Вторая тренировка)
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !Сегодня утром была вторая тренировка)
Отличалась от первой вступительной тем, что была в 2 раза дольше и в 2 раза жестче) я так и хотела - так и просила тренера, сказала: "Не жалейте меня! Хочу выползти из зала!"))) выползти то не выползла, но еле-еле вышла) сегодня был комплекс упражнений, но в начале самый жесткий упор был на ноги...
под конец трени на 3-тем подходе на упражнении бицепс, трицепс - думала потекут слёзы) но не сдалась, т.к. я же сама этого хотела!)
После - тренер меня взвесил и написал мне диету) (чтоб не было лишних вопросов с непонятками - не такие диеты, типа, Протаса, Любимой или Магги...)) расписал всё по граммам) - купить - L-карнитин и ещё кое-что..
сегодня замеряла свои обьемы..
Всё супер) ноги до сих пор подтрясываются, когда сажусь)) благо хожу уже нормально, а то после тренировки шла домой и ноги подкашивались)
Всё чудесно!) Тело работает и я счастлива
) в зеркале, не смотря на то, чтот это была лишь вторая треня, вид уже совершенно иной)
жаль фото не передает всей красоты того, как это выглядит в жизни) в жизни лучше - поверьте)))) (опять фото без вспышки - смазываются через одну
) ручки -
Τάŧķã (Массажист)
подробнее и сама ещё точно всё не знаю))) сушка - это определенное питание, т.е потребление углеводов и белков.. все они расчитываются в спец. форме - я точно не знаю, но там по-моему нужно в день кушать где-то 2 г белка на 1 кг твоего веса.. также нужно высчитывать и углеводы.. их естественно нужно потреблять меньше - кажется 1,5 г на 1 кг твоего веса... всё это как-то там чередуется + за время этой сушки - спец. режим и колличество тренировок)
результат - тело накаченное и полное отсутствие жира) вот хороший пример - было-стало))
24.01.2013
Ответить
Τάŧķã (Массажист)
ага)) теперь хочу также и себе 
особенно на лето))) одеть коротенький топик, шортики - всё естественно накачано)))) + загар)) ммм...))
верхних пресс уже почти хорошо, почти нет жира)
особенно на лето))) одеть коротенький топик, шортики - всё естественно накачано)))) + загар)) ммм...))
верхних пресс уже почти хорошо, почти нет жира)
24.01.2013
Ответить
Τάŧķã (Массажист)
трещины.. и по-моему, 1 разрыв, т.к. мин. 20 меня зашивали после родов.. а что?
22.01.2013
Ответить
Элина 95
Мне сказали тяжелое не поднимать вообще(
А вам можно,да?если занимаетесь
Извините если что ,но я чувствую себя инвалидом(
22.01.2013
Ответить
Τάŧķã (Массажист)
мне ничего не говорили, даже когда зашивали.. в любом случае - даже после того, как меня зашили - я слезла с родильного стула и пошла легла на кровать, потом когда отвезли в отдельную палату - там я была одна с малышом (2.900 он весил), так что тут хочешь не хочешь, а ребенка будешь брать на руки.. а со временем ребенок растет - мой сын сейчас весит 12 кг) а зимой + все эти одежды - так и все 15 кг)) часто устает идти по снегу, просит взять на руки.. беру) так что думаю всё нормально)))
я, кстати, до сегодня даже ни разу не слышала что после того, как тебя зашивали, нельзя таскать тяжести)
22.01.2013
Ответить
Алена
Ну ты вообще герой, какая же ты молодчинка. Столько нагрузки и справляешься со всеми. А в какой тренажерный зал ходишь?
22.01.2013
Ответить
Τάŧķã (Массажист)
спасибо)))!!!!!
тренажерный зал не особо извесный, недалеко от моего дома)
22.01.2013
Ответить
Светлячок
Ну ты герой))) Завтра будет, конечно, точно не так оптимистично, но ничего;)
Даже по этой фотке видно, что ты и до зала хороша была.
22.01.2013
Ответить
Τάŧķã (Массажист)
спасибо, солнце!!!!!
да, я готова к боли)) (может это конечно уже через чур, но мне тааааак приятно выходить из зала, когда всё болит..))
