совет № 1
Даже и не представляете, с чего начать заниматься спортом? Для начала стоит выбрать тот вид спорта, который вам больше нравится и от которого вы будете получать удовольствие, т.е. не нужно себя изнурять бегом, если вам по душе силовые нагрузки, йога или калланетика. Не выбирайте то, что модно, что пугает вас или то, что обещает мгновенные результаты.
совет № 2
Найдите напарника или целую компанию для занятий спортом или походов в спортзал. И не стоит отчаиваться в том случае, если у вашего товарища что-то получается лучше, чем у вас, наоборот, удвойте темп, постарайтесь его догнать или перегнать. Девушкам вообще неловко прийти в спортзал, где много незнакомых мужчин. А "за компанию" все веселее и проще.
совет № 3
Купите дорогой абонемент в спортклуб. Потраченных денег станет жалко и в тренажерный зал придется ходить. Или же оплатите занятия с личным тренером.
совет № 4
Раз не желаете приобрести абонемент, купите новую красивую спортивную одежду. В ней вы будете самому себе нравится. Да и чем больше вы потратитесь, тем меньше денег останется на еду, и тем больше будет стимул отработать потраченные деньги.
совет № 5
Сейчас почти все зарегистрированы в различных социальных сетях. Посмотрите на фото своих ровесников. С теми, кто выглядит хуже вас-все понятно... А вот те, кто в отличной форме, наверняка сидят на диетах и ведут активный образ жизни. Не надо успокаивать себя тем, что у вас семья, работа, мне некогда и т.д. Не надо жаловаться и страдать, а стоит заняться каким-либо спортом.
совет № 6
Запустите свой внутренний энергетический резерв. Это только кажется, что у вас нет сил заниматься спортом. Начните - и сил хватит не только на утренние пробежки, но и на игры с детьми, встречи с друзьями и вечерний секс.
совет № 7
У вас катастрофически не хватает времени? Соедините приятное с полезным. Например, можно бегать в парке и заниматься прослушиванием аудиокниг, или сделать прогулки с собакой более спортивными.
совет № 8
Попросите своих близких помочь вам в стремлении стать лучше. Очень сложно поначалу будет отказаться от привычных перекусов перед сном. Так пусть они просто проследят за тем, чтоб вы не атаковали холодильник и отбирали еду у вас из рук, не обращая внимания на мольбы. Жестко? Зато эффективно.
совет № 9
Если все еще сомневаетесь, заниматься спортом или нет, посмотрите на фото людей «До и после похудения» или мотивирующее видео для занятий спортом. Они смогли найти в себе силы и привести свое здоровье и тело в порядок. А значит, и у вас получится.
совет № 10
При встрече и знакомстве внешний вид играет решающую роль. Вспомните, как мужчины провожают глазами просто стройную девушку. Станьте ею, заставьте себя заниматься спортом, или сядьте на диету. Женщины тоже любят красивое подкаченное мужское тело. Несомненно, вы умны и обаятельны, но внутренняя красота должна быть сгармонизированна с внешней.
никогда не боялся,а тут на те здрасьте.
как-то раз когда спал днем,запустила стирку,а стиралка во время стирки каким то образом чуток сдвинулась и начала биться об батарею.ребенок резко проснулся,одним словом испугался.после этого не дает включать дома стиралку,приходится или в ручную,или ночью...главное,боитсятолько дома,когда идем к кому-нибудьи там у них стиралка работает не боится. уже поставила эти резиновые штучки против вибрации,не шатается,не шумит,говорю ему "давай ипостираем вещи,надо и т.п."он вроде даже соглашается.но стоит только включить орет как потерпевший.
год назад удалили желчный пузырь.теперь нагрузка на печень.можно ли мне на диету Дюкана???очень хочется похудеть...
