Начало. Промежуточный результат.
Отчеты-результаты о питании, о тренировкахДобрый день, девчонки!
Вот и прошел месяц ПП и 30-дневка ДМ. Прошу под кат за буквами и фото.
Вообще для меня это нонсенс: поставить себе цель и идти к ней целый месяц! Да-да, для меня это очень много! Сколько себя помню, никогда не доводила начатое до конца. Так что если вы думаете, что начав заниматься собой, вскоре бросите, знайте: не родился еще тот петух, который вас клюнет в самое сладкое место.
Постараюсь коротко: мне просто надоело везде и всюду стесняться своего тела (на пляже, на улице, с любимым в постели). Диеты не для меня - здоровье не позволяет, а вот ПП как раз то, что нужно. Может, я не совсем правильно это понимаю, напишу примерно как питалась этот последний месяц.
Сахара нет вообще. Только во фруктах.
Из мучного: дважды ела хлеб бездрожжевой.
Если мясо, то с салатом (не с картошкой, макаронами и т.д)
Насчет жареного: стараюсь, конечно, поменьше, но мясо, например могу и пожарить на сухой сковороде.
Еще одно правило: нельзя смешивать животные жиры и растительные. (например, майонез и мясо )
Попробовала пару раз съесть зефир - не могу - приторно. Готовить на пару - тоже я как-то пока не могу.
Вода,конечно же. 1,5 - 2 л.в день. Только последние 2 недели приучила себя пить натощак.
Утром ем кашу на воде или на молоке с сухофруктами и орехами. Через 1,5 часа занимаюсь с ДМ. Затем контр. душ (кстати только после ДМ я на него способна, а так не загонишь))). Через день делаю обертывания. Делала ледяное, после примерно 10 раза стал беспокоить яичник, перестала - прошло. Теперь с глиной делаю. И каждый день после душа гель-эластик (еще масла добывляю).
После душа выпиваю стакан воды и через 20 мин коктейль: творог, молоко, банан.
На обед мясо, рыба, овощи.
Перекусываю фруктами, молочкой, орехами.
На ужин: по-разному - салат с мясом, творог, и т.д.
Ну и Джил. Я полюбила ее всей душой. Занимаюсь с открытым окном, потому что это помогает сжигать жир. Сегодня начала Нет проблемным зонам. Хорошо!
Какие были сложности: никаких. Когда отпашешь с ДМ, потом совесть не позволяет всякуюдрянь в рот засовывать. Пожалуй, сложнее всего было пить только через 40 минут после еды. Но сейчас уже привыкла.
Ну и замеры:
20.02.13 18.03.13
ОТ - 78 72 (- 6см)
ОЖ - 87 82 (- 5см) ОЖ замерила только 1.03
ОБ - 98 93 (- 5см)
ОН - 57 53 (- 4см)
ОР - 28 26 (-2см)
ОГ - 96 86 (- 10см) Я поначалу все утешала себя, что это жир со спины уходит... Но нет, это они! Покидают меня!
Ну и фото:
Фото со спины нет - не получилось. Есть ДО. Может, сегодня мужа порошу сфоткает, тогда добавлю.
Ну вот как-то так.
Как говорится - будьте первым, кто прокомментирует)))
![](https://style.imgbb.ru/navatar/29/294598/4a1042fe4ffb9d6865594a2512c487ec.jpg)
![](https://style.imgbb.ru/navatar/76/769145/aa42a88000c57212100c8609ec7c2bc1.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/navatar/29/291479/4e05130795a8a5fdeb5aefb2cf956459.jpg)
![](https://style.imgbb.ru/navatar/76/769145/aa42a88000c57212100c8609ec7c2bc1.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/b/b/1/bb12313992a37be3a1c44377e2eb25de.jpg)
![](https://style.imgbb.ru/navatar/76/769145/aa42a88000c57212100c8609ec7c2bc1.jpg)
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/73/730285/9f223ded8e9ab991fe3d1b1659c30a1b.jpg)
![](https://style.imgbb.ru/navatar/76/769145/aa42a88000c57212100c8609ec7c2bc1.jpg)
![](https://style.imgbb.ru/navatar/81/814399/1dfe5ab82f376a2af5c501f641467dc4.jpg)
![](https://style.imgbb.ru/navatar/76/769145/aa42a88000c57212100c8609ec7c2bc1.jpg)
![](https://img3.imgbb.ru/8/0/5/805f1f6f8b879c466bc9c766898b8164.jpg)
![](https://style.imgbb.ru/navatar/76/769145/aa42a88000c57212100c8609ec7c2bc1.jpg)
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/28/285855/19c0461f6d1f614f56c6f870babb1d03.jpg)
![](https://style.imgbb.ru/navatar/76/769145/aa42a88000c57212100c8609ec7c2bc1.jpg)
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/28/285855/19c0461f6d1f614f56c6f870babb1d03.jpg)
![](https://style.imgbb.ru/navatar/76/769145/aa42a88000c57212100c8609ec7c2bc1.jpg)
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/28/285855/19c0461f6d1f614f56c6f870babb1d03.jpg)
![](https://style.imgbb.ru/navatar/76/769145/aa42a88000c57212100c8609ec7c2bc1.jpg)
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/28/285855/19c0461f6d1f614f56c6f870babb1d03.jpg)
![](https://style.imgbb.ru/navatar/76/769145/aa42a88000c57212100c8609ec7c2bc1.jpg)