...максимум 2-3 недели-поэтому лично для меня это идеальная схема-сначала японка-на ней минус 5 точно....потом на неделю прав питания возвращается килограмм...полтора....а потом минус 60- а там на завтрак можно хоть по целому торту съедать))))))))))))))) ну и на минус 60 сбрасывается примерно по 1 кг в неделю...)
23.05.2012
Ответить
dabone
Короче, говори мне что будешь есть и что мне нужно есть) буду вместе с тобой стараться дкржаться, тебе не муторно и мне стимул)
23.05.2012
Ответить
Olenenka
Давай) я тоже буду стараться)
С см заморачиваться не будем? Просто каждый день будем писать сколько минус. Даже первоначальный вес можно опустить))))))
Итак на завтра
Первый деньНа завтрак выпить чашку натурального молотого кофе без сахара.В обед съесть 2 яйца, сваренных вкрутую, и салат из пекинской (белокочанной) капусты с оливковым или кунжутным маслом. Выпить стакан томатного сока.На ужин - порция отварной или жареной на оливковом масле рыбы (200-250 граммов).
Разрешается всегда утром съедать 2-4 ложки овсяной каши или отруби овсяныена кефире - это чтобы желудок не охренел и чтобы язвы не было))
В путь!)
23.05.2012
Ответить
dabone
О да) завтра утром взвешусь чтоб знать точно) блин маловато конечно но это продукты все что я люблю)) одно условие- кофе на чай зеленый махнуть можно? И можно ли что-то пить в перерывах?
23.05.2012
Ответить
Olenenka
воду в перерывах и чай зеленый или черный без сахара. Лучше просто воду. Без газов)
Можешь махнуть)
23.05.2012
Ответить
Olenenka
Ну как успехи) держишься?) я уже вместо 2-съела 3 яйца в обед))))))))))))
24.05.2012
Ответить
dabone
Сама в шоке но пока держусь) жду уже рыбу) давай меню на завтра))) я даже в фитнес сходила, такая я сегодня молодец))) прям чувствую как красивею)))))
24.05.2012
Ответить
Olenenka
Второй деньНа завтрак выпить чашку кофе без сахара, съесть сухарик из ржаного или отрубного хлеба.В обед съесть жареную или отварную рыбу, овощной салат (огурцы, помидоры, редис, зелень), капусту с оливковым или кунжутным маслом.На ужин съесть 100 граммов вареной говядины и выпить стакан кефира.Третий деньНа завтрак выпить чашку кофе без сахара с сухариком.В обед съесть 1 крупный кабачок, ломтиками обжаренный в оливковом масле. На ужин съесть 2 яйца, сваренные вкрутую, салат из капусты с оливковым или кунжутным маслом, 200 граммов отварной говядины.
24.05.2012
Ответить
dabone
Давай тоже держись!) рыбки я чуть больше съела) слишком вкусная была))) про третий день: не поняла на ужин надо и яйца и говядину? Я не тресну?))
24.05.2012
Ответить
Olenenka
Я знаешь как делала-брала говядину отбивала -грамм 150 наверно...запекала-а в конце на нее разбиваа яйцо-глазунью типо))
У меня ответ колоссальный минус 1500))
Какую ты рыбку делала?
Я тебя предупреждала, что соль и сахар нельзя во время японки?)))))))))
25.05.2012
Ответить
dabone
У меня кг ушел... Ты круче)))) наверно и я так сделаю с мясом) рыба треска была! А мужу палтус((( но что поделать, диета))))
25.05.2012
Ответить
Olenenka
Ох как я щас нарушила))) Взялась делать говядину-разморозила-оказалась свинина)))))))))))))))) Решила пожарить ее мужу... а себе сделала сырников из 1 пачки обезжиренного творога+1 яйцо...
Посмотрим завтра на весы)
25.05.2012
Ответить
dabone
А я завтра вечером буду нарушать) ооочень сильно) встречаюсь с девочками и буду жрать и бухать))) это закон круче японки)
25.05.2012
Ответить
Olenenka
))) ну ничего) все равно тогда в вс снова возвращайся в номальное русло)
25.05.2012
Ответить
Olenenka
У меня +100 грамм) А ты как отдохнула?
меню на 4 день, то есть на завтра
Четвертый деньНа завтрак выпить чашку кофе.В обед съесть 1 сырое яйцо, 3 вареных морковки с оливковым или кунжутным маслом, небольшой кусочек (15 граммов) твердого сыра. На ужин - фрукты в умеренном количестве (кроме винограда и банана).
PS сырое яйцо я естессно заменяю вареным, вареных 3 морковки-1 сырой ...или двумя)
Вообще можно сделать салат на обед яйцо+морковь_сыр)
26.05.2012
Ответить
dabone
Нее, я ж сегодня гулять буду) пока соблюдала все, было особенно тяжело, мы вечером поехали в тц и мои ребятки всякие вкусняхи в кафешках ели(((( а я тока чай пила((( завтрашнее меню ваще прикольное - мне нра)) у меня отвес есть - 600 гр, но у меня "эти" дни утром начались, так что считай такой малый отвес из-за отека ( ноги очень ноют, сильно отекли) так что надеюсь завтра тоже будет отвес хоть и нарушу) сколько надо дней сидеть? До идеального веса? Мне до хорошего веса осталось полтора кг))) я 49,5 щас)
26.05.2012
Ответить
Olenenka
Вообще надо 13 дней сидеть...но тк у тебя маленький вес и нужно мало скинуть-то сиди до того момента-как будет минус 2. Чтобы пол кило запас был)
И у меня эти дни начались))-тоже на них грешу-что отвеса нет. У меня всегда во время М вес останавливается не зависимо от диеты.
26.05.2012
Ответить
dabone
Можно так каждый день сверяться... Ну хотяб пока японка идет а дальше разберемся)
23.05.2012
Ответить