Нет,ну я всегда любила физическую нагрузку и все такое... до беременности регулярно занималась шейпингом...но теперь что-то с чем-то!Я из спортзалов не вылазию... я4- 5 раз в неделю тренируюсь, 2 раза-мой шейпинг,2 раза тренажерный зал...ну и один день разминаюсь дома...меня тааак прееет!!! Я просто не могу без тренировок жить! как же я мечтала о времени,когда можно будет возобновить занятия после кесарева... У меня прямо такое удовольствие после них во всем теле,заряд бодрости, и я,выходя из спортзала,уже мечтаю о следующем дне,когда смогу как следует потрясти своими конечностями... капец...Зачитываюсь статьями о спорте и питании правильном...питаться тоже стала на ура! все по формуле БЖУ на мой тип метоболизма,никаких пряников-печенек-сладостей... все только полезное и вовремя... короче не знаю... подтянулась заметно,но все же далека еще от идеала по моему мнению... с молоком,кстати, все впорядке! фигня это все про молочную кислоту и прочее! вот так вот)
Подольск
Вильнюс
За два часа до: что то углеводное, не много и не тяажёлое. Если худеете, то послте треши 1-2 часа только вода, если хотите что бы мышцы укреплялись и прорисовывались, то после : белок без жира (грудка, творог, белок яиц) + овощи
Подольск
Подольск
Вильнюс
Вы силовыми? Какие нагрузки? Вы хотите похудеть или больше рельеф получить?
Подольск
Вильнюс
Тогда занимайся до упора, что бы последние движения уже через силу. И когда пресс качаешь, последние разы уже не можешь, но сделай ещё 3. После тренеровки ешь белок. В дни тренеровок ешь 2 гр белка на 1 кг твоего веса. В остальные - 1 гр. Ну и давай мышцам отдых.
Краснодар
читайте! в интернете масса инфы! я так и поняла суть...смысл в том,что перед тренировкой-белки и медленные углеводы( минимум за 40 мин до треньки),а после трени-углеводное окно в течение получаса ,нужно съесть какой-ниб фрукт, чтобы восполнить силы организма,затем через час-полтора после этого полноценный прием пищи,преимущественно белковой
Подольск
Ага,немного понятно...Спасибо! Буду разбираться!
Киев
Молодец вообще. Со спортом дружишь - значит все будет шикарно. А я вот вес согнала, уже 52 вешу, а спорта нет и уже далеко не та красота. Преса нет совсем - встаю - живот впалый, аж ребра торчат, стоит что-то перекусить или кофе выпить или воды - начинает выпирать. Нет мышц чтобы держали...Как-то вес ушел а все не очень((( Не ела почти ничего 3 дня, ребенок первый раз у меня простудался, кашлял, темп. так за него переживала, было просто не до еды. И еще целлюлит не уходит, есть проблемные места которые всю картину портят. Теперь надежда вся на кавитацию - говорят помогает... Со спортом я точно не подружусь, я себя поприседать не могу заставить даже(((
Киев
это относится в аппаратному моделированию тела (водят по проблемным зонам ультразвуком). кожа становится не рыхлая, убирается целлюлит, уменьшаются немного объемы. там именно выделяются проблемные зоны и там водят ультразвуком. но мышц это конечно не прибавит((( спорт все равно нужен, хоть немного. сейчас вообще какой-то дурдом, ничего за день не успеваю, поэтому сейчас не вижу для себя реальным хоть чуть-чуть позаниматься
Краснодар
ох... не знаю...все говорят,к пластике нужно прибегать в последнюю очередь,когда ничего не помогает... я без спорта вообще не могу!!! даже когда некогда при желании возможность найти можно... я вот дома занимаюс только тогда,когда ребенка уложу спать в ночь... но,конечно,понимаю,что не всем нравится спорт... все равно,уверенная,что без подтянутых мышц достигнутых спортивными тренировками красивой фигуры не будет...
Киев
нет это не пластика совсем, по эффективности это как антицеллюлитный массаж, только считается что эффективнее. Ты без спорта не можешь потому что у тебя получается. Я раньше тоже прес качала, для меня 30-50 раз сделать - это вообще не проблема была. даже нравилось. И если так по 3 подхода в день - это уже что-то. А сейчас как бабка старая - еле поднимаешь свое туловище, так тяжело..надо просто начать заниматься, перетерпеть ужасную крепатуру, дальше уже будет проще. я тоже согласна что без спорта(хоть немного) красивой фигуры не будет. Но просто у меня есть проблемные зоны, которые спортом тоже тяжело убрать (ну разве что заниматься, заниматься и еще раз заниматься в поте лица). в основном это как вот такие "ушки" на ногах (так отложился целлюлит).и даже если я буду 46 - они не уйдут (ну может будут менее заметные). здесь вот только убирать массажами или кавитацией. на задней части ног тоже целлюлит есть...
Краснодар
ну это да...у меня тоже хоть и сос спортом,но эти проблемные зоны уходят ужасно долго((( надо делать массаж...
Вильнюс
Рвение отличное! Но угробите мышцы, каждый день то и так ударно, мышцы ростут не во время тренеровки, а в период отдыха. Сгорите.
Подольск
Вильнюс
Я вам как качОк со стажем говорю, у меня муж спортсмен, готов меня убить если я 2 раза подряд в спорт зал иду. Сейчас нашла компромис: каждый день в принципе можно, НО строго разделять тренируемые части, один день - верх, другой низ.
Краснодар
ну у меня нет цели наростить мышцы пока...пока надо сжечь жир...я белка много ем! может и не сгорю...
Вильнюс
Белок не поможет если не давать мышцам отдыха, иначе организм сам себя сьест:)
Таганрог
Ну ты и молодец. Я уже 4 мес пытаюсь из дома вырваться. А муж как ходил на свои тренировочки спокойненько, так и ходит. Я бы пошла на ЗУМБУ, но наверно в нашем городе ее нет...
Ярославль
Краснодар
кллаассс))) ну вы старайтесь улучать времечко для себя любимой, убеждайте родных как это для вас важно! у меня тоже проблема...никто не хочет вникак в то,что мне нужен спорт,но я умудряюсь бекгать в ближайший тренажерный рано утром,пока муж еще дома(до его работы) ну и поплакалась я, разжалобила,иногда он приезжает домой к полседьмому,чтобы я успела съездить на шейпинг в другое время вечером...если нет возможности-занимаюсь дома после того как положу ре спать на ночь)
Волгоград
А как часто вы кормите? Я вот тоже хочу спорт, но боюсь молоко испортить.
Краснодар
сейчас уже мало...днем раза 2 максимум, утром,на ночь и ночью раза 2... но начинала,когда кормила много и часто, с молоком ничегошеньки не было,только приливало лучше
Москва
А кто с ребенком сидит, если не секрет, пока Вы тренеруетесь 5 раз в неделю????
Краснодар
ну по утрам муж,до работы, вечерами когда тренировка либо приходит свекр гуляет с мелким, либо муж приезжает пораньше с работы) ну и дома тоже я тренируюсь после того ,как на ночь мелкого уложу
Москва
Читаю и узнаю себя в ваших словах)))тоже после кесарева мечтала снова начать заниматься.сейчас занимаюсь каждый день, только по выходным не всегда получается
Москва
молочная кислота не фигня, но в грудь она точно не уйдет))) несколько разные "субстанции")))
