Какие выбрать упражнения?
Упражнения(какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться)Я неделю сижу на диете дюкана. Нач вес 67, сейчас 63.8, уже 3 дня. Сверху похудела, в бедрах ушел только 1см. Чувствую что надо делать упражнения...
У меня проблемная зона живот: даже до Б сильно выпирал. Плоский был только лет до 20. Если качать пресс вроде жир не уберется? Или я не права?
И вторая огромная проблема это бедра. Нужно убрать примерно 10 см!! Сейчас 106.
В общем от талии и до колен надо конкретно убрать объемы!!!
Посоветуйте, пожалуйста эффектинвные упражнения. Главное чтобы не очень долгие, так как времени мало свободного(
Есть скакалка, обруч с шариками и велотренажер.
Ну и фото:
Айгулька
я согласна со многими, тебе надо 30дневку пройти, а там по фигуре видно уже будет))) если заниматься по ней каждый день, то результат будет!!!
30.04.2013
Ответить
Яна
Джилиан Майкл! У нее просто убойные тренировки. Есть программа на 30 дней, в ней три уровня (каждый по 10 дней), называется Стройная фигура за 30 дней, пройдешь и сама себя не узнаешь))
17.04.2013
Ответить
Оля
Екатерина, извините, что влезла. я по ней занимаюсь уже 20 дней в сантиметрах минусы есть: обхват груди -2,5 см., обхват талии -5см., обхват бедер -3см., вес - 4кг. и это без особых диет. Меня это радует!
17.04.2013
Ответить
Оля
у меня просто много с 113,5 до 111 см. ушло)))) я так рада была хоть чуть-чуть убрала))) там же мышцы подкачиваешь, у кого-то мало см. уходит в груди. Единственное потеешь очень сильно))) и вначале тяжеловато, НО там есть по облегченной версии (2 девочки показывают: одна сложнее, другая прще) мне и облегченной хватает))
17.04.2013
Ответить
главное желание Яна
Ага, занималась) Результат супер просто! Еще очен здорово медовый массаж для живота поделать. Если инересно, ты в личку напиши.
17.04.2013
Ответить
GAiA
программа офигенная, но главное за голеностопом следить, я уж недели полторы как лечусь, без обуви занималась.А у джил прога отличнйшая.главное не филонить))
24.04.2013
Ответить
Екатерина
вот я тоже без обуви на ковре(
нет у меня нормальных кроссовок - только на плоской подошве
да уж, главное перебороть себя...а то я сейчас еле хожу! так все болит (2 дня занималась)
25.04.2013
Ответить
GAiA
ну тебе нгадо передышку сделать, а то совсем сил не будет я два дня с джил отзанималась два дня отдохнула и потом по новой курс.И занимайся хоть в этих кроссовках, я щас уже отхожу потихоньку но эта неделя была ужасная.ноги отойдут сразу начну заниматься в кроссах.
25.04.2013
Ответить
Екатерина
спасибо))) не отдыхать нельзя... до пляжного сезона совсем ничего осталось)))
25.04.2013
Ответить
GAiA
так если ты щас не отдохнешь не дашь мышцам отдохнуть потом просто будут мышцы ломиться что ходить не сможешь)) перенапрягаться нельзя))) я худею не для пляжного сезона я худею для своего здоровья)))и тебе советую
25.04.2013
Ответить
Екатерина
ну мне уже болно ходить(( в школе училась танцами занималась а потом никакого спорта! мышцы вообще отрофировались((
да я тоже для себя.. чтобы в зеркало не стыдно было смотреть. Просто заодно и к лету хочется успеть привести себя в форму
вчера увидела историю Татьяны Рыбаковой. Ты видела? Я конечно в шоке)) вот она молодец!)
25.04.2013
Ответить
Marisha
Катюш,бодифлекс не пробовала ? Оксисайз тоже хорошо объемы убирает.или еще Д.Майклз хвалят,правда сама я не пробовала
17.04.2013
Ответить
Екатерина
я вообще ничего толком не пробовала... то что я уже неделю на диете и пока не бросила эту затею уже для меня большой подвиг)))
расскажи по подробнее? а то для меня это все просто слова
17.04.2013
Ответить
Marisha
Ну я сама занималась бодифлексом,результат был видимый,кг поползли вниз и тело очень подтянулось,но меня напрягало что нужно заниматься с утра и молоко пропадать стало и я забросила((( сейчас начала программу Д,Майкл,тяжеловато,но я надеюсь что не сверну с пути и закончу 30-ти дневку . Присоединяйся!!! ( позже пост создам с тем что имею сейчас и к чему стремлюсь)
17.04.2013
Ответить