С 22 октября, как всегда, блин, с понедельника собираюсь худеть начать правильно питаться и вернуться к себе прежней. Дико некомфортно! Поправилась за несколько лет после расставания с мужем, практика голодания и диете еще больше все испортили. Купила абонемент на федеративный шейпинг, к своему горячо любимому тренеру, там и план питания, и ежемесячные тестирования на уровень жировой и мышечной массы. Хочу ходить на душ Шарко, так как не люблю ручной массаж, а душ Шарко творит чудеса! Есть в знакомая тетенька, которая его делает и очень недорого, 250 р! Так что с завтрашнего дня веселый поросенок начнет превращаться в маленького зайчика ))) Обязательно сфотографируюсь и выложу позже фото! Девочки, очень жду вас, давайте поддержим друг друга, я настроена очень решительно и оптимистично!!!!
Щелково
давай давай))) я с тобой. правда я уже неделю после 18 не ем, и делаю упражнения. и даже раз в неделю успеваю на фитнесс. так что я с тобой!
Москва
Я тоже с вами ))) Уже неделю, как здорово ))) Мне очень тяжело, дни считаю, занимаю себя чем могу... (((
Москва
Для меня это не вариант, я ложусь около 2-х ночи и завтракаю в районе часа, мне тоскливо без бутеров и булочек ))))
Щелково
эх и я ложусь не раньше часа...до часу пью чай. Кстати тут девочка писала про чай Пуэр. Я была в кафе и мне он так понравился вкусом - решила купить, а сегодня еще прочла что он способствует похуданию))))
Москва
Надо посмотреть что за чай... Мне бы хоть салат из капусты или рукколы съесть, иногда морковку грызу или яблоки часа за 2 до сна. Вообще надо раньше спать ложиться, меня тренер ругает, это вредно для организма. Но пока что то не получается. )
Щелково
нет. я кладу 1 ложку на огромную чашку. уже давно так. еще со школы себя приучила.
Москва
Круто. А я вообще так сахара не чувствую, пью без, не могу сказать что вкусно ) А вы днем едите все что хотите?
Щелково
давай на ТЫ)))) че мы как на приёме свецком 
ну слова "ем все что хочу" - это слишком сказано. я вообще мало ем. редко сладкое - ну 1-2 конфеты в неделю в среднем. хлеб я лю только черный.
щас стала делать так:
встаю утром - полчашки воды пью. потом минут через 5 делаю упражнения. потом собираю ребенка в школу - пока то да се, потом только завтрак.
обычно он у меня легкий. чай+сырок, или печенка...
где-то в 14ч обед. тоже много не получаетс я- либо 1 суп, либо 1 второе. только второе у нас не макароны с котлетой и подливой))) я либо котлету ем, либо макароны...
потом еще могу почаевничать, просто чай.
и в 18-19ч ужин. сегодня ела салат на оливковом масле.
щас чай пью.
Москва
))) Давай на ты ) Даа... я вообще тогда молчу про свои пищевые привычки... Я мясо не очень люблю, но сейчас из за психологической зависимости что ли не наедаюсь салатами. Полуголодная хожу ((( Мне тренер составила меню - я должна следить чтобы и на завтрак и на обед и на ужин присутствовали жиры белки и углеводы, запретила жареное, красное мясо, колбасу и т.д, изделия из белой муки. В прошлом году я так похудела на 4 кг за 2 месяца, но у меня жировая масса уменьшилась на 8 кг, а мышечная прибавилась на 4! И объемы, конечно улетели! Но потом я уехала на дачу где мама пекла пироги почти каждый день и все опять запустила, овцебычутка! Вот до спортзала не доехала вчера, а надо очень-очень...
Щелково
да я всегда так мало ем. в нашей жизни редко присутствует колбаса, и жареное. я больше лю готовить в духовке)))
вес пошел вверх когда я летом бросила ГВ. еще я мало двигаюсь - хотя бегаю за детьми туда-сюда))) но видимо для моего организма это мало(((
мне надо убрать 5кг и привести живот в порядок. думаю большее вряд ли выйдет....
Москва
Я фанатка здорового питания для Сашки. А для себя... У меня пролетарский вкус какой то - бутерброды и какие-нить полуфабрикаты, сколько раз, обедая в ресторанах, думала, что бутер с сосиской все равно вкуснее. Теперь сама себе сосиска (( Трудно худеть, когда нужно много сбрасывать, результат не виден очень долго, но и гробить свое здоровье и так выглядеть больше тоже нельзя. А как привести в порядок живот?
Щелково
пока качаю пресс. стараюсь ходить на фитнесс раз в неделю - больше не выходит((( а вот обруч крутить не умею((( нужно что нить купить для пресса - для еще лучших нагрузок.
