Не могу определиться...Точнее начитавшись статей запуталась окончательно. Но, попорядку.
Итак, утром могу выделить для себя любимой примерно 20-30 минут для эллипсоида. То, что перед упражениями и прочим нужно бы покушать, и после в течении 20 минут белок усвоено мною и утверждено, как говорится. Но вот "затыка" в том: что, если заниматься с утра после завтрака, следовательно 20 минут работы на элли будет сжигать полученный гликоген из завтрака, так? Т.е. работа практически в пустую, до жира дойду только если 30 минут (которые не всегда есть, 20 мин точно есть).
Если же заниматься натощак (прием воды не считаю), то получается, то 20 минут на элли уйдет на сжигание жира непосредсвенно, потому как гликоген за ночь поистощился.
Теперь вопрос, а как нужно правильно?! Что на счет здоровья. Понятно, что силовые с утра - зло, большая нагрузка на сердце. А аэробные? вообще не вредно натощак?
пс. скидывать мне жира мнооооооооого, 16 кг минимум, хотелось бы кроме дневных занятий, ударить "по бездорожью" еще и утром, и как быть?
пс.2. Кстати, если учитывать, что завтрак должен быть полноценным и все дела, то опять "затык", если заниматься натощак, значит желательно кушать белок + фрукты,а это уже несколько отличается от рекомендованного плотного и полноценного завтрака.
приношу свои извинения, ранее другие участницы задавали схожие вопросы, но комментарии мне как-то ясности не внесли, поэтому решила опубликовать свой пост.