я плюнула на все свои привычки и почти 2 месяца (сама с себя удивилась, как это вошло в привычку) занималась) на руки жаль мало упражнений было - всего лишь отжималась от пола по 10 раз.. иногда делала 2 подхода) очень хочу красиво-накаченные рельефные ручки)))
а как твои успехи??))) почему не пишешь посты о своих занятиях???
я б с удовольствием читала бы и комментила!!!!!!))))))
п.с.. я буду писать о каждой своей трене) вообще думала закрывать их для себя, но потом подумала - может кому-то интересно будет почитать, так сказать, взгляд изнутри)
да, я готова к боли)) (может это конечно уже через чур, но мне тааааак приятно выходить из зала, когда всё болит..))
я плюнула на все свои привычки и почти 2 месяца (сама с себя удивилась, как это вошло в привычку) занималась) на руки жаль мало упражнений было - всего лишь отжималась от пола по 10 раз.. иногда делала 2 подхода) очень хочу красиво-накаченные рельефные ручки)))
а как твои успехи??))) почему не пишешь посты о своих занятиях??? я б с удовольствием читала бы и комментила!!!!!!))))))
п.с.. я буду писать о каждой своей трене) вообще думала закрывать их для себя, но потом подумала - может кому-то интересно будет почитать, так сказать, взгляд изнутри)
22.01.2013
Ответить
Надя
Сочувствую завтра твоим ногам) у меня после последней трени ток прошли и сегодня опять ноги были,уууу... я чувствую что ночью в туалет не встану))
22.01.2013
Ответить
Τάŧķã (Массажист)
да, я знаю)) но зато уже ляхи не как желе)) с внутренней стороны потрясываются ещё, а вот с внешней уже как дуб)) (я 2 недели до спортзала сама делала выпады по 25 раз на каждую ногу..) это меня радует) к боли готова)
ты тож сейчас в тренаж ходишь?
22.01.2013
Ответить
Надя
У меня дома тренажерка) но вообще если мы переедем в другой город хочу грамотного тренера найти для сорев. У нас тут прошлись по залам, хуита одна, тренеру даже я рот закрыла... он там худеющую даму 80кг+ при росте 165 примерно как я рост заставлял медленно и упорно делать упражнения на износ как у мужика, а ей блять худеть надо, сеты сдела базу на все тело сразу потом на беговую и домой, у нее бицуня см40 была а диету он ей вообще не расписал, т.е. тортик вечерком это норм. И это за 10 штук в мес!
22.01.2013
Ответить
Τάŧķã (Массажист)
о да... ужас, а не тренер) плохо что такие люди работают...а другие им верят...
а я дома занималась, но всё-таки по сравнению с залом, делала себе громадные поблажки))) дома - не могу, значит отдыхать, а в зале - сквозь слезы прошу тренера не 15, а 10 раз на третем подходе, а он мне - нет! 15! давай! работай! ....... так что))
22.01.2013
Ответить
Надя
А мне вот в зале сложно сосредоточится, я начинаю отвлекатся и в итоге неправильно выполняю упражнения. А еще понтуюсь перед пацанчиками и веса могу увеличить неожиданно для самой себч) вот так у меня перед нг от присяда на +15кг чуть не разгибались))
23.01.2013
Ответить
Τάŧķã (Массажист)
я тоже отвлекаюсь.. так стараюсь и напрягаюсь, что забываю считать) за меня тренер считает)
а кто ж в зале перед мальчиками не понтуется?))) я тоже пытаюсь выглядеть супер-сильной)))))
23.01.2013
Ответить
Надя
Особенно когда мальчики дрищи) дома я собралась и сделала, правда страдаю изза недобора блинов от того веса не очень ну и штанга у нас так себе и w образной нет и скамья ненаклоняется вниз для тренировки низа груди.ну вообщем есть свои косяки. Как определюсь с планами и финансами поищу тренера)
23.01.2013
Ответить
Надя
А еще тебе челка не мешает тренироватся? А то я вот решила отростить тож типа на бок укладываю а на трене неведимки но они мешают в последний раз шапку одела с психа)
23.01.2013
Ответить
