прикупила. пробую... может кому еще пригодятся упражнения!?делюсь..
1.Стоя на диске обеими ногами, поворачивайте туловище вправо-влево с участием рук.
2.То же, удерживаясь руками за перекладину, что дает возможность увеличить амплитуду и скорость движений.
3,Стоя одной ногой на диске, руки на поясе, поворачивать ногу вокруг вертикальной оси.
4.Стоя, опереться руками о диск, лежащий на полу. Вращая диск руками, максимально поворачивать туловище вправо-влево.
5.Встав на диск коленями, руки на полу, поворачивать туловище вправо-влево.
6.Сидя на диске, установленном на стуле, руки на поясе, вращать его вправо-влево, поворачивая туловище и помогая себе ногами (от пола ноги не отрывать).
7.Сидя на диске, лежащем на полу, упереться руками в пол. Не сдвигая рук, вращать диск вправо-влево.
8.Стоя на диске двумя ногами, наклониться вперед и взяться руками за опору. Ногами вращать диск вправо-влево.
9.Стоя ногами на двух дисках, ногами вращать их одновременно в одну, затем в разные стороны.
10.Стоя на дисках, взяться за руки. Повороты туловища вправо-влево.
на рисунке не все упражнения...