Москва
Хорошо помогает массаж, можно медовый, можно жесткой щеткой. Мне дома невозможно заниматься, все лениво и неудобно, не могу себя заставить. А если комплекс упражнений скачать для пресса? Когда качаешь пресс нужно следить за тем чтобы поясница была плотно прижата к полу, эффективность возрастает в разы и так правильно. Я тоже обруч не умею крутить )
Щелково
организуем клуб не умеющих крутить)))
я качаю как делала на фитнессе. просто пресс, и боковые скручивания. и еще отжимания.
я скачала но пока не успеваю делать(((
Я тоже с сегодня постараюсь правильно питаться, позаниматься. Утром взвесилась, посмотрю,что завтра будет.
Москва
))) Я каждый день не люблю взвешиваться, только раз в неделю. Как хочется уже ощутить первые результаты, почувствовать похудение )
Калининград
Я скинула 700гр. 47 ровно. Правда это ни диета - я все же сорвалась,плюс простудилась. Решила просто после 17:00 не кушать и вот успехи - по маленьку конечно скидывает. А как у вас дела?
В понедельник утром я весила 58,3, а на утро пятницы 56,5. Я продолжаю заниматься и после 6 не ем.
Калининград
прикол в том, что по 300-500гр в день минус и получается что за неделю 1-2кг уходит. А взвешиваюсь каждый день проверяю ,если минус - значит правильно ела сегодня, если стоит или плюс значит -с едой был перебор =)))) С диеты сошла - т.к. давно на них сидела и иммунитет ухудшился,стала простывать,решила кушать все чего хочется но по чуть-чуть и преимущественно белкову пищу и конечно до 17:00 ужин. Когда вес и так не большой последние 3кг - организм сильно отдавать не хочет!!! =)))
Москва
))) У меня просто ежедневная отвеска связана с кол-вом выпиваемой жидкости. Опять же можно за месяц потерять 1 кг по весу, а по тестированию значительно процент жира уменьшаяется и повышается мышечный. Вес для меня поскольку постольку важен. Например, у меня при 25 кг лишнего веса и моей сестры с 7 кг практически одинаковый уровень жира в организме. Я питаюсь жиры-белки-углеводы в правильном соотношении. Организм еще тот куркуль, отдаст 3 кг, но с боем ))
Москва
ой,я тоже худею-худею и все не похудею...а что такое федеративный шейпинг?и где знкомая тетенька делает душ Шарко? тоже хочу!!!
Москва
Федеративный шейпинг это питерский клуб, где была разработана грамотная система тренировок для женщин, разного уровня сложности. Каждый месяц программа меняется. В Москве их несколько, есть и в России. Это единственный спорт который для меня результативен, тренер определяет наличие в организме жировой и мышечной массы, план трениовок и питания. И раз в месяц по результатам тестирования смотрит как идет процесс. Бывает приходит худенькая девочка заниматься, а у нее уровень жировой массы выше, чем у толстушки, мышц совсем мало. Там есть албом девушек до и после. Ооооо, как мотивирует! Душ Шарко делает на Шаболовской, тел скину в личку ) А сколько вам еще осталось скинуть?
Москва
что-то вес встал:-(( надо еще 15 кг.вот редуксинпью второй день.жратьнеохота, а вес не двигается...а Шаболовка отменя не далеко. я на калужской. а там от метро далеко?
Москва
и ссылку на шейпинг,скиньте, пожалуйста, а то искала,а найти не могу...
Москва
Анна, я Вас поддерживаю руками и ногами:-)!!! Верю, у Вас всё получится, буду следить за Вашими УСПЕХАМИ!!!!!!!
Москва
А я буду ещё больше рада, наблюдая как исчезают Ваши лишние кг.:-)!!! Вы почаще заглядывайте в раздел "Выпускницы клуба", особенно когда захощется скушать что-нибудь запретное.. Мне кажется фото этих девушек (до и после похудения) самый мощный мотиватор. Если смогли они, сможете и Вы! Я верю, что у Вас всё получится!!! СИЛЫ ДУХА Вам и УСПЕХОВ!!!!!!!
Калининград
Доброе утро всем! Девчата я с вами! Вместе стройнеть легче, давайте каждое утро отписываться кто сколько скинул за сутки. Одной очень сложно,а когда понимаешь,что кто-то тоже старается, то психологически легче =))) Всем хорошего настроения! И с первым днем!
Начало 22.10. 47,7
Москва
Привет! Вместе худеть гораздо легче и позитивнее, это правда! Я взвешиваюсь только 1 раз в неделю, раз в месяц тестирование на жир и мышцы. Первый месяц самый гадкий (((
Калининград
Доброе утро! Ну что девчонки, весь день умницей держалась, а в 10 вечера детки попросили чтоб мама их накормила и я сорвалась..... видимо потому что немного за день съела калорий все равно сегодня сутра минус 300гр. Еслиб не срыв было бы больше.
Москва
На Шаболовской. Если нужно могу дать в ЛС телефон медсестры, она шикарно делает.
Москва
Привет! я с сегодняшнего дня на Протасовке! удачи вам! т
