Это помогло мне когда-то похудить на 12 кг, теперь после родов ни как не могу скинуть лишние пять. Мозг как будто блокирует память когда стою перед холодильником)) Вот решила записать себе свой несложный списочек подсказок чтоб заучить как стих и помнить в нужный момент, надеюсь удастся. Многие из них подсмотрела в одном фильме , к сожалению название не помню.
1. Перед тем как заглянуть в холодильник подумай "ГОЛОДНА ЛИ ТЫ?". Это самое важное правело для худеющих, вроде так просто, но почему-то даже люди сидящие на самых изощренных диетах его забывают.
2. Почувствовала голод, значит надо есть, а то сильно проголодавшись есть опасность съесть лишнее.
3. Хотябы раз в день есть жидкое. Жидкая пища дольше переваривается, следовательно дольше не чувствуешь голод.
4. Есть из маленькой тарелки. Так можно обмануть себя и есть меньше, меньше вероятности съесть лишнее.
5. Не доедать до конца если уталила голод. К сожалению, у нас, выросших в постсоветском пространстве с этой проблеммой многие сталкиваются, наши родители с детства вбили нам в голову доедать все, не переводить продукт. Поступитесь этому принципу хоть иногда и тяжело побороть вбитое в голову с пеленок.
6. Употреблять в пищу клетчатку и растительные масла. О пользе данных продуктов для пищеварения много говорить не чего, думаю все и так знают. Зачем забивать наш кишечник шлаками? Давайте срочно скидывать баласт, избавляться от лишнего и наш животик снова будет плоским.
7. Есть хотябы за два часа до сна. К воздержанию от пищи после семи вечера мой организм реагирует протестом, получается не есть после шести, а к девяти ноги несут меня на кухню.
8. Исключить перекусы. С этим очень тяжело, т.к. на ГВ меня постоянно тянет на сладенькое, попробую с этим справиться.
9. Физические упражнения. Не дадим своей попе обвиснуть! И этим все сказано.
Вот вроде бы и все, что я вспомнила. Про исключения каких-либо продуктов не писала, т.к. ела все. просто меньшими порциями.
Прошу тех кто не согласен хоть с одним пунктом проходить мимо, не убивайте мою надежду и всем кто поверил.
