Девочки, подскажите как пить отруби? Сколько и с чем? Пью 2 ст. л. с молоком. А чего-то кушать все равно хочется))
Великие Луки
я их ем после 18:00 Поэтому творог мне не подойдет) А сколько вы в творог добавляете?
0
04.02.2013
Ответить
Москва
а Вы на какой диете/системе? Вообще, творог - это источник белка, и его можно после 18.00 (вернее именно белковую пищу можно употреблять в вечернее время). А отруби как раз источник углеводов (хоть и клетчатки) лучше в первой половине дня. Я на ПП. В творог добавляю пару столовых ложек.
0
04.02.2013
Ответить
Великие Луки
У меня нет определенной диеты. Просто стала меньше есть, хотя и раньше-то ела немного. И конечно же после 18:00 ничего. У меня организм уже отказывается худеть, так как вес уже небольшой и оставшиеся лишние кило (хотя они и есть) он отказывается просто так отдавать. Поэтому если я буду есть творог после 18, то отвесов мне не видать. Они и так мне даются очень сложно. Хотя и спортом занимаюсь. Я больше придерживаюсь подсчету калорий. Просто надеялась, что за счет того, что отруби разбухают, меньше буду хотеть есть)
0
04.02.2013
Ответить
Москва
чтобы худеть, нужно разгонять метаболизм (обмен веществ). Попробуйте маленькими порциями (150гр) 5-6 раз в день кушать (это каждые 2-3 часа). Углеводы утром, белки вечером. Пить воду 1,5-2 литра. Организм при постоянном поступлении нутриентов (белков, жиров, углеводов) не будет откладывать ничего прозапас, а сразу расходует на необходимые нужны (процессы жизнедеятельности). Создавайте дефицит калорий, но не кушайте меньше 1200Ккал в сутки. Мне только это помогло сдвинуть вес с мертвой точки. Ни голодовки, ни увеличение кол-ва спорта ничего не помогало. Я даже ем после 18.00, но только белок. И продолжаю худеть.
0
04.02.2013
Ответить
Великие Луки
По калориям у меня и выходит примерно 1000-1200. На счет воды, не знаю смогу ли я столько выпить. Я вообще просто воду не пью. Даже после тренировки пить не хочу, но выпиваю через силу стакан. А сколько вы весите? и какой рост?
0
04.02.2013
Ответить
Москва
У меня рост 167см, вес сейчас 73кг. Стартовала на правильном питании с 81кг. Медленно, но врено 8 кг за 4 месяца. Никогда не голодная, никаких срывов, потому что всегда сытая. Воду заставляю себя пить, потому что тоже ее не люблю. Но просто за эти 4 месяца заметила - перестаю выпивать 1,5 литра в день - вес встает. Начинаю опять пить, вес начинает медленно уходить. А если вы уже достаточно скинули, то нужно пересмотреть тренировки и питание. Т.к. чем легче человек, тем меньше энергии он тратит. Я переделывала план питания и спорта каждый месяц.
0
04.02.2013
Ответить
Великие Луки
Я днем тоже сытая) А вот вечером очень хочу есть... У меня рост 166, а вес (сегодня) 54.7 Из спорта только беговая дорожка, так как вне дома мне невсегда удается заниматься. Худею 4-ую неделю, и то думала, что скину 1,5 кг, котрые набралаза НГ, и все) Но теперь худею чисто из спортивного интереса. Хотя ноги оставляют желать лучшего. Верх меня полностью устраивает.
А воду пить надо до котрого часа? Я все боюсь отеков) Даже чай вечером боюсь пить)
0
04.02.2013
Ответить
Москва
попробуйте вечером кусок сыра (нежирного) съесть или творог (тоже нежирный). от 100гр пищи Вы не потолстеете, но зато притупите чувство голода и не будет желания сточить все, что есть в холодильнике))) Ведь чувство голода - это не желание желудка, а сигнал мозга, что в крови снижается уровень питательных веществ.
Я воду пью до 16.00. Тоже боюсь отеков. Но если всё таки надумаете начать пить положенные 1,5 литра в сутки, учтите, что первые пару дней в весе прибавите, т.к. организм с непривычки может накапливать жидкость, но если продолжать пить, то он поймет, что всё поступает постоянно и ничего накапливать не нужно, будет ее выводить.
0
04.02.2013
Ответить
Москва
Отруби запивают водой.С водой они набухают.У кого-то это притупляет чувство голода,у кого-то нет. Съесть их нужно всего лишь 1 горсть в день,т.е. не сразу,а дробно,но не более того.
Отруби не помогают в похудении,но они,являясь грубой клетчаткой,помогают убрать слизь и все отходы,которые задерживаются в желудке и в кишечнике и мешают усвоению полезных веществ..В организм они не впитываются,не перевариваются,т.е. являются как бы проводником и выходят в точно таком же виде из организма.
(читала у доктора-диетолога Ковалькова)
0
06.02.2013
Ответить
Пятигорск
Я вместо отрубей покупаю клетчатку, замешиваю её в йогурт, творог, ряженку, могу просто ложками кушать и водой запивать:)
Отруби сегодня добавила в фарш....Посмотрим, как получиться на вкус....Надеюсь мои мужики будут кушать.
0
04.02.2013
Ответить
Великие Луки
А я чего-то думала. что отруби и клетчатка это что-то одно и тоже)
0
04.02.2013
Ответить
Пятигорск
ну по факту да, просто мне клетчатка вкуснее....Отруби я спихиваю в себя, а клетчатку с удовольствием кушаю:)
0
05.02.2013
Ответить
Йошкар-Ола
Мне посоветовали отруби от прыщиков, что то не помогает совсем. И на вес почти никакого влияния. А у вас есть рузультат?
0
05.02.2013
Ответить
Великие Луки
Я их брала, чтобы утолять ими голод. Думала, что при набухании место много в желудке займут и кушать по-меньше будет хотется) Но как-то не очень помогают.
0
05.02.2013
Ответить