Все мы дорожим здоровьем и хотим иметь идеальную физическую форму. Не хватает самой малости: времени и сил на регулярные посещения фитнес-центра. Кроме того, абонемент в спортивный клуб стоит немалых денег. Что же делать? Выход один: оборудовать спортзал дома.
Идеальный вариант — отвести под спортзал отдельное помещение. При этом площадь комнаты должна быть не менее 8–10 кв. метров. Кроме того, в домашнем спортзале обязательно должны быть окна для регулярного проветривания и постоянного притока свежего воздуха во время занятий.
Выбор места
⌘ Чердак или мансарда — отличное место для тренажерного зала. К потолочным балкам удобно подвешивать спортивный инвентарь, сквозные окна позволяют интенсивно проветривать помещение.
⌘ Просторная застекленная веранда или терраса тоже достаточно удобны для расположения тренажеров, а в квартире можно использовать в этих целях большую лоджию.
⌘ Цокольный этаж или подвал дома также подходят для оборудования спортивного зала. Этот вариант подойдет любителям «свободных весов» — то есть серьезных силовых упражнений с «железом» — штангами, гирями, гантелями. К ним присоединятся поклонники бодибилдинга, которые справедливо считают, что в их случае важнее дневного света и свежего воздуха шумоизоляция, которую проще обеспечить на нижнем уровне здания. Однако это ошибка: жертвовать воздухом нельзя ни в коем случае! Так что если принято решение расположить спортзал в подвальном или полуподвальном этаже, позаботьтесь о дополнительном освещении и принудительной вентиляции.
⌘ В спальне или в гостиной, особенно если комната с лоджией или балконом, можно устроить спортивный уголок. Отделить его можно с помощью ширмы, барной стойки и отделки стен. Здесь подойдут компактные тренажеры (например, мини-степпер и разборные гантели).
Цена вопроса
Минимальное снаряжение для полноценных домашних занятий:
⌘ специальный коврик (500–1000 руб.);
⌘ грудной эспандер (400–800 руб.);
⌘ пара легких гантелей (2 х 300 / 600 руб.);
⌘ спортивная скакалка (250–1000 руб.).
⌘ Итого: 1750 / 4000 руб. Для сравнения: цена мультифункционального тренажера — от 50 до 180 тыс. руб.