Вес встал

Причины «диетического плато»
В течение первых нескольких недель организм подстраивается под новый режим и рацион питания. В это время потребление калорий остается низким, а обмен веществ ускоряется, что и приводит к стремительной и стабильной потере веса.
Стадия «плато» наступает тогда, когда организм уже перестроился и «привык» к новому режиму. Диета больше не является для него неожиданным потрясением. Теперь организм настроен на сжигание меньшего количества калорий - ведь сократилось их потребление; для сохранения энергии замедляется обмен веществ. В этот время потеря веса замедляется или прекращается вовсе. Ни диета, ни изнурительные занятия в фитнес-клубе не приносят желаемых результатов.
Вы уверены, что достигли «диетического плато», когда вы замечаете, что в течение недели (или даже нескольких недель) стрелка весов не сдвинулась ни на одно деление, но не отчаивайтесь! Если вы прекратите соблюдать режим в этот момент, то быстро наберете потерянные с таким трудом килограммы. А если вы внесете в диету некоторые изменения, то быстрее достигнете заветной цели.

Фазу «диетического плато» переживают люди, часто соблюдающие различные диеты, причем переживают несколько раз в течение выбранной программы снижения веса. Главное - помнить, что «плато» - не постоянное явление, а лишь временная ситуация, переходный этап.
Возможные факторы «диетического плато»
Меньшая активность организма при тех же нагрузках: выполнение привычных упражнений с меньшей активностью - один из важных факторов «диетического плато». Многие уверены, что достаточно просто заниматься фитнесом, а интенсивность занятий не имеет значения. Как правило, они не занимаются спортом, помогающим сжигать калории или даже ускорить замедленный обмен веществ.
Недостаточное питание: чувство апатии, раздражительности или безразличия, которые сопровождают постоянное недоедание на диете, - верные сигналы, свидетельствующие об остром недостатке питательных веществ, от чего страдает не только тело, но и ум. Как правило, люди, соблюдающие диету, твердо уверены: чем меньше ешь - тем лучше. Заинтересованные в получении быстрого и видимого результата, они начинают все чаще отказываться от пищи.
Организм, лишенный самых необходимых питательных веществ, как будто впадает в летаргический сон и замедляет обмен веществ. Поскольку организм не получает «топлива», необходимого для поддержания жизнедеятельности, процесс снижения веса останавливается.
Поэтому очень важно понимать важность потребления количества калорий, достаточного для оптимального веса. Более того, если такое добровольное голодание затянется, уровень сахара в крови поднимается, что приводит к усилению аппетита. Результат - увеличение потребления пищи и возвращение к исходному весу.

Оооо! Это прям как про меня, ты ж знаешь скока я делаю для похудения, а вес либо стоит на месте, либо падает ооочень медленно( Но я не отчаиваюсь, верю в лучшее))) И тебе низя руки опускать!!!!!!!1

Настя, вот и мой вес встал на 63-64кг, держится так больше 1,5 месяцев. Должна была ко 2 марта весить 61 кг, но не движется вес и все. Пробовала поесть нормально, а потом опять белковые дни, но результата ноль.

Сделайте 4 дня атаки и увеличте физ нагрузку

Да ты что- бросит- не вздумай!!! Такой путь хороший прошла... что такое три недели в сравнениии с летним прекрасным настроением от офигенной фигурки!!! Выше нос , хвост пистолетом и дальше к заветной цели!!

Не злитесь на себя. Все мы люди. Настраивайте себя мысленно, что завтра увидете хороший отвес! Если вес встал, значит он фиксируется, чобы больше через эту черту не переступать.

Настюша держись!не сдавайся!иди до конца!Ты же знаешь тебя здесь все поддержат)скоро лето будешь стройная и красивая))))

Не сдавайтесь! Попробуйте увеличить физические нагрузки!

Посидите несколько дней на белках