Дорогие худеющие и похудевшие девочки! Посоветуйте пжл!
Прошу поддержки!!!у меня рост 164 и вес 71(((( до р. была 59-60 и все было отлично по мне! я слишком худой до прореза костей стать не хочу! хочу просто вернуть свои 60..ну или 62, но не больше ! вобщем скинуть 10 кг!!!!!!!! помогите мне выбрать оптимальную диету, голодать нельзя с моим хр.халециститом, что более подходящее из диет подскажите! и еще : хочу попробовать упражнения с ДМ. подскажите с каких начать и надо начинать вместе с началом диеты или после того как начну скидывать!??
ооооочень хочу на мой дэ рэ 23 февраля заметно скинуть ! хотябы 4-5 кг((((
Лесная нимфа
считала каллорийность всех съеденных блюд. если есть 1200ккал в день-хорошо худеешь,а если больше 1600 вес не сбросишь
05.02.2013
Ответить
Мама Фасольки
Добрый вечер! У меня рост 163 см и мой иделальный вес - 59-60 кг, но хочется 55-56 кг в идеале) И у меня также хронический холецистит и была язва пару лет назад, поэтому захотелось Вам написать!) Я начала худеть с 73 кг и спустя 7-8 месяцев я весила 62 кг, потом я немного расслабилась и поднабрала, но сейчас снова взяла себя в руки. Так вот! Я просто уменьшила порции, исключила сладкое и т.д., не ела после 18.00 и прыгала под Джиллиан Майклс + утренняя зарядка. Попробуйте?!
01.02.2013
Ответить
ЛенОк
спасибо за отзыв! я вот хочу тоже исключить всякую вредность из рациона! у меня проблема тока со сладостями...их за раз не смогу наверно, ноя попытаюсь постепенно! на счет джиллиян, я седня нашла видео с ее 30 дневным курсом! потренировалась...но честно говоря на 30 минут меня не хватило... ..сейчас поприсядала и покачала пресс...Кгда же этот жир с живота и боков уйдет(((( я устала пытаться их уничтожить ..но пока скорее морально, чем физически..надо сделать наоборот..
01.02.2013
Ответить
Мама Фасольки
С Джиллиан первое время тяжеловато и нужно себя заставлять, а затем открывается второе дыхание и Вам станет легче! Я с легкостью выдерживала ее часовые занятия! Главное - не опускать руки! А сладкое... Мне проще его не есть, чем съесть чуть-чуть. Я - сладостный наркоман))) Если начинаю есть, то остановиться не могу, ем его очень-очень много, поэтому нужно давать себе установки. Удачи!
01.02.2013
Ответить
ЛенОк
спасибо...да уж этого сладкого жрать и жрать! остановиться трудно((( из шоколада буду есть тока горький и то не каждый день, если приспичит. сахар возьму коричневый . я в чай тока 2 ложки ложу...чай вообще без сахара пока не могу..вобщем для начала хотябы уменьшить вредное в рационе!
01.02.2013
Ответить
Мама Фасольки
Я с 13 лет привыкла пить чай и кофе без сахара, но меня это не спасает) Начните с малого, постепенно урезая рацион все больше!
01.02.2013
Ответить
КСЮША
у меня тоже хр.холецистит.голодать точно нельзя. лично я худею так: отказалась полностью от мучного.сладкого.макарон.картошки.майонезов и прочих соусов.питаюсь 3 раза в день + в промежутках фрукт.а так отварное мясо с овощами или крупами. йогурты. кефир. творог. в общем как то так))) 4 кг за 2 недели не голодая сбросила. удачи вам
01.02.2013
Ответить
ЛенОк
спасибо! я попробою! сладкое - моя слабость, но постараюсь альтернативу найти. что то как то заменить!
01.02.2013
Ответить
Юлия Горбонос
В конце октября я весила 84кг, сейчас 74кг. Худела только питаясь правильно. Не меньше пяти приёмов пищи объёмом не больше стакана. Пью два литра воды в день. Раз в неделю устраиваю разгрузочные дни. Два раза в неделю по часу занимаюсь шейпингом. Если прям стараться, то в месяц 4-5 кг спокойно! Но я ещё считаю углеводы и сахар. Естественно больше овощей. Обязательно белок, витамин С, железо. Из сладкого балую себя иногда батончиками мюсли в йогурте. Шоколад на фруктозе гр по 10 в день. Полностью отказалась от сахара в чистом виде. Хлеб ОЧЕНЬ редко если прям сильно захочется, картошку только в супе ем.
Ну как то так....К лету ещё 10 хочу сбросить.
01.02.2013
Ответить
Юлия Горбонос
Забыла написать у меня то же холецистит хр., год назад лежала в больничке с диагнозом холецеститопанкреатит....
01.02.2013
Ответить
ЛенОк
это проблема многих женщин((( при хр.халец. надо питаться 5 раз в день , мелкими порциями, исключить жаренное, жирное, мучное, копченное, алкоголь! ради здоровья! вот нам и диета!
01.02.2013
Ответить
Юлия Горбонос
ну я выше написала, что именно так и делаю. И полезно и вес снижается:) Шаг влево, шаг вправо боль.
Так, а что вы ищите диету? Сами всё знаете что и как надо делать с пользой для тела и для здоровья....
01.02.2013
Ответить
МамАня
У меня рост 164 и после первой беременности я начинала худеть со стартовым весом 72 кг. Но я не ставила перед собой задачи похудеть быстро. К диетам отношусь сдержанно, но безусловно нужно соблюдать определенные правила. Я просто скорректировала свое питание( минимум сладкого и хлебного, овощи, фрукты, мясо, молочка, причем не обезжиренная и главное - не жрать - пусть грубо, но действенно) И физические нагрузки. Я гуляла с коляской часа 3 почти бегом( люди косились) и дома занималась. За первый месяц сбросила около 3 кг, дальше так и пошло. Но мне пол года понадобилось, чтобы прийти в форму, но форму отличную, почти достигла своего идеала
А потом опять забеременнела.Теперь все с начала
А потом опять забеременнела.Теперь все с начала
01.02.2013
Ответить
ЛенОк
молодцом! я вот через год после родов дошла до 67 кг..и вот до начала этой зимы вес стоял.а с начала зимы начала набирать и ща уже 71 с чем то! короче ТОЛСТЕЮ(((( решила взять себя в руки
01.02.2013
Ответить
Юлия
система -60)вам в помощь)Упражнения начинайте сразу)Попробуйте "стройная фигура за 30 дней")Лично я так сейчас буду востанавливаться)на системе и с Майклс)начну с понедельника)
01.02.2013
Ответить
ЛенОк
ты тоже первый раз сядешь на эту систему или опыт есть? я просто хочу знать насколько эффективна эта диета!
01.02.2013
Ответить
Юлия
нет не первый, я до беременности на ней скинула 10 кг)за пару месяцев)Просто во время беременности,мне то есть не хотелось совсем,то жрала как не в себя)Система отличнейшая,ешь,что хочешь(только правильно)и худешь) http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1700885 -вот я писала раньше об этом)
01.02.2013
Ответить
ЛенОк
вобщем начну с этого ! посмотрю че будет! я надеюсь я не сорвусь как идиотка! блин ...зима...все время жрать хочется...скорее бы весна, прогулок побольше и жрачка бы отпала!
01.02.2013
Ответить
Кошка Катя
Попробуйте дробное питание и почитайте статьи об ускорении метаболизма
01.02.2013
Ответить