съездила я в ГАИ.оплатила госпошлину,850руб.простояла в очереди ,чтобы сдать документ...и добрый дяденька-полиционер,говорит в окошко"где же вы так долго были...?"я говорю"в декретном" .он мне сказал,Что нужно пройти заново медкомиссию и получать права по прописке,то есть в районе(белорецк)...
вот и вопрос:
1)в уфе в нарколог.и псих.диспансерах принимают без уфимской прописки?
2)где можно пройти медкомиссию?
3)если делать временную прописку в уфе-долго ли длится процесс прописки?и на какой минимальный срок можно прописаться...
P.S. НАЧАЛО ИСТОРИИ У МЕНЯ В ДНЕВНИКЕ
видео-уроки (на подобие умачки)где можно скачать бесплатно,без регистрации?дайте ссылки, пожалуйста.
вопрос:куда лучше переехать в Уфе :затон (67кв-м)или Инорс(57кв-м).
в обоих районах 2-шка.
после операции решила питаться правильно и полезно, и купить себе пароварку...а подружка сегодня подарила мне ее!!! так счастлива,что даже не знаю,что в ней приготовить,чтобы было и вкусно, и быстро...киньте пож-та,какой-нибудь рецептик из курицы...подружка завтра придет пробовать)))
вот и нам исполнилось 1г4мес...
приблизительный режим:
утром,обычно в 10:30-11ч ,не будим маму,а идем копаться там,где мама обычно не разрешает...
11:00-11:30 завтрак(не очень любит кушать по-утрам)
11:30-14:00 сын играет(я занимаюсь уборкой,глажкой,готовкой обеда)
14:00 обед
14:30- 16:00 дневной сон
16:00-16:30 полдник
16:30-17:30 (18:00) прогулка
18:00 полдник
18:30 игры
20:30-21:30 baby time (танцуем)
21:30 купание
22:30 сон...
ночью просыпается 2-3раза,пьет или кефир,или компот,или кисель,или просто воду...
грудью кормлю перед сном,то есть 2раза(днем и вечером)
на горшок ходим только какать,и то если я увижу что он начал тужиться...у нас частенько бывают запоры.
и так, что умеет:
очень любит собирать пирамидку,вставлять фигурки,чинить машины своими инструментами,рисовать,играть в прятки,догонялки(с папой в войнушки)
когда я мою посуду,стоит всегда рядом на стуле,помощник маленький.если не ставлю на стул,тащит все подряд и кидает в раковину...типа тоже надо помыть...
когда мою полы,всегда с тряпкой ходит рядом...
когда пописяет,то мокрые штаны обязательно относит в ванну...
очень любит мазаться кремами,только дай волю)))
везде выключает свет
говорит"мама","папа""баба","титя","дядя","тетя","дай","пыф"(пыш-горячий),"тютю"(руками показывает еще),"айть","куку","ка"(кака)
когда кто-то приходит из мужского пола ,всегда за руку здоровается,женского пола стесняется...машет всем на прощание...когда папа собирается на работу,несет ему ботинки,и очень долго плачет.
очень любит мультики(обычно смотрим развивающие от 0 до3лет).любим танцевать,и смеяться громко)))
еще,если ему что-то надо или что-то не нравится,он начинает биться головой об пол(((или бить себя по голове,особенно когда его ругают...
вот такое чудо...
девочки!!!напишите пожалуйста свой режим дня и рацион питания в 1г4мес...всем спасибо за ответы заранее........
проблема у меня:
после родов(год назад) начались приступы.в течение года были много раз,скорая уже выучили мой адрес...
никак не могу собраться на операцию.не знаю с кем оставить ребенка,да и вообще просто боюсь...
девочки,поделитесь,у кого был такой диагноз,кто делал операцию,расскажите,как все прошло,какие ощущения,нужна ли определенная диета после операции,что стало с вашим весом???ну и подобные вопросы...расскажите!!!спасибо.
Овны ленивы и любят увлекаться модными диетами. Но даже самое жесткое голодание не даст большого эффекта и тем более не позволит удержать достигнутый уровень. Если все-таки уменьшить объемы необходимо - следует действовать активным образом.
