Очередная попытка
Дневники худеющихВ прошлый раз меня хватило на 2.5 недели, после чего заболела/начались праздники, вобщем начала много есть и без спорта.. Так что частично все вернулось =(
Надо уже взять себя в руки, чтоб к маю влезть в платья!
Параметры ДО (по состоянию на 27.03.2013 (чудом сохранившийся минус с февральских тренировок)):
Рост 163
Вес 75,6кг (-1,3)
Объем груди (ОГ) 108 (-2)
Объем под грудью (ОПГ) 85 (-3)
Объем талии (ОТ) 82 (-3)
Объем живота 3см. ниже пупка (ОЖ) 94 (0, видимо все ушло в живот..)
Объем бедер (ОБ) 103 (-3)
Объем ноги в самом толстом месте (ОН) 58 (-2)
Объем руки (ОР) 31 (-1)
Цель: Первая цель - 68кг. У меня есть 30 дней.
Начну с 30дневки (хочу хоть раз осилить ее до конца и без пропусков!), и с ограничения еды на ночь (творожок или яблоко после 21,00), но не сильно, + 4-5 стаканов воды в день.
Позже добавлю бодифлекс. =)
Каждый день буду отписывать о тренировках в комменты.
на www.nadietah.ru
Kristina
Простыла и пропустила 2 недели почти =(
То температура, то в целом состояние фиговое...
22.04.2013
Ответить
Kristina
1 уровень 8 день. Заставила себя, но осилила. После тарелки окрошки прыгать очень тяжко, с утречка на тощак Бодифлекс было значительно проще делать. Надо как-то тренировки на утро/день перенести...
Через 2 дня взвешусь, хотя не сильно верю в изменения (после 5 дней перерыва и безумного поедания вкусняшек по этому поводу) Но все же, если б хоть киллограм ушел, то это бы здорово мотивировало... поэтому жду, когда закончу 1 уровень.
11.04.2013
Ответить
Kristina
технический перерыв в связи с неудачной для спорта неделей закончился =)
До завтрака сделала Бодифлекс для талии.
10.04.2013
Ответить
Kristina
1 уровень 7 день Было очень лениво, но я сделала это! Light version правда, но это лучше чем ничего =)
10.04.2013
Ответить
Kristina
В связи с критическими днями пришлось сделать технический перерыв на пару дней.
Но сегодня уже полегче, может и попрыгаю =)
05.04.2013
Ответить
Kristina
1 уровень 6 день Я его осилила, хотя соблазн отдохнуть был велик - я молодец!
Весь день была на работе и у босса был ДР - так что обедала кофе с тортиком и пофитролями... по дороге домой пока не заботящиеся о прочих гражданах личности ехали в аэропорт в пробке слопала пачку M&Ms. На ужин тоже десерт (суфле с ягодами) и тарелка окрошки с кефиром.
Ну хоть с Джиллиан попрыгала...
01.04.2013
Ответить
Kristina
1 уровень 5 день. Сегодня были гости, так что отпрыгала опять вечеро. С полным желудком хреново прыгается!
С утра немного силовых упражнений сделала с Лисой.
Бодифлекс и пресс не осилю сегодня =( Попробую утром перед работой...
Слопала вчера:
йогурт и кофе на завтрак, 2 кесадильи (обед, ужин?) и много клубники и винограда, пару яблок.
31.03.2013
Ответить
Kristina
1 уровень 4 день. Сегодня ощущались и руки, и пресс, и (неожиданно) ноги - дает о себе знать вчерашняя доп.нагрузка. С комплексом "плоский живот" решила сегодня взять передышку (оправдываюсь тем, что попрыгать опять удалось только в ночи, а соседей жалко, не смотря на ковер... стоя я хотя бы умею тихо прыгать, а вот с упором на руки - нет.
Зато с утра натощак сделала Бодифлекс "наводим талию" :
http://www.youtube.com/watch?v=iqqF-sNRT1k
http://www.youtube.com/watch?v=gT2eFbD1K_I
И дополнительно тренировку с ребенком http://www.youtube.com/watch?v=n2Jlo7FbSBI
Лисе понравилось =)
Ела сегодня правда всего 2 раза, зато овсянку на завтрак и кофе с 2 бутерами с сыром... на ужин маленькую порцию спагетти болоньезе.
Попробую завтра чаще есть - сегодня весь день была вне дома =(
Купила 4кг яблок, прочие фрукты, кефир и кучу йогуртов - а то вчера вечером так есть хотелось.. теперь проще =)
30.03.2013
Ответить
Kristina
1 уровень 3 день. Руки побаливают (отжималась сегодня с Анитой), мышцы на ногах при упражнениях чувствуются...
Надеюсь, завтра придет второе дыхание, когда все вдруг становится легко и нагрузка кажется маленькой.. У меня обычно на 4-5 день такое. =)
Размышляю, когда показательней взвешиваться - каждые 5 дней или каждые 10? Измеряться буду после каждого пройденного уровня.
ЗЫ: на ужин сегодня съела йогурт - ходила голодная и злая... а вот сейчас с Джиллиан попрыгала и ничего, и есть уже не хочется. Пить только хочу!
29.03.2013
Ответить
Kristina
upd: пока писала, пришло "второе дыхание", поняла что вовсе даже не устала вспомнила про полбрикета пломбира, съеденного в обед
захотелось сделать бодифлекс, но решила не искать в сети.. так что выбирала из имеющейся на компе Джиллиан и сделала в догонку
Плоский живот за 6 недель 1 день 1 уровень.
Первый раз делала. На 20 минуте поняла что переоценила себя, но мужественно дозанималась все 30 минут. Часть упражнений напоминает второй уровень 30дневки (все эти прыжки в позе для отжиманий). Растяжка в конце понравилась =)
Пресс ощутимо так чувствуется, и неожиданно тянет плечи и шею - сказывается сидение за компом.. Если завтра не умру, то продолжу заниматься параллельно.
Потом душ с а/ц скрабом и выпила 2 стакана воды.
29.03.2013
Ответить
Kristina
upd 2: поймав себя на том, что просматриваю рецепты десертов и мясных пирогов в кулинарном сообществе вконтакте, решила что пора идти спать!
А вот завтра как проснусь и наготовлю вкусняшек! (до 12 бы успеть)
29.03.2013
Ответить
Kristina
1 уровень 2 день, самочувствие нормальное.
Мышцы прочувствовала зато =)
28.03.2013
Ответить
Kristina
Отпрыгала 1 день 1 уровня с Джилиан (как не-новичок), в целом не устала, гантели по 2кг...
Потом душ и легкий массаж с антицел.скрабом.
Мм... еще не ела сладкого и вредного после 12 =)
Зато до 12 слопала 4 бутерброда и сладкий кофе с молоком =(
Кстати, надо пойти воды выпить...
27.03.2013
Ответить