Девочки, очень нужны ваши советы, особенно тех, кто решил или решает подобную проблемму. Я с октября занимаюсь с Джиллиан Майклз ( вданный момент чередую программу бедра, ягодицы с Ускорь метаболизм и Прессом за 6 недель), придерживаюсь правильного питания (не ем ничеговредного, жареного, копченого, химического, ограничила сахар,мучное), похудела за это время на 10 кг, и теперь возникла делемма: верх уже достаточно худой (грудь почти пропала, лицо как говорят мои родственники изможденное, руки худые), а вот низ (особенно ноги) - мою проблеммую зону, я бы хотела еще уменьшить, а точнее изменить форму, убрать жир. Надо сказать, что ноги тоже худеют, но гораздо медленнее, чем верх. И что делать: продолажать активные кардиотренировки и ограничение питания, чтобы сгорал жир? Или начать работать на увеличение мышечной массы вверху (руки, пресс)? Но тогда нужно изменить питание. И если я изменю питание (то есть буду есть больше) продолжать ли худеть ноги? Вот так-то так...Если понятно написала.
Нетешин
как мне обьяснял тренер - надо работать силовыми на верх, чтоб пропорциональность появилась, а на низ давать немного силовые, а больше кардио - бег, ходьба под углом, различные прыжки и махи ногами, приседания узкие и широкие большое колличество раз(30-50) с малым весом(гантели 3-4кг)
я в таком режиме работаю уже 3-й месяц, питание у меня дробное 5-6 раз в день небольшими порциями, тоже ограничения во вредностях, но не более, воды 2л, у меня"ухи" уменьшились, попа подтянулась и стало все более гармонично и пропорционально смотреться
у меня тоже верх похудел, аж кости выпирали, а вот ноги и попа...как не мои были))
Мытищи
спасибо, Ната, а питание 5-6 раз в день - это примерно через 2 часа? и сколько грамм порции? и последний прием пищи ограничиваете по времени?
Нетешин
питание каждые 2-3 часа по 250мл(не грамм), последний прием пищи за 3-4 часа до сна
Москва
у меня такая же фигура) верх 42 ношу, точнее носила, свободно, а низ - 44 со скрипом(( сейчас то я опять набрала, опять худею, и опять сверху!) мой минимум был 55 кг при росте 167, и тогда хоть немного нравились ноги. причем у меня не попа, а именно бедра, брр, надоели))
у вас какой рост-вес ?
и вобще да, надо бы укрепить-подкачать спину, руки, и не бросать ноги, сжигать там жирок. может силовую у джилл попробуйте , там с гирей. но можно ли "раскачать" спину дома , не знаю. может с эспандером как то или более тяжелыми гантелями.
не верю что это "конституция" )) хорошее подкаченное тело без жира всегда выглядит обалденно)
Мытищи
У меня тоже самое проблемное это ноги, попа гораздо быстрее худеет и подтягивается, хотя на фоне верха и талии бера все равно широковаты. Но вот ноги добротные, блин, как когда-то сказал мой муж. У меня рост 180 см, вес сейчас 67,500. В принципе меньше не была никогда, но сейчас настроена решительно.
