Японочка (день 9)

Я сегодня 67,100, т.е. с четверга всего -200 гр, 

Вот ,что нашла  Выход из японской диеты или Как питаться после японской диеты: Ранний завтрак: тарелка овсяной каши, чай с сахаром, зеленый или черный, неважно (углеводы). Поздний завтрак: через 3 часа после раннего, пару фруктов или горсть сухофруктов, хлебцы, клетчатка. Здоровая пища, опять же богатая углеводами. Запивать можно соком, негазированной минеральной водой. Обед: зерновые (рис, гречка, чечевица, горох и т.д.) с нежирным мясом (телятина, куриное филе). Можно позволить себе легкий десерт, не слишком калорийный (40 грамм мороженого, например) Сочетаем белки и углеводы. Полдник: любой фрукт или овощ. Полезно будет выпить стакан кисломолочного продукта (ряженка, кефир, простокваша) Ужин: можно позволить себе спагетти твердых сортов, пару картофелин в мундире, любой похожий гарнир с мысом (все можно солить). Жидкость на выбор: кофе, чай, какао, молоко и т.д. Поздний ужин: тарелка отрубей, хлебцы из муки грубого помола на выбор. Запейте стаканом кефира или топленого молока. В течение недели старайтесь разнообразить рацион, гречку меняйте на рис, рис на пшенку, пшенку на чечевицу и так далее. Не ешьте только одни апельсины или яблоки из фруктов. Опять же пейте и кефир, и молоко, и чай, и минеральную воду (не газированную). Старайтесь обогатить свой организм как можно большим видом витаминов и минералов. Выходите из Японской диеты с осторожностью, понемногу добавляя привычные продукты питания В дальнейшем, выходить из Японской диеты нужно очень осторожно. Каждый день добавляйте в свое меню какой-то новый продукт питания, который Вы хотели бы видеть в своем каждодневном рационе. Делайте так до тех пор, пока не почувствуете в себе силы употреблять обычную пищу (это произойдет примерно через одну или две недели после окончания курса японской диеты).Здоровья Вам и успехов в борьбе за стройность и изящество!

сегодня -200 г итого 66 кг понимаю что больших отвесов уже не будет... хотя бы до 65 кг дойти. чего бы мне хотелось, даже не знаю... я стараюсь об этом не думать, когда знаю что мне нечего кроме меню диеты нельзя, намного проще удержатся!

Привет. А у меня сегодня + 200.а я вчера была хорошей девочкой. Вот бы стул был хороший(((

К вопросу,чего б слопала,если б можно было...-МОЛОЧКИ..творога..йогуртов и тд..прям умираюююююююююююю

А у меня сегодня -0,700 (50,00) УРЯ-УРЯ!!!!!!

Привет. У меня -0,6. Я даже не знаю чего конкретного хочу. Вот приходит сын со школы, я ему щей наливаю, вот в это время хочу щей))). Вечером мужу с сыном ужин готовлю, и сразу хочется именно этот ужин))) А чего то конкретного ни чего не хочу) Что самое интересное - меня даже перестало тянуть на сладкое. Хотя я очень очень люблю шоколадки

Привет всем! Быстренько отчитаюсь - вес на сегодня 65,1, отвес -400 гр. Итого: ровно - 4кг. Я собой почти горжусь)))) 

Приветик! Вобщем я хорошо погуляла и рада этому! Теперь беру себя в руки!Через 2 недели надо быть в форме-идём на ДР в баню :) 56,3кг(+600г)

что нибудь сладкое.Сегодня настроение хорошее.Всех с отвесиком