Ну,что скажешь,прошла моя первая неделя похудания.Результаты:вес 68,5(-3,5),г-96(-1),т-81(-2),б-102(-1).Результат есть.Понимаю,что дальше так вес уходить не будет,это в основном вода,но зато должны таять объемы.Что для этиого делаю?Диета такова:стараюсь придерживаться системы -60,т.е. не совмещаю несовместимое,даже с утра,максимум кусочек хлеба.Полностью от него пока отказаться не могу.Ну и подсчет,чтоб суточный рацион вмещался примерно в 1000 каллорий.Пью много ,2 литра и более.Ем 4 раза в день.В 9,12,15,18.Если совсем невмоготу ,то в 21 кефир.Ем грудку,иногда паровую котлетку,овощные салаты,без масла и соли,грудку тоже без соли,вареные яйца,фрукты,чуть супа постного.В общем-то ничего,не голодаю.Самое тяжкое отказаться от сладостей.Ломает страшно,особенно первые 3 дня.Часам так 16 просто жесть.Днем и утром нормально,а вот к вечеру так и хочется хоть какую конфетку закинуть,а лучше пару сникерсов.Держусь!!!Кричу на себя в уме-размазня,возьми себя в руки и не ем!
На прошлой неделе сходила на занятие по йоге.понравилось.Буду ходить 2 раза в неделю.с сегодняшнего дня упражнения на пресс и бока и пробежка по вечерам.Написала график занятий на весь май,старалась составить так,чтоб через 2 дня получался выходной,т.к. много начиталась о том,что лучше результаты как раз когда отдыхаешь,чем,если тренируешься каждый день.Не всегда так получается,потому что йога по вторникам и четвергам строго,но как могла откорректировала остальное.Ломало,конечно,меня после первого занятия конкретно.Сегодня пресс еле 30 раз сделала,вот что значит запустила себя,никакой физической подготовки.