Главное (и практически единственное) лекарство - спорт. Причем спорт достижений и рекордов, фитнесом тут не обойтись. Хорошо, что это импонирует большинству Овнов: энергии у них предостаточно и с честолюбием тоже все нормально. Но нагрузки должны постоянно возрастать. Стоит "застрять" на каком-то уровне, и все пойдет насмарку, а с трудом потерянные сантиметры и килограммы снова возвратятся.
ЧТО ДЕЛАТЬ ТЕЛЬЦУ, ЧТОБЫ СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС?
Телец любит вкусно поесть, и его пища не всегда бывает здоровой. Диета вредит не здоровью, а настроению. Голодный Телец становится злобным и сварливым.
Между тем как поголодать, вопреки устоявшемуся мнению об этом знаке, Тельцу не вредно. Но долго придерживаться диеты ни один из них не в состоянии.
Гораздо большего (и стабильного) эффекта можно достичь при помощи режима: питаться строго по часам, не есть тяжелой пищи до полудня, ужинать за шесть часов до сна.
Подобные правила производят поразительный эффект. И, самое главное, выдержать ограничения по времени Тельцу несравнимо проще, чем отказаться от любимого, пусть и вредного, блюда.
ЧТО ДЕЛАТЬ БЛИЗНЕЦАМ, ЧТОБЫ СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС?
Близнецы безалаберны в питании, часто "перекусывают" и но имеют какой бы то ни было системы в этом вопросе. Не спасает даже фантастическая подвижность, присущая этому знаку.
Голодание и даже диеты Близнецам категорически противопоказаны - так можно заполучить целый букет болезней. Чтобы не терять формы и в то же время не издеваться над своим организмом, Близнецам нужно как можно чаще изменять своим вкусам, тем более что во всем остальном они и так это делают постоянно. И побольше новаторства!
Соевые и низкокалорийные заменители любимых продуктов, экзотические фрукты, каждый день кухня другой страны - самое эффективное.
ЧТО ДЕЛАТЬ РАКУ, ЧТОБЫ СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС?
Впадая (очень часто из-за повышенной впечатлительности) в депрессию, Рак пытается компенсировать дискомфорт едой. А так как он свято верит в принцип: "полезно все, что в рот полезло", то в результате и зарабатывает расстройство пищеварения и нарушение обмена веществ.
Ключ к нормализации обменных процессов Раку нужно искать в психологии. Без правильного настроя нечего и думать о стройной фигуре. Главным оружием с избыточными килограммами должна стать внутренняя работа, например аутотренинг или другая технология управления настроением: раджа-йога, медитация.
Кроме того, Раку периодически нужно спрятаться от всех в свою норку и посидеть там в покое и одиночестве.
ЧТО ДЕЛАТЬ ЛЬВУ, ЧТОБЫ СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС?
Львы, к сожалению, частенько страдают от лишнего веса, когда вдруг начинают оздоравливать свой рацион. Лев выбирает полезные продукты, но, правильно определившись с качеством, допускает роковую ошибку с количеством.
"Чем больше полезного, тем лучше!" - думает Лев, и качество переходит в количество, но на качественно новом уровне- в лишние килограммы и сантиметры.
Чтобы похудеть, Льву необходим стресс и адреналин. Лучше всего для этого подходят экстремальные виды спорта. Менее мобильным Львам можно порекомендовать какую-нибудь имитацию агрессии - тай-бо, например, или другую борьбу.
ЧТО ДЕЛАТЬ ДЕВЕ, ЧТОБЫ СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС?
Деву подводит сочетание заботы о здоровье с любовью к сладкому. Дева начинает метаться от строжайшей морковно-морско-капустной диеты и всевозможных очищающих процедур к наиболее богатой углеводами продукции кондитерских фабрик. Словом, грешит и кается.
