Общие упражнения для тонуса и упругости тела

Какие вы упрабнения делаете ежедневно?по сколько раз.И еще интересует.Подруга подарила,скакалку с утежилителями.Что дают утежилители?и сколько в день раз надо пропрыгать?я перешла на более побольше.упражнений.100приседаний.а вы сколько в день делаете?оч хочу еще сильнее накачать ягодицы.успехи я вижу.но вот в праздники как выходишь из под контроля совершенно