худеем по гороскопу ВОДОЛЕЙ

Водолей: «Похудейте меня!»




Водолеи — одухотворенные интеллектуалы, настоящие бунтари, искатели всего нового и неизведанного. Но у этого воздушного (читай: витающего в облаках) знака внезапно нахлынувшее безразличие может мигом «задуть» все добрые начинания, в том числе и желание добиться идеальных форм.

Откуда килограммы растут?

«Дамы с кувшинами» любят поесть много и сытно. Ты с одинаковым пристрастием заядлого гурмана уплетаешь изысканные блюда на званом вечере и наспех поджаренное на костре сало в разгар семейного пикника. А любовь к фуршетам! Ведь это идеальное место для самовыражения под хруст аппетитных канапе. Но при всем этом ты остаешься прирожденным и самым лучшим во всем Звездном доме критиком (благо, не лишенным самокритичности), а значит, не все потеряно.

АСТРО-ДИЕТА

Свежие фрукты, овощи и морепродукты! Это не скучный перечень в рационе стройных голодающих, а твое истинное спасение. Все вышеперечисленные «ингредиенты» обязаны входить в ежедневное меню Водолея. Плюс сыры, зелень, кисломолочные блюда, которые избавят тебя от вечных проблем с пищеварением. Сахар замени медом, а от выпечки вообще откажись в пользу худышек. Налегай на мясо, но диетическое: куриное белое будет кстати. Не забывай о рыбе (запеченной) и пей побольше воды.

А вот долгожданный десерт замени… задушевной беседой (настоящий Водолей вскоре осознает все преимущества)! И, основное, — ни крошки хлеба после 6 вечера!

АСТРО-ФИТНЕС

Монотонное качание пресса сразу отпадает (разве что над душой у тебя будет стоять неумолимый инструктор и желательно — Лев). Выбирай любые активные командные игры или запишись на групповые тренировки со своей закадычной подругой. Ты будешь в восторге от водных видов спорта. А этой зимой обязательно успей стать на лыжи! Избегай однообразия в занятиях (обрати внимание на интервальный тренинг — не соскучишься!), но береги икры и лодыжки.

АСТРО-СЕКРЕТ

Твоя воздушная природа требует умения… правильно дышать! Чаще всего мы ограничиваемся поверхностным дыханием грудной клетки, при этом диафрагма и мышцы брюшного пресса, не участвующие в процессе, ослабевают (добро пожаловать, брюшко!). Освой технику «глубокого дыхания» (работает диафрагма, межреберные мышцы и пресс) — обогати организм кислородом, сними усталость и... избавься от неприглядных складок на животе!

Воздержись от пищи за 2 часа до и 2 часа после занятий.