Мне бы упражнения для попы и бедер
Упражнения(какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться)Я занимаюсь с джиллиан уже месяца 3, сначала 30-ти дневка, потом пресс по ней, сейчас пресс еще нашла другой, а мне бы найти какие упражнения на попу и бедра/ноги верхняя часть, подскажите, пожалуйста, эффективные. У джиллиан есть "проблемные зоны", но там целый час... Я б с удовольствием, но мои малыши дают мне позаниматься минут 25 максимум... Есть что-то на такое время?
Очень жду советов и названий! Спасибо!!!
Екатерина
объясните пожалуста, в 30ти дневке...я правильно поняла, что первые 10 дней делаешь 1 уровень, вторые 10 - 2 уровень, и третье 10 дней подряд делаешь 3 уровень??
и на сколько вам лично помогла эта программа?
27.11.2012
Ответить
Mamulya
Правильно! А помогла мне очень даже, 5 см в талии, 5 на бедрах... Уже точно не помню, но пошло прямо, хотя с едой я не сильно заморачивалась, конечно как слон не ела , но сладкое не ограничивала вообщеНо то, что еще подтянулось все ( не пипец конечно как одни сплошные мышцы)))) но для начала вообще супер
29.11.2012
Ответить
Mamulya
У меня вес уже маленький, когда уходит несколько гр - уже хорошо, но когда качаешь мышцы - вес особо не уходит, все идет в мышцы... (Тафталогия) Если вес большой, то пойдет точно!у меня ушел буквально кг... Но у меня сейчас 52кг вес, идеал - 49-50, так что я сейчас больше хочу мышицы))
30.11.2012
Ответить
Маша
из тридцатиминутных - ripped in 30 (очень неплохая программа. каждую неделю меняются упражнения). body revolution (занимаюсь сейчас, там целая схема), the biggest winner.
есть еще 40 минутные extreme shed and shred и killer buns and thighs. все программы я скачивала на официальном сайте миримановой
27.11.2012
Ответить
