Виктория → Клуб Стройнеющих

Савелий, 18 лет 1 месяц

Воронеж

Что сначала - завтрак или физ.нагрузка?

Посмотрите еще 20 записей на эту тему

Кристина

Миланa, 19 лет 1 месяц

Мария, 8 лет 2 месяца

Я если честно так и не поняла КАК ПРАВИЛЬНО, но я делаю так - к 8:00 отвожу дочку в садик, потом завтракаю и где-то через 1,5 часа после завтрака я занимаюсь спортом. А потом через какой час я уже снова кушаю. Лично мне так удобнее всего. Не знаю, правильно ли я делаю, но пожалуй послушаю, что скажут другие. :)

0

12.04.2013

Ответить

Виктория

Савелий, 18 лет 1 месяц

Воронеж

Вот и я не знаю точно как правильно...

Мне просто удобно так - у нас садик за 6 с половиной км... Я т уда автобусом отвожу, а назад пешком... Ну и получается, что встаю я в половине седьмого, а завтракаю в половине десятого аж !!! Понятно, что это не правильно... Как выкрутиться из ситуации, вот думаю... Если позавтракать , допустим, в семь, то два часа ждать - до девяти... я в девять с лишним уже бы домой вернулась, а так мне надо до девяти ждать, чтоб начать физ.нагрузку...

Короче... не знаю как сделать, чтоб и удобно и правильно...

0

12.04.2013

Ответить

Ванечка, 14 лет 10 месяцев

Степан, 9 лет 3 месяца

Ростов-на-Дону

насколько я знаю из похудательной книги Ковалькова - сначала прогулка в течение часа быстрым шагом,потом спустя 1.5 часа завтрак. обязательно полезный-овсяночка, например. вот как-то так. вообще, такие нагрузки с утра очень хороши! они сжигают жир, а если сначала покушать- то сжигаться будут съеденные калории.

0

12.04.2013

Ответить

Виктория

Савелий, 18 лет 1 месяц

Воронеж

То есть я сейчас делаю правильно - час быстро хожу, потом кушаю... Кушать через полтора часа после завершения прогулки? или как?

0

12.04.2013

Ответить

Ванечка, 14 лет 10 месяцев

Степан, 9 лет 3 месяца

Ростов-на-Дону

да. а кушаешь через сколько?

0

12.04.2013

Ответить

Виктория

Савелий, 18 лет 1 месяц

Воронеж

ну вот пришла, пока туда-сюда , минут через 40 - чеез час...

0

12.04.2013

Ответить

Ванечка, 14 лет 10 месяцев

Степан, 9 лет 3 месяца

Ростов-на-Дону

маловато. хотя бы 1.5, а лучше 2.

0

12.04.2013

Ответить

Виктория

Савелий, 18 лет 1 месяц

Воронеж

да я уже понала, спасибо! завтра начну выжидать 2 часа! ох и сколько ж хитростей надо всяких знать)))

0

12.04.2013

Ответить

Ванечка, 14 лет 10 месяцев

Степан, 9 лет 3 месяца

Ростов-на-Дону

да))) но, у всех вот по-разному. кто-то не может выждать эти 2 часа,т.к. ужасно хочет есть, а я вот спокойно могу не есть. но если с утра встать, пройти час или час позаниматься,Ю после этого не хочется кушать.или если после ужина занимаюсь, а вот днем-беда. жрать охота очень. и сама не понимаю почему так.

0

12.04.2013

Ответить

Виктория

Савелий, 18 лет 1 месяц

Воронеж

Ну я вот сегодня когда уже к дому подходила, это уже час отходила когда, уже кушать хотелось, прям желудок заныл...Но потом как-то домой зашла и даже перехотелось... Думаю - могла бы и подольше потерпеть и не кушать... На счёт 2 часа - не знаю...буду стараться... Но час-полтора точно выдержу...

А днём мне и без занятий хочется есть - обед сегодня у еня "настал" в половине 12-го !!!!! Теперь ужин тоже рано будет, а до ночи буду кефиром перебиваться)))

0

12.04.2013

Ответить

Ванечка, 14 лет 10 месяцев

Степан, 9 лет 3 месяца

Ростов-на-Дону

когда знаешь свой организм-легче худеется)))

0

12.04.2013

Ответить

Виктория

Савелий, 18 лет 1 месяц

Воронеж

да ! оказывается я со своим даже не знакома))) Пора это поправить!)

0

12.04.2013

Ответить

Ванечка, 14 лет 10 месяцев

Степан, 9 лет 3 месяца

Ростов-на-Дону

у меня например проблема во времени-сын поздно просыпается и я не могу позволить себе встать утром и час пройтись пешком. но ближе к лету сынок начинает раньше вставать и такая возможность появиться! я буду сначала ходить,а потом кушать.но не сразу)))

0

12.04.2013

Ответить

Виктория

Савелий, 18 лет 1 месяц

Воронеж

Я своего тоже еле к 7-ми поднимаю...и времени хватает только чтоб умылся он, оделся и выходить на автобус.

