Вечером не смогу написать, пишу сейчас - это задание на завтра.
Цель дня -получать удовольствие по-новому! Задача дня -Найти источники радости!
Две недели на диете и вот ничто уже не приносит удовольствия. Давайте найдем замену так любимому жирному и сладкому!
Чтобы радоваться жизни нам нужны эндофрины (гормоны счастья). Что способствует их выбросу в наш организм? :
1. Физические нагрузки. (Достаточно даже 30-минутной прогулки в бысртом темпе.)
2. Смех. ( Веселые игры, просмотр комедии и т. д. )
3.Секс.
4. Общение с животными.
Удовольствие можно получить не только от вредной пищи. Вот 7 безопасных для талии, но полезных для настроения продуктов : Черный шоколад, Клубника, Бананы,Виноград, Апельсины, Лесные орехи, Кунжутные семечки.
Задания дня.
1. Найдите для себя сегодняшний источник радости.
2. Продолжаем правильно питаться. Обязательно съеште сегодня 3 продукта из вышеперечисленных ( хоть 10 грамм. )
3. Упражнения
Сегодня день командных веселых игр. Вы должны быть в компании и должны смеяться. Можно поиграть с друзьями в волейбол или твистер. Подурачиться с ребенком или мужем. Побегать в догоняшки с собакой. А если вы сегодня в полном одиночестве - возьмите в руки что-нибудь похожее на микрофон , встаньте перед зеркалом и дайте сольный концерт звезды эстрады своему отражению.
