Ставрополь
Это вид моих прелестей примерно неделю назад. (Фото под катом) Очень волнует отвисшая попа (на фото в профиль прекрасно просматривается). Никак не могу избавиться от сей "красоты". Кто-то преодолевал подобные трудности??? Понимаю, что тут только спортом! Вопрос - каким? Спортзал у меня отпадает сразу - сына некому оставить. Дома есть степпер (даже наверное, мини-степпер), пара гантелей. Какие упражнения поделать?
А это профиль полгда назад
Железноводск
спорт, много в инете всяких упражнений, и немного сбросить. У вас отложения в зоне галифе.
Ставрополь
А сколько сбросить по вашему надо? Мне кажется, что тут только спорт
Железноводск
Ну пару кг точно, я так думаю. Попу подкачать спортом - да, сможете. Просто в районе галифе - это именно жировые отложения, а жировые отложения просто так одним спортом не уберешь. Вот например, если пресс качать - живот не уйдет, пресс станет хорошим, но его видно не будет за жиром, так и здесь, мышцы и жиры разные субстанции. Я просто по себе сужу. 5 лет в спортзале - накачали меня не в лучшую сторону по молодости, а вот сейчас, когда подошла с умом - добилась лучших результатов. У меня целлюлит был даже в 9 классе, я думала никогда от него не избавлюсь. тренажерка не помогла. А сев на правильное питание и сбросив всё! лишнее в плане кг - результат превзошли себя (для меня лично), целлюлита почти нет, а ведь был до колена.
Ставрополь
Я и так на ПП. Уже как месяцев 6 точно стараюсь придерживаться. Жареное не ем, жирное тоже, майонез и колу лет 5 не употребляю. Сливочное масло, сметану и тд. в принципе не люблю. Вот сладкое до 12 ем. Да и если я скину пару кг, где гарантия, что они именно с галифе уйдут. Во мне сейчас 54 кг
Железноводск
высокая. Вес нормальный. Но рискнуть можно. Это как я хотела избавиться от ляшек. при росте 162 скинула до 50 кг. Верх - как у узника - смотреть страшно, сисек вообще не осталось - одни лепешки, лицо - без слез не вглянешь, но я решила продолжить худеть, уже даже никому не говорила, что хочу еще скинуть, чтобы не поодумали что на голову того. В итоге я скинула до 46,2. Ляшки сбросились на последних двух кг только, верху уже худеть некуда было. Но своего я добилась - худые ноги. Потом начала опять есть, чуть набрала, вес сейчас 51,5 кг. Однако ноги по-прежнему худые. то есть при всесе 51,5 - я выгляжу стройнее, чем когда был 50кг вес. Вес по-другому распределился, не в ляшки опять пошел, а в лицо, в грудь, в попу - именно в округлость попы, а не в жир под попой.
Ставрополь
Ну не знаю, можно конечно попробовать, но у меня ОГ уже 75 ((((( Если еще будет меньше, буду как мальчик-подросток. Муж уже ругается ((((((
Железноводск
ну да, у меня тоже уже ругался, один раз прям испугался худобы. Ну тчо остается - попробовать снчала только спортом, а если не выйдет - то тогда еще сбросить.
Ставрополь
Да, попробую пока спортом при таком весе и питании. Через месяцок посмотрим. Завела спортивный дневник )))) Буду отслеживать результативность. Правда, сынуля ничего делать не дает. Висит на мне целыми днями. Вот и сейчас. Одной рукой его держу - другой пишу ))))
Москва
Такое чувство, что на себя в зеркало смотрюсь!!! Только трусишки не мои)))
Ставрополь
)))) Хорошо, хоть не я одна такая )))) Этот низ тяжеленный меня уже бесит ((((
Москва
Ну да, у меня узкие плечи, худая спина, маленькая грудь и попень)))
Будем с нею бороться)))
Ставрополь
Да-да. верх 40-42 (грудь размера 0), попень еле в 44 влазит ))))) Из-за этого дисбаланса кажется, что она у меня просто огрооомная!!!!
Москва
Ну, прямо огрооомной на фото она не кажется, но поработать надо.
Мы тут где-то собираем команду толстопопых единомышленниц на посленовогодний марафон ;)
Новокузнецк
отличное упражнение - присед с гантелями, я так качаю попу почти каждый день по 30 приседаний, можно несколько подходов. Степппер - супер штука, скачайте себе упражнения с ним. Вообще, у вас исходный материал хороший, самой реально поправить.
Ставрополь
Спасибо, буду стараться, слепить что-то приличное ))))
Ульяновск
на мой взгляд нормально всё) талия тонкая, складок нет) прям худеть-то некуда) ноги если немного, ну тогда и верх ещё схуднёт
Ставрополь
Вот мне надо попу и ноги. начала спорт вводить по чуть-чуть на проблемные места. А диета должна вес толкнуть. Вверху уже некуда худеть, надеюсь, что с ног и попы начнет таять жир. Хотя мне и 55 тяжело удержать.
Москва
Скачайте программу Brazil Butt lift. Ее разработал тренер Александры Амброзио и она направлена на ягодицы и ноги.
Ростов-на-Дону
А еще тут начальной стадией целлюлита попахивает.Мне отлично помог баночный,медовый массаж и обертывания.Только на них жопа подтянулась,ну а в тонус мышцы привожу с Джиллиан Майклс.
Ставрополь
Усердствовать с обертываниями мне нельзя - у меня миома матки (((( баночный массаж пробовала года 3 назад - после трех сеансов сосудистые звездочки сразу вылезли. У меня к варикозу склонность - ноги отекают сильно - работа была сидячая
Новосибирск
упражнения с Джанет Джексон: бедра и ягодицы. Хороший комплекс,который можно делать дома. 20 минут
Ставрополь
Какие? Сколько подходов по сколько раз??? С каким весом? У меня пара гантель всего по 2 кг ((((
Тула
Есть короткие программы типа "8 минут для ягодиц и бедер". Я дома делаю приседания 3х30 раз с гантелями по 1,5 кг. Но тут нет предела совершенству - все по индивидуальной физической подготовке. Хорошо очень делать выпады. Много глубоких выпадов. Как вперед, так и назад. Тут тоже все от возможностей зависит. Я знаю людей, которые по 300 выпадов на каждую ногу делают. Я так пока не могу
Ростов-на-Дону
Омск
Может попробовать какое-нибудь антицеллюлитное - подтягивающее бельё?
