Убинское
с задней стороны,ближе к пяточной кости. вчера на ночь помазала найз гелем, перевязала эластичным бинтом, с утра сегодня вроде ничего, а вот сегодня после занятий, капец просто...болит даже когда просто сижу, непойму это изза занятий? так 9 дней все было ок, а вот последние дни..
посоветуйте что ли что с этим делать...
Мелитополь
эластичный бинт, долобене гель, минимум физических нагрузок. никаких каблуков, артрон триактив в течение 6 месяцев. и нормовен в течение 3-х месяцев - это мне сказал травматолог, когда через неделю тренировок у меня сначала заболели, а потом отекли голеностопы ((( Сказал виноваты плохая обувь, вес и нетренированные суставы.
Убинское
а как же заниматься если у Джилл все занятий основаны на ногах, ну или как минимум учавствуют..капец, эт я сама себе хуже сделала...
Мелитополь
Честно? никак. Я снова заниматься стала только через полгода, в другой обуви и уже похудев. И то стараюсь не прыгать сильно. Боюсь.
А тогда, когда начали болеть щиколотки перевязывала бинтом и продолжала тренироваться, пока ноги отекли до колен и даже ходить нормально не могла. Хромала на обе ноги. Мы все разные,пусть у вас всё будет по-другому, но свою историю не могла не рассказать.
Кстати, вес был 75кг при росте 169, но врач сказал что для нетрненерованных суставов и это оч большая нагрузка. (((
Убинское
ух блиин.... придется расстаться с мечтой о худых стройных ногах
вот блин дура, только себе хуже сделала, слушай, а ты какие то упражнения вообще делала в этот полугодовой перерыв?и какая диета?поделись плиииииззз
Мелитополь
нет, я расслабилась, жалела себя и ещё больше запустила((( Хотя вполне думаю через пару недель можно было начать заниматься - просто без прыжков и бега с высоким поднятием колен.
А похудела я на Дюкане. С 19 февраля на 11 кг. очень легко. Трудно было только 3 дня атаки. Чувствую себя отлично, хотя некоторые жалуются. что им эта диета не подходит из-за большого кол-ва мяса, Почки, там суставы... Не знаю. у меня как раз были проблемы с суставами до диеты, а благодаря отрубям ещё и ЖКТ себе нормализовала. Меня изжога мучала лет 8. Так что я очень довольна. Осталось скинуть 3кг и я идеал, если верить Дюкану).
Убинское
отсутствуют(((( вот блин балда((( надеялась что без них можно обойтись(((
ну вот каждый божий день появляются посты о том что болит от отсутствия обуви, и никого не заставляет задумываться, что нужно хотя б кеды купить, теперь к травматологу
Убинское
я честно не видела ни одного поста, если б видела раньше то конечно жде задумалась, я ж не идиот себе во вред радотать)))))))а что травматолог то скажет?
даже здесь девочки писали что травматолог запрещал какое то время нагрузки, в сообществе минус 60 вообще навсегда одной запретили и долгое лечение, повредила очень сильно ноги. Так что по разному. Но пока болеть не перестанет - не нагружать
Ну вы как хотите. Может и пройдет, я когда то писала для сравнения - вот вы ошпарили руку кипятком, больно, вопрос - вы будете продолжать лить кипяток на руку в ожидании того, что все пройдет? Это ваше здоровье, вам решать что с ним делать
Убинское
Да понятное дело, что здоровье дороже придется икать упражнения без нагрузки на ноги(((
моей сестре тренер советовал пластырь нанопласт в таких случаях. Его прям на тренировках тренер раздавал, если у кого травма случалась, клеишь его на 12 часов и он лечит аоспаление и от боли избавляет. но купить его в любой аптеке можно и стоит всего 100руб.
Ставрополь
Это венозная недостаточность! Спасалась Троксевазином. Сама так раз бегом ноги себе испортила (((( Прыжки вам точно противопоказаны
Ставрополь
нет, я просто прекратила бегать. Вам обувь надо хорошую для таких занятий, и нагрузки не столь интенсивные на ноги, коль уже такая проблема появилась
Убинское
а мне видимо придется зхакончить с джилл и искать упражнения для торса и рук((
Москва
Убинское
я тоже босиком... но чую в этом проблема, самое забавное что я следила во время занятий чтоб на пятку не было нагрузки, а получилось как всегда...думаешь изза того что босиком?сегодня помою кроссовки и буду заниматься... может полегчает, кстати ты незнаешь как правильно перевязать эл. бинтом стопу чтоб и заиксировать и не перетянуть?
Москва
Москва
У меня так же было при занятиях с Джилл. На ногу вообще не могла наступить. Обувь правильную нужно обувать при занятиях. Я еще фиксатор голеностопа у брата взяла. А вообще и без Джилл множество программ)))
Убинское
ну да просто мне джилл оч понравилось, попробавала быструю ходьбу с лесли сансон, блин ну как для пенсионеров чесслово)))))
Минск
У меня былотоже самое. Купила кросовки (вроде беговые), не помогло, купила специальные для фитнеса и танцев, теперь спокойно прыгаю (они высокие и держат голеностоп). Прыгаю уже 2 месяца и не имею никаких болей в суставах.
