Три недели позади.Сдаём замерчики.

пт 10 - 13 б

сб 11 - 13 б

1. Ник: Ollen
2. Вес и рост: 160 см 67,7 кг    64,9 (- 2,8)
3. Объем под грудью: 79см    78 (-1)
4. Окружность талии: 80см    76 (-4)
5. Объем живота:98см    95 (-3)
6. Объем бедер: 99см    96 (-4)
7. Объем ноги: 58см    55 (-3)
8. Объем руки: 31см    31 (0)

Эта неделя была супер! Хоть я и мало встречалась с ДЖилл (только потому что детки не давали, желание было), зато постоянно делала доп упражнения. И главнео исключила всё мучное и сладкое... И вес сразу побежал!

Итог: - 2,8 кг -15 см

Следующая цель: 90 см в животе!! И ещё "галифе" нужно убрать

Последняя неделя хочу ещё ударнее на живот-бока... А то 4 недельки до отпуска :)

Отчитываюсь за неделю:

- понедельник - 3 балла

- вторник - 20 баллов

- среда - 2 балла (начались КД)

- четверг - 3 балла

- пятница - 2 балла

- суббота - 6 балла

- воскресенье - 20 баллов (я снова в строю)

Параметры:

1. Ник: Наташенька (рост 177 см)

2. Вес: 71 кг - 67,4 (-3,6 кг) - надо поднажать!!!

3. Объем под грудью: 78,5 - 75 (-3,5)

4. Окружность талии: 78 - 72 (-6)

5. Объем живота:98 - 91 (-7) - надо убрать совсем

6. Объем бедер: 104 - 101 (-3)

7. Объем ноги: 57 - 54,5 (-2,5)

8. Объем руки:28 - 27 (-1)

Цель: минус 9 кг (конечно не за месяц, сейчас сколько смогу, но надеюсь на 4-5 кг). Самое главное убрать живот, подтянуть ягодицы и убрать бедра. 

Результаты: пока минус 3,6 кг (я надеюсь на этой неделе я смогу сделать план) и -23 см (!!!) в объеме. Бедра уменьшились. Живот подтянулся, но низ все-равно еще есть - буду бороться. И над ягодицами тоже надо поработать. Жаль, что сначало колено меня вывело из строя, а потом и КД, но эту неделю я с ВАМИ.

1. Ник: Vapka

Было 22.07.2012..................12.08
2. Вес и рост: 95 \175.............
3. Объем под грудью: 92.....90. (-2)
4. Окружность талии: 90......88 .(-2)
5. Объем живота: 105.........104.(-1)
6. Объем бедер: 117...........114.(-3)
7. Объем ноги: 63................62.(-1)
8. Объем руки:30................30.(0)

Итого .................................-9 см от начала марафона

1. Ник: Maxulya
2. Вес и рост:57,2кг и 158см                          57,6кг(+400г)
3. Объем под грудью:75см                             75см(0)
4. Окружность талии: 74см                             72см(-2)
5. Объем живота:92см                                     92см(0)
6. Объем бедер: 99см                                       99см(0)
7. Объем ноги: 59см                                         59см(0)
8. Объем руки:27см                                         26см(-1)            

Итого:+400г и -3смНадеюсь,что это просто результат от съеденного на ночь арбуза....

привет! весов нету на даче, есть сантиметр, и то хорошо!

1. Filitonka
2. Примерно 72 кг - я по-прежнему на даче, весов нет 172
3. 80 - 81 - это я бредила наверное когда мерила
4. 79 - 79
5. 92 - 90
6. 100 - 99
7. 59 - 59
8. 29  - 29
Цель 68 кг талия 75

тело подтягивается, муж вчера неожиданно увидел пресс, правда сказал, что он "под шубой" 

неожиданно ушел живот, я думаю, от того что болела, ну или от пары сеансов медового массажа, а муж опять - таки говорит, что оттого, что бурила под столб дырку)))))))) мы на даче забор ставим, буду проверять опытным путем!

я навреное от программы отступлю, очень долгие треньки, буду делать плоский живот, а как привезу гантели тяжелее, то попробую её силовую треньку. давно хочу. и еще, конечно, надо как-то меньше кушать, с этим беда

1. Ник: Наташа
2. Вес и рост: 51,7 кг и 160 см...........51,4 (-300)
3. Объем под грудью: 71 см
4. Окружность талии: 68 см
5. Объем живота: 83 см
6. Объем бедер: 90 см
7. Объем ноги: 50 см
8. Объем руки: 24,5 см

Итого: все объемы стоят на месте

Ник: prosto_maria
2. Вес и рост: 72, 169 72 0
3. Объем под грудью:81 78 -3
4. Окружность талии: 81 77 -4
5. Объем живота:97 93 -4
6. Объем бедер: 100 99 -1
7. Объем ноги: 50 50  0
8. Объем руки:28 28 0

за эту неделю моих страданий со спиной ушло лишь 2 см - по одному в ОГ и ОТ

1. Ник: polinadeo
2. Вес и рост: 178 см, 68,7 кг (с начала марафона -0,9 кг, за неделю +0,3 кг)
3. Объем под грудью: 80 см (с начала марафона -1 см, за неделю -0 см)
4. Окружность талии: 70 см (с начала марафона -1 см, за неделю -0 см)
5. Объем живота: 90 см (с начала марафона -3 см, за неделю -1 см)
6. Объем бедер: 98 см (с начала марафона -2 см, за неделю -0 см)
7. Объем ноги: 53 см (с начала марафона -2 см, за неделю -0 см)
8. Объем руки: 28 см (с начала марафона -0 см, за неделю -0 см)

Что-то я немного подрасслабилась...)

Можно не буду мерится? я ж почти не занималась эту неделю =( 

я даже не делала замеров, смысла потому что нет никакого, по кг тоже самое. надеюсь 4я неделя принесет хорошие результаты, так как я наконец то себя нормально чувствую, буду выжимать из себя все соки))

От меня баллы за прошедшие дни и замеры утром в пн