0

12.04.2013

Ответить

Ванечка, 14 лет 10 месяцев

Степан, 9 лет 3 месяца

Ростов-на-Дону

ну, мы сейчас в 8 просыпаемся, раньше было в 9.30))) сонька он у меня. а если я уйду-сразу в слезы)))

0

12.04.2013

Ответить

Виктория

Савелий, 18 лет 1 месяц

Воронеж

ну понятно)))

0

12.04.2013

Ответить

Кристина

Миланa, 19 лет 1 месяц

Мария, 8 лет 2 месяца

Вот что я нашла:

Не ешьте ничего за 2 часа до и 2 часа после тренировки. Допустимо употребление небольшого количества белка или аминокислот, если важно сохранить мышечную массу. Если вы поедите перед тренировкой, то организм будет использовать в качестве энергии не жир, а пищу. После тренировки в крови находится большое количество свободных жирных кислот, при этом скорость метаболизма очень высока. Если вы поедите сразу после тренировки, то все свободные жиры возвратятся в адипоциты, если будете голодны - то эти жиры разрушатся.

0

12.04.2013

Ответить

Виктория

Савелий, 18 лет 1 месяц

Воронеж

Круто ! Значит я рано ем после хотьбы ! теперь буду два часа выжидать обязательно ! Спасибо! очень полезно !

0

12.04.2013

Ответить

Кристина

Миланa, 19 лет 1 месяц

Мария, 8 лет 2 месяца

Вот и я походу не так делаю... :)) Надо потерпеть 2 часа после завтрака и потом 2 часа до. :)))

0

12.04.2013

Ответить

Виктория

Савелий, 18 лет 1 месяц

Воронеж

теперь будем знать ! я с завтрашнегог дня так начну делать ! )

0

12.04.2013

Ответить

Старшая зайка, 25 лет

Маленькая заинька, 15 лет 7 месяцев

Москва

Если хотите мнение профессионала, почитайте книгу врача-диетолога Ковалькова "Победа над весом".

0

12.04.2013

Ответить

Виктория

Савелий, 18 лет 1 месяц

Воронеж

Хочу конечно ! Почитаю !!! Спасибо!

0

12.04.2013

Ответить

Старшая зайка, 25 лет

Маленькая заинька, 15 лет 7 месяцев

Москва

Если коротко - утром нужна аэробная нагрузка не менее 40 минут (часа вполне достаточно) в виде активной ходьбы, именно при ней сжигается ЖИР. Через час-полтора - завтрак.

0

12.04.2013

Ответить

Виктория

Савелий, 18 лет 1 месяц

Воронеж

Ну, значит я всё пока правильно делаю ! Это радует !!!! Спасибочки !!!

0

12.04.2013

Ответить

Ванечка, 14 лет 10 месяцев

Степан, 9 лет 3 месяца

Ростов-на-Дону

Вика, у меня есть его книга в эл.варианте, могу выслать на почту.

0

12.04.2013

Ответить

Виктория

Савелий, 18 лет 1 месяц

Воронеж

son-ny@yandex.ru

Буду благодарна !!!

0

12.04.2013

Ответить

Ванечка, 14 лет 10 месяцев

Степан, 9 лет 3 месяца

Ростов-на-Дону

а у тебя элкнига есть? просто и для нее тоже есть файл)))

0

12.04.2013

Ответить

Виктория

Савелий, 18 лет 1 месяц

Воронеж

у мужа есть, но он вечно в разъездах...так что вряд ли я её смогу попользовать)

0

12.04.2013

Ответить

Ванечка, 14 лет 10 месяцев

Степан, 9 лет 3 месяца

Ростов-на-Дону

хорошо, тогда вордовский файл вышлю)))

0

12.04.2013

Ответить

Виктория

Савелий, 18 лет 1 месяц

Воронеж

cпасибочки !

0

12.04.2013

Ответить

Алиска, 17 лет 10 месяцев

Стёпка, 10 лет 8 месяцев

Москва

Вообще, многие советуют кардио делать с утра натощак. Но! с утра гликоген отсутствует в мышцах, а значит во время нагрузки будут "подъедаться" мышцы.

Всего лишь 1 стакан воды с ложкой меда будет куда более правильнее и полезнее для организма. Этов случае, если нет возможности поесть. А так, я перед любой тренировкой съедаю небольшую порцию каши или банан. А после трени нормальный завтрак с белком.

Но опять же, я не профессионал. Просто изучала вопрос, читала литературу. И решила этот вопрос для себя именно так.

0

12.04.2013

Ответить

Виктория

Савелий, 18 лет 1 месяц

Воронеж

Вот на "поесть " времени нет вообще перед физ.нагрузкой ! Но на стакан воды с мёдом уж точно найдётся!... Спасибо большое !!!

0

12.04.2013

Ответить

Сан-Франциско

А я читала, что кардио натощак очень вредит сердцу. Думаю, что надо хотя бы стаканчик молока выпить ( и вроде чуть калорий закинул, и желудок не набил).

0

12.04.2013

Ответить

Виктория

Савелий, 18 лет 1 месяц

Воронеж

ХМ ! Тоже надо попробовать ! Отличная идея ! Спасибочки !

0

12.04.2013

Ответить

Похожие записи

...О Завтраках...

Завтраки

ну, а теперь про завтрак)))

Мыло мочало начинаем сначала!

Про завтраки