Но у человека, никогда не заботящегося о правильном питании, большая часть вредных веществ пищи попросту не усваивается, а свежевычищенный кишечник Девы всасывает их до последней капли.
Наилучшего результата Дева может достигнуть питаясь раздельно, по возможности простой пищей, и как можно реже меняя свой рацион.
ЧТО ДЕЛАТЬ ВЕСАМ, ЧТОБЫ СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС?
Идеально сложенные Весы недальновидны. Они до поры до времени вообще не задумываются о своем весе и ни в чем себе не отказывают. Любовь к изысканной кухне и сладостям, кажется, никак на них не сказывается. Но однажды Весы с неприятным удивлением обнаруживают, что месяц назад купленный наряд никак не желает застегиваться.
Модные гимнастики, фитнес и теннис не помогут. Лучшим способом похудеть для Весов являются обыкновенные (но достаточно долгие) пешие прогулки и как можно большее количество разговоров (неважно с кем и неважно о чем). Лучше всего калории выжигаются у них движениями ног и языка.
ЧТО ДЕЛАТЬ СКОРПИОНУ, ЧТОБЫ СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС?
В вопросах питания Скорпиона подводят излишние размышления и рассуждения. "Это нужно есть, потому что полезно, а это нельзя, потому что великий и мудрый N запретил, об этом в книжке написано".
Скорпионы забывают, что главное в еде - вкус, и самая умная диета не принесет пользы, если есть без аппетита. Также любят они перенимать блюда экзотических кухонь. Это приводит к нарушению обмена веществ, который у Скорпионов и так часто не блестящий.
Наиболее полезна для Скорпиона та кухня, к которой он привык с детства. Чтобы похудеть, ему надо больше есть молочнокислых продуктов, самый главный из которых - сыворотка из-под домашней простокваши.
ЧТО ДЕЛАТЬ КОЗЕРОГУ, ЧТОБЫ СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС?
Козероги любят экспериментировать над своим здоровьем, причем иногда эти проверки на прочность выходят как бы сами собой. Козерог, занятый каким-то важным делом, может сутками вообще не думать о еде. А потом сутками же отъедаться. Как ни странно, расчетливые и аккуратные Козероги, как правило, питаются бессистемно.
Справедливости ради надо сказать, что если лишний вес начинает мешать Козерогу, он достаточно быстро приводит себя в порядок. К сожалению, это часто делается варварскими и жестокими методами. При этом ключ к похуданию для Козерога - регулярные очищения организма, выведение шлаков разными способами: травяные отвары, баня, йога и т. п.
ЧТО ДЕЛАТЬ ВОДОЛЕЮ, ЧТОБЫ СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС?
Водолеи питают страсть к еде и слабость к хорошему алкоголю. Но главное препятствие для стройности - недостаточная мотивация. Ну не всегда Водолеи внутренне убеждены, что худеть действительно надо! Отсюда и нестабильные результаты их титанических усилий.
Важным побудительным мотивом могут стать эстетические соображения. Скажем, экстравагантный наряд, который они для себя присмотрели, можно натянуть только на худенькую фигуру. А главным инструментом похудения может стать уравновешенное количество потребляемых и расходуемых калорий.
ЧТО ДЕЛАТЬ РЫБАМ, ЧТОБЫ СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС?
Для Рыб вопросы питания часто становятся полем битвы. Приготовленное ими блюдо всегда несет еще и смысловую нагрузку. Даже то, к чему Рыба не приложила своей руки, а купила в готовом виде она ухитряется напитать своими мыслями и энергией. В результате, каждый съедаемый кусочек оказывается на порядок энергонасыщеннее, чем у всякого другого.
Чтобы израсходовать эти лишние, словно с неба упавшие калории, Рыбе приходится вертеться в двадцать раз больше, чем остальным. Впрочем, Бог, наделив Рыб этой особенностью, позаботился о том, чтобы сжигание калории было для них не слишком тягостным: самый эффективный способ похудания для Рыб - занятия любовью.