Вес на месте, с диетами и без них. Один раз уже такое было, помогла одна девушка, а точнее ее муж здесь на бб, составил диету мне, и прислал по электронке. Сейчас все это уже не действует. Практически убрала сладкое, не ем после 6. Начала усердно заниматься, на велотренажере с пленкой на животе, ляжках, и руках, в одежде и теплом халате. Вес пока не уходит прозанималась уже 5 дней, результат только на мышцах пока заметен (живот могу втянуть сильно) и все. Не бросаю тренировки, занимаюсь утром 20 мин. и вечером по 20 - 30 мин., заметила что вечером заниматься легче, и могу дольше, и воды больше выходит. После тренировок не пью 2 часа. Занимаюсь в 10 утра,ем калорийное до 12, менее калорийное в обед, до 6 йогурт, кефир какой нибудь, после 6 могу попить только чай с сахарозаменителем, потом в 8 велотренажер и в 11 спать. Какие советы дадите? Рост 158, вес 58, талия 76, бедра 95, грудь 90 в лифчике. Хочу вес 50. После родов похудела с 74 кг до 58.
Мама дорогая. Да вы не худеете,а издеваетесь над собой. Добровольное убийство организма:
- не едите после 6 (убиваете обмен веществ!)
- плёнка на теле (нарушаете терморегуляцию и паритесь в своих же шлаках)
- занятия слишком короткие, лучше 1 раз - 1 час, чем часто и мало
- не пьёте ПОЧЕМУ???? вода организму нужна для обменных процессов, в ней 0 ккал, Вы себя гробите.
- питание вообще непонятное.
Запрудная
Питание что то вроде системы минус 60. Именно с таким питанием я и похудела, диеты никакие не помогают, на последней (Магги) так вообще 5 дней в туалет сходить немогла, пришлось слабительные пить ( прошу прощения за подробности), пробовала пить по 2,5 литра в день. Тоже никакого толка. Пленку решила наматывать для большего эффекта. Знаю от подружек что такой метод помогает. Но они бегали в ней а не дома занимались.
Похудела или сбросила жир? Это разные понятия. Про плёнку: почитайте учебники по биологии для старших классов про терморегуляцию, и ещё раз убедитесь, что ни плёнка, ни крема не способны сжечь жир. Натш, без обид, но в таком случае плёнку лучше наматывать на рот
Запрудная
Мне наплевать что там сбросится)) мне надо объем уменьшить, т. е. похудеть. и всмысле на рот. Вы предлагаете не есть?
Всё ясно. Тогда очень действенно в течении дня, на протяжении нескольких недель чередовать приём чистой воды с стаканом слабительного. В это время желательно проводить время в бане, что бы уж никакая вода не задержалась. Если же надумаете худеть без "Мне наплевать что там сбросится", то можете почитать тут:
Запрудная
Я не пью слабительные и не сижу терпя до голодного обморока. Еще и без воды. Вы просто наверно меня не поняли. После 6 не кушаю, это да, но я бы не сказала что я голодная хожу, чувства голода то нет. Утром ем вообще все в разумных конечно количествах. После обеда, бульон куринный, грудка, говядина запеченая, куриные котлетки на пару, овощи, фрукты, молочка нежирная. И т. д. сахар заменяю сахарозаменителем. Пью чай, кофе, воду, просто не пью после тренажера и все. Я не наращиваю мышцы, мне просто надо сбросить 8 кг и я буду довольна.
Орландо
Это нереально мало!! Тем более для велосипеда! Ладно если беговая Дорожка или орбитрек, там хоть в полный рост все мышцы работают. Да и вообще, вы знаете что сжигание жиров начинается после 20 минут активной тренировки? То есть вы только успеваете разогрется и уже слезаете с велосипеда.попробуйте по 40-60 минут подряд крутить педали, минимум в средней скорости, или чередовать скорости- медленно- быстро- быстро-средне-медленно-быстро и так далее. Вот тогда и заметите результат! А 20 минут вам ничего не дадут, к сожалению, кроме немного участившегося дыхания.
Запрудная
в день то это выходит по 50 минут. По часу смогу но только без пленки и без теплой одежды, больше устаю от жары. А так тоже не уверена будет ли эффект. Если к примеру за неделю ничего не изменится, то мне уже не захочется дальше этим заниматься. Где смысл если я так же успешно могу есть, не заниматься и так же не худеть и не толстеть))). Пока неделю добъю а там посмотрю. может и вообще по другому заниматься решу.
Смоленск
у меня первый эффект был после полутора месяца тренировок в кардиозале 4 раза в неделю+ сауна. Тренировки по часу,иногда больше.
Орландо
А так как вы сейчас занимаетесь, к сожалению, толку мало((
Желаю вам хороших результатов)
Запрудная
Только 2 часа, потом пью. Слышала что жировые клетки на какую то часть состоят из воды, и если напиваться то они обратно все восполняют. А с другой стороны слышала что вода учавствует в процессе сжигания жира, и ее надо пить, во время тренировки а после тоже час пить нельзя. Другие говорят пить нужно много, много. Вот и незнаю весь интернет облазила в поисках этого вопроса. Везде одни противоречия. Думала здесь ответят мне.
Смоленск
Воду надо пить сколько хотите-до трени, во время и после)) а после трени съешьте что ниб белковое-творожок например.
Запрудная
Про белковое после тоже читала, а можно поинтересоваться зачем?
Смоленск
Чтоб у Вас мышцы питались. Больше мышц- меньше жира+ ускоряется обмен веществ. Марина-мандарина очень интересно пишет про то как надо тренировки проводить и питаться ло и после. Она себе за год такую фигурку слепила- просто с ума можно сойти!дать ссылку?
Запрудная
Я у нее уже читала в дневнике про питание, в зал мне все равно никто не даст ходить(. Мне когда диетолог составлял диету тоже писал больше белка меньше углеводов. И занятия по 20-30 мин. 2 раза в день, правда он писал что нагрузки должны быть переменными, я занималась, и результат -15кг за 2,5 месяца. А это тоже думаю не мало, значит эфективная диета, а сейчас незнаю с этим тренажером, мать его. Наверно надо начинать опять всеми частями тела двигать))) там приседать ноги поднимать и т.д. Вывод из поста - менять физ. нагрузку.
Нижний Новгород
Запрудная
Везде где читала одни противоречия. Но в основном пишут что если худеешь то как минимум час после тренировки пить нельзя, а если просто подтягиваешь тело, то пить можно и нужно. Но мне то надо что бы общий объем ушел. Вобщем сама незнаю, может из за этого вес и стоит). Девчонки худеют бегают, раньше бегала с ними от них это и услышала про воду, потом набрала почитала. И теперь сама незнаю что лучше, запуталась. Еще пару дней позанимаюсь так, если толку не будет то буду пить и диету соблюдать строже намного.
Нижний Новгород
Запрудная
вот я и немогу понять, лучше это или все таки хуже, некоторые похудели, ходят и ничего не набрали, а я пока и сбросить немогу. Еще попытаюсь, до конца недели, а там все равно праздники, смотреть на шашлык я не смогу, все равно придется есть, 5го пасха,6го вообще годовщина,9 мая и нам 1,5 года))) вобщем посмотрим.