Рецепт похудения простой - больше двигаться, меньше жрать. Но так сложно заставить себя начать. Уже месяц думала, что со следующего дня непременно начну худеть...
Но все, со вчерашнего дня наконец-то начала путь к нормальной себе.
А то глядя в зеркало даже не верится, что это я.. В свои вещи не влезаю (44-46 размер), новые на такой размер покупать не хочу. Так что решила начать.
Исходные данные - рост 163. Нормально выгляжу при 60-65кг. Сейчас: 81кг
Предыстория: До первой беременности весила 54-56кг и при этом была 90*60*90 (9мес - 70кг), перед второй 58кг и 95*65*92 (9мес - 72кг), после вторых родов ниже 60кг уже не получалось... постепенно скатилась в норму 65, +/- 3кг. До последней беременности поправилась до 68кг. За беременность набрала больше 20кг. После беременности скинула до 78кг, потом забила на все (слишком рьяно начала худеть, поэтому за неделю -3кг и проблемы с молоком) и опять начала набирать вес... Для того чтоб похудеть всегда срабатывало только не жрать и заниматься спортом. Завидую тем, кто не полнеет =) Сладкое люблю, а вот прочее вредное и жирное не ем (майонез, колбасу, все маслянное и т.п. - не люблю в принципе). Питание сейчас ужасно - 2 раза в день, в 14,00-16,00 и в 21,00-22,00 + перекусы бутербродами и печеньками.
К чему стремлюсь:
Первая ступенька: 70кг
Вторая ступенька: 65кг
Хочу: 60кг
Идеал: 58кг
Что делаю для первой ступеньки:
1) вчера начала 30-дневку с Джилиан
2) начала систематизировать питание с сегодняшнего дня:
- завтрак до 12 обязательно, обед, ужин до 9;
- убрать перекусы из печенек (заменить на воду, йогурты, фрукты) и не более 3х раз в день,
- постараться сладкое употреблять в небольших кол-вах и желательно до 12,
- убрать жареное,
- ужин постараться сделать легким, если он после 6,
- перестать есть сладкое на ночь,
- после 9 только вода, чай или кефир.
3) начать вести дневник питания.
Потом попробую перейти на систему -60, но сложно перестроится и не есть после 6, пока начну с малого.. =)
И попробую наладить режим. Через неделю добавлю еще спорта, если с молоком будет все ок. Пока на ГВ, так что все начинания буду вводить постепенно.
