Посоветовали мне на you tube вот такие упр-я "Leg Slimming Pilates Butt and Thigh Workout",позанималась уже,очень понравилось. Если вот такие упр-я делать,то ноги похудеют?
Заодно берите программу для себя. )))
Заодно берите программу для себя. )))
Санкт-Петербург
читала что для похудения ног нужно сесть на низкржировую диету. Крупы, фрукты и овощи, обезжиренные творог и молочка, куриная грудка и постная рыба, все готовить без масла!!! можно принимать капсулы омега 3 в этот период, просто рыбий жир. Убрать все сладкое!!!!! Все свое печенье выбросить просто!!! Если готова на такой шаг - вперед! Дай себе неделю и посмотри на результат!!! при этом занимайся конечно. Я смотрю ты втянулась, уже второй уровень дм! молодец!
0
27.04.2013
Ответить
Санкт-Петербург
Завтра уже заканчиваю 2-й уровень,хочу что-то посложнее и эффективнее! В спорт втянулась с головой! :)
Я блин не могу лишь сладкое и мучное выкинуть,а все остальное и так стараюсь менее жирное есть и больше белка.
Мне нужен контроль на неделю,самой себе не могу пообещать. (((
Я блин не могу лишь сладкое и мучное выкинуть,а все остальное и так стараюсь менее жирное есть и больше белка.
Мне нужен контроль на неделю,самой себе не могу пообещать. (((
0
27.04.2013
Ответить
Санкт-Петербург
ну ты же закончишь тридцатидневку? а потом уже другие трени ищи) благо их валом!!!!
если хочешь я тебя возьму на контроль!:)))))
а мама не может тебя взять? или может подруга какая? те кто ближе к тебе))))))
0
27.04.2013
Ответить
Санкт-Петербург
Закончу и буду искать что-то классное.
С мамой никак...еще и в ссоре. А подруг вообще не осталось почти... (((
Давай если ты сможешь,то помоги. Я тебе буду честно отписываться и не есть для начала неделю ничего сладкого и жирного.
С мамой никак...еще и в ссоре. А подруг вообще не осталось почти... (((
Давай если ты сможешь,то помоги. Я тебе буду честно отписываться и не есть для начала неделю ничего сладкого и жирного.
0
27.04.2013
Ответить
Санкт-Петербург
конечно я смогу! в личку будем или ты создаешь пост ?
0
27.04.2013
Ответить
Санкт-Петербург
Я пост пишу каждый день и можно в нем. :) Спасибо! Завтра ничего из плохого не кушаю! ))
0
27.04.2013
Ответить
Санкт-Петербург
Строго следи за жирностью))) на масле не готовь!)))) все, я в тебя верю!) тебе же охота чтоб ляжечки сдулись) всего неделюку на эксперемент а то без жиров жить вредно
0
27.04.2013
Ответить
Санкт-Петербург
Конечно хочу! :) Все,на неделю исключаю всю молочку жирную,только кефир обезжиреный. Ох...трудно придется эту неделю! :(
0
27.04.2013
Ответить
Санкт-Петербург
Молочку жирную лучше вообще никогда не есть! Кефир 1%, молоко 1-1,5%, творог 0-2%.
0
27.04.2013
Ответить
Санкт-Петербург
Кефир веселый молочник 1% очень вкусный. Молоко теперь 2,5% вообще не могу пить, толко 1,5))) ну а творог я редко ем а если ем то обычно обезжиренный в ванночке. С чл меда вкусно.
0
27.04.2013
Ответить
Ростов-на-Дону
Постою послушаю))у меня бедра проблемная зона))а долго видео по времени идет?
0
26.04.2013
Ответить
Санкт-Петербург
18 мин. Там девушка в розовом топике.
Вот и у меня бедра проблема. :(
Вот и у меня бедра проблема. :(
0
26.04.2013
Ответить
Ростов-на-Дону
Попробую))мне еще нравятся упражнения "идеальные ноги за 8 минут"и аналогичное,только "ягодицы".именно после них стали уходить сантиметры.а до этого занималась только с джил и ни-ни))))
0
26.04.2013
Ответить
Санкт-Петербург
А мне чего-то эти программы по 8 мин тяжко дались. :( А тут хоть и 18 мин,но легко.
0
26.04.2013
Ответить
Ростов-на-Дону
А мне пресс-ноги нормально,а вот ягодицы вообще жара.пот градом,ноги оторвать от пола не могу))))но значит эффективно!и сантиметры правда уходят)))))
0
26.04.2013
Ответить
Санкт-Петербург
Кг? Извините,не написала в кг или в см сколько осталось. :)
0
26.04.2013
Ответить
Москва
мне помогло только меньше жрать) упражнения укрепляют мышцы..а жир на них все равно оставался, пока не похудела окончательно. и то сейчас вроде и худые, но пардон трясутся (( так что активно укрепляю мышцы. и меньше ем всяких вкусностей
0
26.04.2013
Ответить
Москва
дальше придерживаться системы. можешь на недельку - другую исключить сладкое в обще - посмотришь результат. плюс можно одеждой корректировать. пок ане похудеешь. ноги уходят в самый последний момент.
0
26.04.2013
Ответить