Оцените.

Никакие мышцы белковый коктейль и аминокислоты не сделают. Аминокислоты помогают им не разрушаться (особенно во время кардио), но пить их надо постоянно 3 раза в день + до и после треши. В белковом коктейле максимум 30 гр белка, а занимающейся девушка с весом 60 кг (к примеру) этого белка надо 120-150 гр. Остальное надо доедать из еды. Пресс не чаще 2х раз в недель, если хочишь кубики - мушцы должны стать обьёмными и подрасти, а это треши+питание+ ХОРОШИЙ отдых (т.к. сам рост только во время отдыха происходит)

нет, срывов нет, салаты майонезные ем конечно, 1 лочку размазала по тарелке и смакуй пол вечера:) напихиваться до отвала совершенно ен надо:) Пью:) Люблю вино литрами:) белое сухое и без закусона. Вискарь тоже ОК, только чаем запивай:) Я вообще алкоголик по жизни, но замечаю, что по утрам хуже отхожу:):):) по этому стараюсь алкоголь разбавлять водичкой:)

я честно признаюсь я лентяйка(((((и это печально.....

но я еще посмотрю на ваши фото...и возьму свою задницу в руки)))))))))

пресс в основном -классические скручивания с утяжелением, побъем ног на наклонной скамье, подъем ног в висе, все это по 25-30 раз, 4 подхода, попа-выпады в машине смита, присяды, плие, мертвая тяга-12 повторений с рабочим весом, 4 подхода, ну и на тренажерах упражнения. как тренажеры называются-не знаю, могу сегодня после тренировки написать.