Научите правильно и действенно качать пресс(((
Упражнения(какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться)Девочки, закидайте ссылками или опишите как мне правильно качать пресс((, не получается у меня, я год качаю пресс, а пресс так и не накачался и не виднеется(( и у меня никогда после качания пресса не болят мышцы пресса((( даже в самом начале, когда я только начинала качать, все равно ничего не болело. Я не понимаю, что я делаю не так(((, худеть мне не надо, мне нужно именно рельеф так сказать создать, а уменя не получается((( Научите меня пожалуйста!
Ляночка
http://www.youtube.com/watch?v=nvP3Q4AU_w0 вот. ничего лучше не найдете. всего 8 минт, а пресс горит. есть еще два уровня сложнее
31.03.2013
Ответить
Оксаночка
http://www.youtube.com/watch?v=SfuXuSiG5Wg
отличное видео, прорабатывает все мышцы пресса. тренер все объясняет. болеть обязательно должно прямо во время выполнения должны почувствовать жжение. когда поднимаете корпус качая пресс, аккуратно корректируйте высоту поднятия чуть нижу-выше, пока не почувствуете что пресс реально начал работать и даже жечь! то же самое с ногами , когда нужно поднимать ноги или корпус - регуляируйте плавно поднятие пока не поймете на какой высоте нагружаете пресс! и слушайте тренера - она очень грамотная!
12.02.2013
Ответить
Буду пробовать!!! Юляшка
Сегодня уже попробовала)))), даже было жжение мышц пресса во-время процесса)), долго не смогла поделать, дочка по мне лазила)) Вроде поняла как надо делать, ценная ссылка, спасибо большое!!! Надеюсь у меня наконец будет результат)))
13.02.2013
Ответить
Оксаночка
Здорово! Попробуйте когда малышка спит, сосредоточиться на технике, отрегулировать высоту корпуса или ног при выполнении упражнений для максимальной нагрузки! Уверена, все получится))))
13.02.2013
Ответить