Оцените прогресс... И на сколько еще схуднуть? )
Под катом фото...
Первые 2 фото - 54 кг примерно)
Последующие - 52,5 - 52,2 кг )
Хочу еще на 2-4 кг схуднуть и подкачаться)
Сейчас качаю пресс 5 раз в неделю, много и долго) Раз по 500 - это 3 упражнения) И кардио по часу 3-5 раз в неделю)
Ну и правильное питание) В основном ем растительную сырую еду - фрукты, овощи, орехи)
Аня (Ремонт, отделка, отопление)
животик на последнем фото отличный, не перекачанный
25.07.2012
Ответить
Лиса
спасибо) но это на голодный желудок, когда поем, выпирает несмотря на хороший пресс((
25.07.2012
Ответить
Ekaterina
))) мне б так выглядеть! И фиг бы меня кто уговорил, что у меня что_то не так :)
24.07.2012
Ответить
Лиса
да ладно!???? прям пугают? я вроде не дистрофан... даже очень, 52,5 при моем росте 160 - это более чем надо даже...
25.07.2012
Ответить
Татьяна
это оптимальный вес,мне кажется.
если быть откровенной, то мне больше животик на первом фото нравится...
вот ножки видно на одной только фотке - с тобой соглашусь, тут можно поработать.)
одно упражнение могу подсказать - мне нравится. для "дырочки" - широко расставляешь ноги,носки выворачиваешь наружу и глубоко присидаешь,лучше с грузом.спина ровная. качается попа и внутренняя сторона бедра. мои ножки опробовали, результат есть)))
25.07.2012
Ответить
Лиса
знаю это упражнение, да, делала когда в качлку ходила..) надо его еще с утяжелением делать)
вес я бы хотела 47-50.. я думаю, мои излишки как раз уйдут - а они есть, еще жировая прослойка на животе, на спине есть жир, ноги и попа - жир превратить в мышцы.. короче, надо работать дальше) а ты сейчас по какой программе занимаешься?
25.07.2012
Ответить
Татьяна
я сама по себе)))) утром выхожу на скакалке попрыгаю мин 5 для разогрева, потом упражнения на разные группы (больше на руки, задняя поверхность) и несколько асан для расстяжки и расслабления. у меня значительно легче программа,чем твоя)))))
да и моей фигуре до твоей как до Киева рачки
25.07.2012
Ответить
Лиса
Тань, моей фигуре до некоторых еще тааааак далекооооооо, что у меня аж в глазах темнеет от желания поскорее добиться идеальной формы, смотрю на фото девочек и офигеваю, сколько ж труда и работы в красивые тела вложено, особенно, если видишь, что человек реально из г-на конфетку сделал, а не читаешь истории, когда худая девочка до показывает точно такие же худые фотки после... вот когда реально видишь работу - это такое уважение вызывает...
25.07.2012
Ответить
Ксюша
Блин, ну супер! За какое время результат ? Если продолжать качать вообще видимо супер будет!
24.07.2012
Ответить
Лиса
спасибо) за недели 3 примерно) но я пресс качала с родов прямо) просто с перерывами на зажоры))) перерывы были по месяцу-два) но непрерывно примерно 2,5-3 недели качаю) раз по 5 в неделю)
24.07.2012
Ответить
Irina Valerevna✿ܓ
На последних 2-х фотках вообще ничего лишнего не вижу, замечательный плоский животик стал! Я бы еще на ноги добавила выпады или приседания, чтобы и ножки подкачались. Раньше я кстати боялась качать свои ноги, потому что попа и ноги - это мои самые проблемные места и всегда разница была в размер между верхом и низом. Но рискнула, начитавшись много полезной информации, что женщинам без дополнительного веса невозможно перекачать мышцы, и как результат - ноги в объемах только уменьшились, и теперь мышцы даже прощупываются вместо жира:)
24.07.2012
Ответить
Лиса
спасибо) ноги, да - согласна, и попу надо бы подкачать) мне бы уменьшить слегка ляжки)) а попу увеличить)
24.07.2012
Ответить
Irina Valerevna✿ܓ
да у меня точно такая же ситуация была, сейчас просто работаю над этим усиленно. Раньше занималась тоже только прессом, ноги вообще были ненатренированные, ножницы с огромным трудом давались, а сейчас,ттт, ноги очень свои нравятся:) так что удачи желаю и тебе! все получится;)
24.07.2012
Ответить
lena
ДД! Подскажите, а какие конкретно упражнения делали для ног и попы? У меня такая же проблема- низ и верх- разница в 1 размер идет.
24.07.2012
Ответить
Irina Valerevna✿ܓ
вот ссылка на график моих занятий с ноября 11 года и по настоящее время. Размеры в ноябре были: 86-68-96, сейчас 86-64-90, объем ног уменьшился с 56 до 50,5. Но это еще плюс правильное питание, сладкое только с утра, обед и ужин только полезные продукты - минимум углеводов.
24.07.2012
Ответить
Irina Valerevna✿ܓ
лучшими упражнениями сколько не читаю считаются:
1. выпады
2. Мостик
3. И взмахи ногой типа
или
март-апрель отзанималась на ноги-попу по ним. Ну и ноябрьская программа с Джиллиан тоже объемы хорошо убрала.
2. Мостик
3. И взмахи ногой типа
или
март-апрель отзанималась на ноги-попу по ним. Ну и ноябрьская программа с Джиллиан тоже объемы хорошо убрала.
24.07.2012
Ответить
Лиса
Ирин, а есть у тебя фото последние? посмотреть хочется, мотивироваться) покажи плиз)
24.07.2012
Ответить
Irina Valerevna✿ܓ
в личку фотку скину. Или вот ссылка (это в сообществе "система-60") от 10 июня. Сейчас ноги еще на 1 см поменьше....новее пока нет фоток, но обязательно будут как закончу последнюю программу по графику тренировок - Боди революшн с Джиллиан.
24.07.2012
Ответить
Лиса
животом вплотную занимаюсь 2-3 недели примерно) после окончания ГВ набрала почти 5 кг(( до конца они так и не ушли..((( но постепенно превращаются в мышцы) после окончания ГВ прошло почти полгода. но собой я особо не занималаась, срывалась на зажоры и т.п.
24.07.2012
Ответить
Лиса
спасибо) многие растительное питание наоборот не поддерживают, считая, что животный белок для спортивной фигуры - это лучше))
24.07.2012
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.