Дюкан 25.01
Отчеты-результаты о питании, о тренировкахДоброе утро девочки. Не забыли про отчет сегодня? Жду отвесиков
Наталия
Доброе утро,Светик прости вчера не заходила на сайт(у меня были гости). Диеты не соблюдаю,планирую все начать заново после М,щас очень хочется сладкого.Вес 55.5((((печально но да ладно
26.01.2013
Ответить
Светлана
сегодня у меня первый день круиза, после трех дней атаки..
первый день отвес был минус 1.8
второй вес на месте
и сегодня еще минус 1.1
25.01.2013
Ответить
Ольга (duda)
Привет, Света=) Я после выходных ушла в плюс(( С понедельника решила опробывать систему три кулака, много раньше о ней читала. Начала с 55,3. Вес сегодня 54,5 (сегодня пятый день). Кушаю по системе, если очень хочется сладкого съедаю 1-2 чернослива или кураги и пеку любимую творожную запеканку по-Дюкановски=)) Так что, я частично с вами!! Сегодня 54,5 и я продолжаю!! Впереди три месяца и 6 кг!! Всем удачи, девочки 
25.01.2013
Ответить
Светлана
удачки тебе, освоишь систему расскажешь, а то мне дюкан тоже уже поднадоел
25.01.2013
Ответить
Ольга (duda)
да.. просто я к Дюкану 2 раза возвращалась( читала, что на этой диете можно 1 раз сидеть, т.к. во второй раз это может нанести ущерб здоровью и диета просто перестанет быть эффективной. я подумала, что это про меня, потому что организм привык на третий-то раз и совсем не хотел худеть)) поэтому пока так! я распечатала себе таблички, повесила на холодильник и теперь по ним я живу. Единственное, в них мало молочки, поэтому я некоторые приемы пищи заменяю на обезжиренную молочку (кефир, творог, молоко, йогурт) Собой горда! Вчера перевернула весь шкаф, померила ВСЁ! и некоторые вещи даже велики (которые я носила до беременности), так что, не опускать руки и все получится! Возможно, через 1,5-2 месяца покажу фото до и после. Ведь начинала я с 66 ( с моим ростом это был ужас!)
Вот такие таблички, Света:
25.01.2013
Ответить
Ольга (duda)
Меню на неделю. Каждый день поделен на 5 приемов пищи (завтрак-перекус-обед-перекус-ужин) Каждый прием пищи по кулачку, поэтому называется три кулака. http://olegtern.livejournal.com/78135.html здесь можно подробнее ознакомиться, если интересно=)
25.01.2013
Ответить
Светлана
подскажите, вот там три продукта на прием пищи, как уместить три продукта на кулачек?))
например стоит по таблице яйца овощи и каша?? как?? яйцо одно с пол кулака плюс кашки ну грамм 50 сьешь и овощи куда то впихнуть надо
25.01.2013
Ответить
Ольга (duda)
нет, кулак яиц+кулак овощей+кулак каши. Это один прием пищи. Получается три кулака, поэтому система так и называется ТРИ кулака! Приемов пищи пять!
25.01.2013
Ответить
Светлана
Спасибо большое , очень система понравилась) особенно как поддержание веса)
25.01.2013
Ответить
Оксана
Света, мне тоже приглянулась программа "три кулака", буду изучать. только не поняла, питаться надо по горизонтали? одна горизонталь - это все три продукта на до съесть? три кулака? Я так поняла, там 5 горизонталей - это 5 приемов пищи за день?
25.01.2013
Ответить
Ольга (duda)
Да, Оксана! три продукта на один прием, каждого продукта по кулачку (приемов 5)
25.01.2013
Ответить
Оксана
Спасибо! я поробую с понедельника на системе такой питаться. Почему с понедельника? завтра еду на день рождения....
25.01.2013
Ответить
