Займусь-ка собой

Я честно тебе сказала! Хотя я тебя очень хорошо понимаю, когда что-то не нравится в себе - самое лучшее дело занятся спортом и меньше есть :))) Удачи тебе в этом позитивном начинании! 

А первый -- он же второй, только вдвое больше (наелась тортика... )

блин- этож мужик!

Звонила_)

Катюш, а что именно тяжело? Не начинай по многу качать, достаточно по 10 раз в начале. Следующий день добавляешь еще 2 раза, через два дня добавляешь еще подход по 12. Но нужно системно подходить. Те поднимаешь таз 10 раз, затем ноги прямые, раза 4-5 для начала хватит, затем поднимаешь таз, ноги согнуты в коленях и раставлены на ширине плеч. Ток когда таз поднимать будешь нужно вверху его задерживать на сек 10, чтоб напряжение чувствовалось и в прессе и в попе. Затем скручивание в бок, 10 раз в одну сторону и 10 раз в другую.  Этого достаточно будет для первых 5-10 дней тренировок. Как почувствуешь, что легче стало, сразу добавляй еще несколько раз. А через некоторое время подходы увеличивай. Через два месяца у тебя будет плоский животик. А подходы дойдут до 5. И получится 5 подходов скручивания раз по 20, потом 5 подходов подъема ног по 10, подъем таза по 30-40( я до 50 доводила)  и скручивание в бока в кждый бок по 20.  Если бы не моя лень я бы такая жирная не была)))) не могу заставить себя не жрать(

Ну в этом Джилиан здорово поможет!:)  А мне вот пресс вообще легко дается, я потом докачиваю еще:) У меня руки слабые. Как ни странно. Ведь постоянно качаю, таскаю кого нибудь из малышни... Думала, что руки сильные у меня... Приседания тоже легко очень даются. А прыгать я просто не люблю. И бегать тоже. бе  А вроде это обязательно, чтобы жир сжигать.