Антицеллюлитная диета.
Самым главным моментов при любой диете является ее сбалансированность. Не стоит впадать в крайности и садиться на слишком строгую диету, так как слишком быстрый сброс веса приведет к потере мышечной ткани, тем самым сделает целлюлит более выраженным.
Антицеллюлитная диета, которую можно назвать курсом лечебно-оздоровительного питания, даст положительные результаты лишь в том случае, когда у человека нормальное кровообращение. В противном случае, организм не сможет воспользоваться накопленными запасами, поэтому диета не даст никаких результатов.
Чтобы усилить желчеотделение необходимо в рацион включить много овощей и фруктов, особенно хорошо употреблять грейпфрут и черную редьку, поскольку они способствуют хорошему желчеотделению. Кроме того, хорошо помогают настои трав мяты перечной, пижмы, расторопшы, шиповника, одуванчика, барбариса, чистотела, цикория.
Для восстановления водно-солевого обмена и предупреждения отеков необходимо пить много воды, при этом ограничить потребление соли, алкоголя, кофеина, поскольку они способствуют задержке воды в организме. Для избавления от токсинов, которые содержатся в жировых тканях необходимо, чтобы печень нормально функционировала. Для этого необходимо сократить потребление жиров, хлеба, выпечки, шоколада.
Суточная калорийность потребляемых блюд во время антицеллюлитной диеты должна быть на 500-1000 ккал меньше, чем вы расходуете. Кроме того, дополнять пищу рекомендуется свежевыжатыми фруктовыми и овощными соками. Перерывы между приемами пищи должны составлять не менее двух часов, идеально – четыре часа. Продолжительность антицеллюлитной диеты составляет 10 дней.
Во время диеты необходимо исключить из рациона следующие виды продуктов, поскольку их потребление способствует образованию свободных радикалов и задержке жидкости в организме, что приводит к возникновению целлюлита:
* жиры животного происхождения;
* жареные блюда;
* копчености, колбасные изделия;
* молочные продукты, содержащий высокий процент жирности;
* консервы и полуфабрикаты;
* алкоголь;
* шоколад, кофе, черный и зеленый чай;
* продукты, их содержащие сахар и рафинированную муку (макароны, белый рис, сладости, выпечка и т.п.);
* гидрогенизированные жиры (маргарин);
* готовые блюда, искусственные добавки, бульонные кубики и приправы с добавлением глютамата натрия и других усилителей вкуса;
* соленья и маринады.
Питание во время антицеллюлитной диеты, как говорилось выше, должно быть сбалансированным по содержанию белков, углеводов и жиров и включать следующие компоненты:
* овощи, фрукты, цельные крупы, бобовые, сухофрукты;
* в ограниченном количестве нежирный белок (молочные продукты, морепродукты, мясо, рыба, яйца);
* в ограниченном количестве полезные жиры (жирная рыба, растительные масла, орехи и семена);
* большое количество воды, свежевыжатые соки, настои трав.
Меню антицеллюлитной диеты:
1-й день (и все нечетные дни диеты) – разрешены к употреблению только сырые фрукты и овощи. В обед и вечером можно сделать салат из овощей с добавлением небольшого количества оливкового масла, не приправляя солью. Можно добавить миндаль, семечки подсолнечника, кунжут. В салаты рекомендуется добавлять ростки проросшей сои, фасоли, зерна и т.д.
2-й день – только фрукты (кроме бананов).
4-й день и все четные дни, кроме второго – то же самое, что и по нечетным дням, только часть овощей можно употреблять в вареном виде или на пару, можно добавить немного риса, гречки, овсянки или чечевицы. Во время антицеллюлитной диеты необходимо в первую очередь есть сырые овощи, а затем вареные. Из фруктов лучше отдавать предпочтение манго, ананасам, киви и папайе.
Самым главным моментов при любой диете является ее сбалансированность. Не стоит впадать в крайности и садиться на слишком строгую диету, так как слишком быстрый сброс веса приведет к потере мышечной ткани, тем самым сделает целлюлит более выраженным.
Антицеллюлитная диета, которую можно назвать курсом лечебно-оздоровительного питания, даст положительные результаты лишь в том случае, когда у человека нормальное кровообращение. В противном случае, организм не сможет воспользоваться накопленными запасами, поэтому диета не даст никаких результатов.
Чтобы усилить желчеотделение необходимо в рацион включить много овощей и фруктов, особенно хорошо употреблять грейпфрут и черную редьку, поскольку они способствуют хорошему желчеотделению. Кроме того, хорошо помогают настои трав мяты перечной, пижмы, расторопшы, шиповника, одуванчика, барбариса, чистотела, цикория.
Для восстановления водно-солевого обмена и предупреждения отеков необходимо пить много воды, при этом ограничить потребление соли, алкоголя, кофеина, поскольку они способствуют задержке воды в организме. Для избавления от токсинов, которые содержатся в жировых тканях необходимо, чтобы печень нормально функционировала. Для этого необходимо сократить потребление жиров, хлеба, выпечки, шоколада.
Суточная калорийность потребляемых блюд во время антицеллюлитной диеты должна быть на 500-1000 ккал меньше, чем вы расходуете. Кроме того, дополнять пищу рекомендуется свежевыжатыми фруктовыми и овощными соками. Перерывы между приемами пищи должны составлять не менее двух часов, идеально – четыре часа. Продолжительность антицеллюлитной диеты составляет 10 дней.
Во время диеты необходимо исключить из рациона следующие виды продуктов, поскольку их потребление способствует образованию свободных радикалов и задержке жидкости в организме, что приводит к возникновению целлюлита:
* жиры животного происхождения;
* жареные блюда;
* копчености, колбасные изделия;
* молочные продукты, содержащий высокий процент жирности;
* консервы и полуфабрикаты;
* алкоголь;
* шоколад, кофе, черный и зеленый чай;
* продукты, их содержащие сахар и рафинированную муку (макароны, белый рис, сладости, выпечка и т.п.);
* гидрогенизированные жиры (маргарин);
* готовые блюда, искусственные добавки, бульонные кубики и приправы с добавлением глютамата натрия и других усилителей вкуса;
* соленья и маринады.
Питание во время антицеллюлитной диеты, как говорилось выше, должно быть сбалансированным по содержанию белков, углеводов и жиров и включать следующие компоненты:
* овощи, фрукты, цельные крупы, бобовые, сухофрукты;
* в ограниченном количестве нежирный белок (молочные продукты, морепродукты, мясо, рыба, яйца);
* в ограниченном количестве полезные жиры (жирная рыба, растительные масла, орехи и семена);
* большое количество воды, свежевыжатые соки, настои трав.
Меню антицеллюлитной диеты:
1-й день (и все нечетные дни диеты) – разрешены к употреблению только сырые фрукты и овощи. В обед и вечером можно сделать салат из овощей с добавлением небольшого количества оливкового масла, не приправляя солью. Можно добавить миндаль, семечки подсолнечника, кунжут. В салаты рекомендуется добавлять ростки проросшей сои, фасоли, зерна и т.д.
2-й день – только фрукты (кроме бананов).
4-й день и все четные дни, кроме второго – то же самое, что и по нечетным дням, только часть овощей можно употреблять в вареном виде или на пару, можно добавить немного риса, гречки, овсянки или чечевицы. Во время антицеллюлитной диеты необходимо в первую очередь есть сырые овощи, а затем вареные. Из фруктов лучше отдавать предпочтение манго, ананасам, киви и папайе.
точно, пора очки одевать ))