атака!

кальмарчики.креветочки.рыбку в фольге запечь можно в собственном соку,печенка куриная-вкусно....

овсяную муку так и покупали или отруби мололи?? муку нельзя.  есть надо досыта!!!

а разве можно на атаке лепешки из овсяной муки? там же улеводы вроде. а как я понимаю надо только белок есть

Как так то? зачем голодать...поешьте еще...яичко сварите, крабовыми палочками перекусите, кефирчику. Голодать ни в коем случае не надо, ничего хорошего из этого ге выйдет. И вам не в радость, и организм переключится на запас еды

Я атаку тяжело переживала. К концу первого дня на курицу смотреть не могла:))) Причем есть хотелось, но в желудке была тяжесть жуткая и ничего не лезло. Но я, не очень умный человек, пока врубилась в рацион, сидела в основном только на курице и естественно она мне быстро надоела и давала большую тяжесть в желудке. А как начался круиз и в рационе появились овощи, то стало очень замечательно и легко сидеть на диете. Так что потерпите, и посмотрите разные рецепты, включите в рацион молочку, морепродукты. Старайтесь не голодать, ешьте в любых количествах, только с молочкой аккуратнее, ее много нельзя.

Посмотрите рецепты на сайте дюкандиет ..очень много вкусного можно приготовить

в официальной группе вконтакте и dukandiet.ru очень много рецептов для атаки.разнообразьте меню молочными продуктами.) больше рыбы,кальмаров,креветок,легкие супчики.) курица - наше все.)