Мария
Я бы добавиха горстку миндаля на перекус, и что то сладкое (пастила, зефир или сухофрукты)
30.04.2013
Ответить
Екатерина
Машааа, мало, катастрофически мало еды! Вес в конце-концов встанет и все(
30.04.2013
Ответить
Maria
Да чего мало то? Я овощи тут не учитываю...5 раз как положено....не могу я больше есть....
30.04.2013
Ответить
Екатерина
Да что там в овощах-то, никалорий, ни белков, ни углей(
Вес-то у тебя уходит?
30.04.2013
Ответить
Maria
Ну тогда подскажи мне как скорректировать еще....курицы полкило в день я жрать не могу-ведь если увеличивать углеводы-нужно увеличить белок....
30.04.2013
Ответить
Екатерина
протеин тебе в помощь, рыба, морепродукты, сыр, всякие мясные деликатесы, яйца, рыбные консервы всобственном соку без масла
30.04.2013
Ответить
Мария
Почему вес встанет? Я примерно так питалась 4 мес (чуть больше конечно, 1500 ккал выходило), похудела на 12 кг и вес встал пока. Вот думаю че дальше делать...
30.04.2013
Ответить
Екатерина
Метаболизм замедляется при очень низком колораже. И надо иногда съедать больше, чтобы организм обманывать.
30.04.2013
Ответить
Мария
иногда это раз в неделю примерно? я просто вот думаю, че мне дальше делать... уменьшать некуда уже, увеличивать физ нагрузку тоже, и так 5 раз в неделю, правда легкий фитнеес не до одурения конечно
30.04.2013
Ответить
Екатерина
я каждый четвертый день поднимала колораж и углеводов больше ела в этот день, чем белка
30.04.2013
Ответить
Maria
Вот ты говоришь одно...Надька мне сказала раз в неделю делать загрузку)))))кого слушать?))))
30.04.2013
Ответить
Екатерина
Ты выбери, как тебе удобно. Одной схемы не бывает, подстраивайся, как тебе удобно.
Кто-то вообще делает НЕДЕЛЬНУЮ загрузку углями!
30.04.2013
Ответить
Maria
А у меня не будет такого..пока я учусь....что потом когда уже все в норму придет....я из за повышения колоража поправлюсь?))))
30.04.2013
Ответить
Екатерина
Может на пару-тройку дней вес поднимается немного (несколько сотен грамм), а может и нет)
А потом будет еще лучше уходить. Ну ты сама смотри. Если сейчас на этой схеме хорошо вес уходит, то пусть пока так будет. Если встанет,то поешь по-больше, потом опять вернись к этому.
30.04.2013
Ответить
Екатерина
Я даже на 100% колораже скидывала) Не было прибавок. Главное метаболизм разогнать. А ты его губишь таким малым кол-вом еды.
В дни повышенного колоража не жир прибавляется, а углеводы воду задерживают. Она потом вся уйдет, как снижишь угли.
30.04.2013
Ответить
Простите, пожалуйста! Читаю: завтрак.портвейн