Не ем после 6-и -ТОШНИТ

Макароны с котлетой- это еда, которую вообще нельзя есть, если вы хотите похудеть даже в мечтах нельзя это есть. Шоколадка? 600-700 ккал на 100 грам!!! К слову в огурцах их всего 14! Завтракать, обедать, ужинать нужно обязательно и нормально. Пример: с утра-каша на воде, омлет со шпинатом на пару или на антипригарной сковородке безмасла, обед- салат из свежих овощей заправленный ст.ложкой оливкового масла или йогуртом, рыба, грудка куриная, индейка 100-200 грамм на пару или отварные, ужин- маложирный творог 50-100 грамм, йогурт тоже маложирный около 100 гр. Примерный калораж 1200-1400 ккал в сутки, но не меньше 1200. Про перекусы, чаи с баранками, кофе с сыром нужно забыть, пить простую воду из расчета 30 мл на килограмм веса. Если нужен перекус- овощи и фрукты, кроме бананов и винограда. Вообще в идеале перекусывать не надо. Последний прием пищи за три часа до сна. Хлеб только цельнозерновой маленький кусочек 30-50 грамм в день. Двигайтесь-хоть на скакалке по 20-30 минут в день попрыгайте, лифт из своей жизни вычеркните, если, конечно, не на 100м этажде живете))) Худеть будете медленно, вес иногда можети по месяцу стоять, а может и в плюс уйти и это жутко напрягает, но все бросать и начинать жрать нельзя. Надо терпеть и ждать и тогда через некоторое время будет долгожданный исамое главное долгосрочный результат. Если похудев, вы начнете снова питаться как раньше, вы поправитесь, так что рот на замке придется держать всегда. И еще- кто хочет, тот найдет способ, а кто не хочет-оправдание.

прикол))) издевайтесь дальше над собой-дойдете до обмороков)