Магги! День 5-1

Стырила там прочитала и Вам притащила, типа добытчица)))50 привычек стройных женщин

• Высыпаться.

• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
• Любить и уважать свое тело.
• Пить много воды.
• Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
• Заниматься спортом.
• Не завидовать худосочным моделям.
• Покупать себе красивую одежду.
• Есть только качественную и вкусную еду.
• Не курить.
• Не злоупотреблять алкоголем.
• Не ужинать перед сном.
• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
• Пить перед сном кефир.
• Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
• Тщательно пережевывать пищу.
• «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.
• Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
• Не есть за компьютером и перед телевизором.
• Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
• Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
• Есть медленно.
• Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
• Пить чай и кофе без сахара.
• Много ходить пешком.
• Регулярно заниматься сексом.
• Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
• Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
• Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
• Ограничить употребление соли.
• Принимать контрастный душ.
• Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
• Не «кусочничать» во время приготовления еды.
• Взвешиваться только натощак.
• Ходить в продуктовый магазин сытой.
• Чаще смеяться.
• Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
• Использовать натуральные специи.
• Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
• Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
• Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
• Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.
• Следить за состоянием здоровья.
• Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
• Полюбить супы.
• Не пренебрегать массажем.
• Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
• Полноценно отдыхать от работы.

Комментировать

1 минута назад

Девочки поделитесь в какое время вы занимаетесь? Я утром встаю злая как собака, мне плохо, я проснутся не могу, меня ни кто не трогает пока я не очнусь, потом завтрак( 8.45-9.45) я очнулась, еду на работу,обед 12.50-13.30, ужин с 17.00-18.00 как успею приготовить, 20.00 иду с собакой гулять 5-7 мин спать в районе 24.00-1.00 в какое время мне заниматся??? Дайте совет, я еще без лифта поднимаюсь на работу на 6 эт.

у меня +300....странно, не косячила, ночью думала,что мой желудок меня съест.....

у меня трагедия +1200! 70.3
Консервированный горошек можно?

Приветик! я жуткая засранка, но вчера был бешенный день... нарушила всё, что только могла(((даже сладенького слопала, но весы показывают 78???? я по ним конечно смутно ориентируюсь, пишу примерно, так как это механический динозавр, ещё аж наверно 12летней давности))) но у меня сегодня вечером тренеровка, там на электронных взвешусь!

Наталья (168) - 1кг

Ура меня порадовало 56,3 всего -300, но я довольна немного обидно я ведь не нарушаю

Ольга (178)-- Минус 1,200

уря)

 хожу сытаяяяя))))

а у меня все просто прекрасно   -800гр, и вес стал 65.300

59,5(((((((((((((((( коплю воду((((( отвес дб через 4 дня))

ура!!!!!!!!!!! мой вес начинается с цифры 5!!! сегодня вес 59.8, отвес -300

Привет ) по нулям ((( вроде не нарушала....

привет. +300  вчера приехала поздно, итог-позний косячный ужин(( думаю, что плюс еще больше, я же вчерашний вес не знаю... сейчас 72.2

Привет, у меня +500 (61,3)... батарейку так и не поменяла... пиши пока то что показывают, буду надеяться, что реальный вес не сильно отличается.

Привет!=) Отвес -600гр. Вес 64,9кг

Ирина (166) отвес -500гр.... Я как только думаю о еде, тут же иду на кухню и выпиваю стакан воды... Чувство голода тут же пропадает... а вообще пока что мне легко на этой диете)

67,7 отвес 0, сорри ,что поздно отчитываюсь

Привет! Минус200гр. Итого 62,9кг.

Ирина (164) - 0 (((

Алена(168) минус 500

Привет -500(общ-3500)Здорово!!!