Меня тянет в спортзал))) ТЫ НЕ ПОВЕРИШЬ!))
я хочу ТУДА!))) Всегда думала,что это не для меня! А тут такое дело!
Утром вес 72,300 сейчас в 8 вечера 72,700
Утро творог 200гр и кофе
40минут ходьбы на дорожке почти 5км скорость 6и5 км в час!
15минут сауна 2 раза
50 минут АКВЫ!
через 2 часа яблоко джус оранж 300мл
ОБЕД 1 ГОЛУБЕЦ(БОЛЬШОЙ)
УЖИН 1 котлетка ЗАПЕКАЛА В ДУХОВКЕ! и брокули и бркссельская капуста вареная!
Воронеж
я бы вам посоветовала более тяжелую пищу (белковую) лопать в обед. организму так легче.
и соки с кофе (особенно если растворимый) вобще не пить раз уж вы на диете. вода, морс, компот.
Москва
кофе я не могу не пить! 1 раз в день! можно иначе день потерян
Воронеж
натуральный- можно. если сама варишь. остальное- фи на почки.
а кушать после 18ти можно и если хочется, то еще и нужно. просто продукты с низким гликемическим индексом.
Воронеж
ну мне тут одна дама рассказывала что ее покупной финский (!) кофе для машинки натуральный... как там в мультике с конем Юлиусом:" не смешите мои подковы" :)))
рассмотрите откуда ваш кофе и не произведен, а выращен.
Москва
я его сама лично покупала в испании! в магазине кофе! 10кг!))
Воронеж
ну как бы вы рассмотрите.я не утверждаю что он плохой, просто транспортными сейчас везде катаются :)
Москва
Я бы Вам советовала совсем другую схему питания! в первой половине дня Обзязательно завтрак с углеводами ( Овсяная каша можно на воде или вода +чуть молока) кофе можно без сахара, через час фитнес, после в течении часа обязательно покушать (ваш голубец должен быть тут или ваша котлета) можно яблоки в неограниченном количестве! Сок нельзя или как отдельный прием пищи, вечером обезжиренный творог, стакан кефира и ПИТЬ ВОДУ и только воду( не минеральную, газированную) не менее 2 литров в день! Перед любым приемом пищи стакан воды теплой. Ни в коем случае не доводить до чувства голода, организм реагирует агрессивно и борется за каждый кг((( Делайте десерты из яблока и творога 0%
Извиняюсь, если влезла не туда со своими советами... Муж фитнес инструктор+ мой результат после родов на этой диете -15 кг до сих пор придерживаюсь данной системы питания
Если будут вопросы пишите:)))
Москва
ооо спасибо!
Большое!
Конечно вопросов море! 1 мне сказали после тренировки не есть? почему это мне сказали!Я и держалась!))
Вообще я обычно суп ем!Днем! и до 6 вечера!
Москва
ООчень важно плотный завтрак! (можно даже сладкого позволить немного) после фитнеса надо немного попить и покушать пока так называемое углеводное окно открыто! тогда все каллории пойдут в укрепление мыщц а не в жир, а позже кушаем по убывающей, овощи, яблоки (другие фрукты к сожалению нельзя) гречку можно, грудка куриная в различных вариациях, вечером можно кефир 1% или творог0%
Взвешиваемся раз в неделю, с утра на голодный желудок, так сказать после туалета))) Заводим блокнотик и записываем объемы раз в неделю! не чаще так как не информативно!
В фитнесе упор на кардио, велотренажер, дорожка, эллипс, степпер!
И пьем пьем пьем! Прям до тошноты надо пить:)))
Как то так)))
Ростов-на-Дону
ой! ксю, мне тоже кажется что тебе нужно найти какую о систему питания....хорошие рекомендации Вероники....сама я во время диет питаюсь по Маргарите Королевой...а то ты так желудок испортишь..
Москва
Москва
спортзал у меня с 9 до 12
какие углеводы!в такое время!)))
Москва
Москва
Москва
я не держу именно диеты! я просто ем! меньше и не очень хочу! я вообще много не ем
ЕДЫ!))
а ем ХЛЕБ люблю очень Я ЕГО ИСКЛЮЧИЛА)))
и шоколоаки всякие тортики
Молодец
. Думаю,с поставленной задачей справишься.А я еще знаю радикальный метод-количество детей.после третьих родов-20 кг за полгода сами по себе уходили.А сейчас,так вообще ,уж если я до спортзал добираюсь ,то меня оттуда за уши не вытянешь))))))
Москва
Да после родов была худей, чем сейчас! Почему так?
Ангуилья
Ксюш, ну и молодец ты!!! Восхищаюсь тобой 3-й день дожевывая печеньки с безе(((
мне тож надо 10 кг скинуть до лета, но силы вали никакойййййй(((((((((((
А тебе успехов!!! И сылы с волей)))
Москва
иди в зал!)))купи карту! и не ходить жаба задушит)) уплачено же!
Москва
Москва
Да отставай есть тоже! Так легче)) всем вместе и стыдно уже будет)) лишнее что то скушать))
Ксюша, какая ты молодечик! Всё, надо тоже за себя браться. Мой с ЗП купит мне элипс и тоже начну...
Москва
но лучше в фитнес! у меня чего только нет!)))
Москва
Москва
Ксюш, мне кажется -60 очень удобная система, я правда убрала 1,5 кг и закинула на радостях, но частенько стараюсь хотя бы на ужин ее придеживаться :))))) Главное в ней хорошенько разобраться, прям до мелочей, чем заправлять салаты, что пить и тд http://www.babyblog.ru/community/lenta/mirimanova ;
Москва
Спасибо! Вот у меня главная проблема, я не могу разобраться в диетах! Мне все кажется очень сложным))) спасибо! Почитаю
Москва
Нижний Тагил
Москва
Зал это мечта. То времени нет , то детей не скем оставить ,то еще чтонибудь.
