Упр-я для ног.
ИНФОРМАЦИОННЫЕ СТАТЬИ и ссылкиПосоветовали мне на you tube вот такие упр-я "Leg Slimming Pilates Butt and Thigh Workout",позанималась уже,очень понравилось. Если вот такие упр-я делать,то ноги похудеют?
Заодно берите программу для себя. )))
Заодно берите программу для себя. )))
Оксаночка
читала что для похудения ног нужно сесть на низкржировую диету. Крупы, фрукты и овощи, обезжиренные творог и молочка, куриная грудка и постная рыба, все готовить без масла!!! можно принимать капсулы омега 3 в этот период, просто рыбий жир. Убрать все сладкое!!!!! Все свое печенье выбросить просто!!! Если готова на такой шаг - вперед! Дай себе неделю и посмотри на результат!!! при этом занимайся конечно. Я смотрю ты втянулась, уже второй уровень дм! молодец!
27.04.2013
Ответить
Asiye
Завтра уже заканчиваю 2-й уровень,хочу что-то посложнее и эффективнее! В спорт втянулась с головой! :)Я блин не могу лишь сладкое и мучное выкинуть,а все остальное и так стараюсь менее жирное есть и больше белка.Мне нужен контроль на неделю,самой себе не могу пообещать. (((
27.04.2013
Ответить
Оксаночка
ну ты же закончишь тридцатидневку? а потом уже другие трени ищи) благо их валом!!!!
если хочешь я тебя возьму на контроль!:)))))
а мама не может тебя взять? или может подруга какая? те кто ближе к тебе))))))
27.04.2013
Ответить
Asiye
Закончу и буду искать что-то классное.С мамой никак...еще и в ссоре. А подруг вообще не осталось почти... (((Давай если ты сможешь,то помоги. Я тебе буду честно отписываться и не есть для начала неделю ничего сладкого и жирного.
27.04.2013
Ответить
Asiye
Я пост пишу каждый день и можно в нем. :) Спасибо! Завтра ничего из плохого не кушаю! ))
27.04.2013
Ответить
Оксаночка
Строго следи за жирностью))) на масле не готовь!)))) все, я в тебя верю!) тебе же охота чтоб ляжечки сдулись) всего неделюку на эксперемент а то без жиров жить вредно
27.04.2013
Ответить
Asiye
Конечно хочу! :) Все,на неделю исключаю всю молочку жирную,только кефир обезжиреный. Ох...трудно придется эту неделю! :(
27.04.2013
Ответить
Оксаночка
Молочку жирную лучше вообще никогда не есть! Кефир 1%, молоко 1-1,5%, творог 0-2%.
27.04.2013
Ответить
Оксаночка
Кефир веселый молочник 1% очень вкусный. Молоко теперь 2,5% вообще не могу пить, толко 1,5))) ну а творог я редко ем а если ем то обычно обезжиренный в ванночке. С чл меда вкусно.
27.04.2013
Ответить
Юлия
мне помогло только меньше жрать) упражнения укрепляют мышцы..а жир на них все равно оставался, пока не похудела окончательно. и то сейчас вроде и худые, но пардон трясутся (( так что активно укрепляю мышцы. и меньше ем всяких вкусностей
26.04.2013
Ответить
Юлия
дальше придерживаться системы. можешь на недельку - другую исключить сладкое в обще - посмотришь результат. плюс можно одеждой корректировать. пок ане похудеешь. ноги уходят в самый последний момент.
26.04.2013
Ответить
Мамочка Пандочка
Постою послушаю))у меня бедра проблемная зона))а долго видео по времени идет?
26.04.2013
Ответить
Мамочка Пандочка
Попробую))мне еще нравятся упражнения "идеальные ноги за 8 минут"и аналогичное,только "ягодицы".именно после них стали уходить сантиметры.а до этого занималась только с джил и ни-ни))))
26.04.2013
Ответить
Asiye
А мне чего-то эти программы по 8 мин тяжко дались. :( А тут хоть и 18 мин,но легко.
26.04.2013
Ответить
Мамочка Пандочка
А мне пресс-ноги нормально,а вот ягодицы вообще жара.пот градом,ноги оторвать от пола не могу))))но значит эффективно!и сантиметры правда уходят)))))
26.04.2013
Ответить