Запорожье
Ну вот почему так? С января месяца я хожу на тренировки, пыхчу. Вес три месяца был на месте (+/-500гр)
Потом отравилась и скинула 3кг. После вот уже две недели я слежу за питанием, не ем после 18, никакого хлеба и сладкого! НО!!!!!!! Но вес вниз не идет, как сбросились те 3кг после болезни. так больше ни грамма не ушло( То 56, то 56,2кг не меньше! Почему?
Запорожье
да дело то не в весе! И весить мне 45кг не надо, главное подтянутое тело. Просто меня удивляет почему вес стоит, ведь я полностью изменила свой рацион и спортом регулярно занимаюсь...
Мурманск
тогда забей на то, что он стоит и по прежнему занимайся. Организм сам решит, что ему нужно
Запорожье
Не, ну БЛИН, мне ж интересно - это ж никаким законам физики-химии и пр. не объяснимо!!!
Москва
Может организм решил, что хватит?
Ну например, при твоих параметрах (росте, объемах, костях и проч) вес ниже будет уже недобором и орагнизм отказывается? :)
Запорожье
та не.. я ж весила и 50 и меньше и при этом не была дистрофиком)
Мурманск
организм привык к такому рациону, потому и не худеет. Попробуй один раз много поесть, а на след. день встань на весы. Сразу увидишь, что вес пошел вниз
Запорожье
ты читала что я писала в самом посте? - как организм мог привыкнуть к рациону за неделю?))))))))))
И много есть я точно не хочу - смысл издеваться над организмом?
Запорожье
ну не неделю ж) а потом начала есть и вес по логике должен ж был набраться снова, а он н набиратся...но и не падает. Хотя сегодня на весах 55,9кг))
Мичуринск
Ирин, попробуй питаться по принципу как ниже тебе Катя написала, мне нравится ее подход, и результаты у нее отличные:)
Запорожье
Да знаю я, но не могу многое есть из того рациона... например творог... Приеду из Киева буду перестраивать свое питание (по крайней мере очень постараюсь это сделать)
Хочу питаться примерно так:
Утро - стакан воды, потом на завтрак яйца (1 или 2) и овощи
Обед - рыба или мясо и овощи свежие
Перекус фрукты
Полдник - салат из свежих овощей
Ужин - кефир и мясо (или кфир на полдник)
Как тебе?
А в Киеве тоже буду стараться есть либо мясо либо салатики из свежих овощей без майонеза итд и фрукты...
Ктати сегодня на весах -400гр (видимо меня решил организм пожалеть, чтоб я не сильно расстраивалась) Но я перед этим не взвешивалась два дня, может не за день такой отвес. но все равно приятно)))
Мичуринск
В принципе неплохо,но крупы нужно есть обязательно. Сложные углеводы обязательно должны быть в рационе. Нужно есть крупы (лучше с утра). Фрукты лучше есть в первой половине дня.
Я бы так питаться не смогла, поэтому на -60, а не на ПП, с утра вкусняхи лопаю:))) Вечером лично я мясом вообще не наедаюсь, поэтому ужинаю молоко+фрукты обычно (благо система моя позволяет есть фрукты во второй половине дня). Но белок на ужин действительно считается самым оптимальным.
Я сама привередлива в еде. Не люблю ни гречку, ни рис, но ем. Овсянку ем периодически, творог очень редко, кефир вообще не употребляю:)
Запорожье
Блин, не люблю крупы, только рис ем и ооочень редко гречку. овсянку и прочее категорически не могу в себя впихнуть
А на счет системы - мне наоборот трудно) Я если утром начала есть вкусности. то и вечером продолжу, мне легче вообще не есть такого)))
Мичуринск
А мне помогает держаться))) Если вкусности уберу совсем, то сорвусь 100%...
Запорожье
каждому свое)))
Я вот сижу думаю - консерву рыбную в масе стоит лопать (ну понятно без масла и хлеба) или все же воздержаться?
Мичуринск
Я консервы стала только натуральные, без масла покупать, но ем их крайне редко) В принципе, можно и съесть, ты же не жестко на ПП сидишь)
Запорожье
я их тоже сама не покупаю никогда, а это мама дала, я вот сижу и думаю что с ней делать))))
не, не жестко)
Москва
Запорожье
Пишу)
В основном ем салат из капусты и моркови или корейскую морковь, ем редис и огурцы. Кефир или каждый день или через день 1л (нежирный или 1%) могу картофель вареный сьесть с луком, селедку (но совсем не много). мясо стараюсь вареное или печеное есть, правда вчера вот шашлыки ела. но без всяких лавашей, соусов итд, только овощи на гарнир) Яйца жарю т.к. вареные не оч люблю. могу одно-два яйца за день съесть. Иногда покупаю себе крабовые палочки. Ем много яблок т.к. они помогают затушить чувство голода))) Могу ночью слопать яблоко)))
Единственно чем грешу - ем семечки, но последние дни отказалась от них.
Москва
Вот. И еще удивляетесь что вес стоит. Много яблок есть вредно, тем более заглушать голод. 2 яблока достаточно в день. Есть нужно 5-6 раз в день: завтрак, перекус, обед, полдник, ужин.. утром сложные углеводы, вечером белок. Что бы сдвинуть вес, белок надо увеличить в рационе. Вот мое примерное меню:
Завтрак - сложные угли - каши на воде, без сахара (можно сухофрукты добавить для сладости - что я и делаю всегда)
Перекус (ланч) - кефир например + фруктина какая-нибудь
Обед - овощи, мясо/птица/рыба, супы
Полдник - яйца, творог, кефир (что-то легкое и не много. фрукты лучше конечно есть в первой половине дня)
Перекус - если есть желание - кефир Ужин - белок - мясо/птица/рыба с гарнирами из овощей.
Все готовится на пару/вариться/запекается/тушится... 2 стакана воды перед каждым приемом пищи за 20-30 минут (это поможет улучшить переваривание и поможет немного обмануть желудок - как результат жкт будет работать как часы...)
вот, еще, ссылка на статью "когда вес стоит" http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1716407
Запорожье
воду пью и пью её много, творог не ем никогда и есть не буду))) каши тоже не ем!
и еще -я не сижу на диете и не сидела, чтоб у меня было диет. плато... А белок надо и правда увеличить мне. вот только что-то мне не очень его хочется... больше на фрукты и овощи тянет. Но буду корректировать питание. спасибо за подсказки и статью)
Запорожье
Меня удивляет другое! Я три месяца до отравления ела все что хотела: и пиццы, и копчености, и хлеб, и плов с жирной бараниной, и алкоголь. занималась спортом и не худела, но и не поправлялась. сейчас я убрала все из рациона вредное и каллорийное и продолжаю заниматься спортом, но опять не худею и не поправляюсь! (Для плато прошло слишком мало времени...да и я ж не голодаю и не придерживаюсь моно диеты)
Москва
"да и я ж не голодаю и не придерживаюсь моно диеты)" - это очень прпавильно! Согласна на 100% )))
Санкт-Петербург
Запорожье
Но я ведь очень изменила свой рацион! Вообще все что могло бы прибавлять вес убрала. думала что организм должен отреагировать на такое. а он непокалебим(
Решила все же еще две недели действовать в том же ключе. если ничего не изменится, тогда уже буду что-то предпринимать!
Запорожье
Да вроде ж ничего плохого, жирного, жаренного, копченого, мучного не ем - должен быть результат! Но я пару дней не взвешивалась, а сегодня на вес стала - итог -700гр, видимо организм испугался, что я приму более радикальные меры)))
