Конфетки, бараночки....
Спорт-девочки (Надя, Татка, Екатерина и другие).. расскажите про сушку )) с какого веса или объемов ее можно (целесообразно) начать? Ведь перед сушкой вы набираете массу... имеет ли смысл сушиться без весов (я имею ввиду дома с умеренной физ нагрузкой - ДМ в моем случае). Или сушка имеет смысл только со спортпитом и тренажеркой (тренером)? И какая схема питания (в % соотношении 60-20-20??)..
anna_
Стеб какой-то вышел из твоего поста))) Ну ничего, это тоже полезно. В принципе, моего мнения ты не спрашивала, но я все же напишу. Критика и опровержения приветствуются. Как мне кажется, если ты не собираешься участвовать в соревнованиях, то не стоит заморачиваться с сушкой. Тем более женщине. Это ведь большой стресс для организма. И можно вызвать гормональный бунт. Взять хотя бы живот: ведь природой задумано, чтобы там был жир, а если ты его оттуда уберешь, что будет? Думаю, если хочется рельефа, достаточно регулярно заниматься и сократить (не на много) употребление углеводов.
14.05.2013
Ответить
Maria
Короче...если хочешь убрать жир, соотношение 60-20-20 и жиросжиг треньки типа инсанити
13.05.2013
Ответить
anna_
Вот тоже на инсанити засматриваюсь. Можем вместе начать, как я 90-дневку закончу))))
13.05.2013
Ответить
Maria
Это жесть жестянская-предупреждаю сразу))))) особенно есть там одно занятие pure cardio называется-40 минут без остановки прыг скок поыг скок..а вообще мне нравится, только выносливости очень не хватает, мышцами чувствую что могу...а все равно не могу сил не хватает)))))
13.05.2013
Ответить
Екатерина
кардио 40 минут..
а без него никак?.... я лучше силовые поделаю в 2 раза больше....не могу кардио... (блин да неудобно мне - ОГ за сотку... если прыгаю так втроем!!! ))))))))))
а без него никак?.... я лучше силовые поделаю в 2 раза больше....не могу кардио... (блин да неудобно мне - ОГ за сотку... если прыгаю так втроем!!! ))))))))))
13.05.2013
Ответить
anna_
Мозг чуть не взорвался! Что же это такое - ОГ? Пульс что ли так обозначается? А это титьки, оказывается! Так втроем-то веселее!!!
13.05.2013
Ответить
Екатерина 
дискотека на каждом кардио! не смешно (( и самое, блин, обидное, утягивающее белье на мой (уже наверно 5, а то 6 был!!) нету ((( по крайней мере я не видела... наверно грудастые не занимаются спортом... смирись, Катя... (((
дискотека на каждом кардио! не смешно (( и самое, блин, обидное, утягивающее белье на мой (уже наверно 5, а то 6 был!!) нету ((( по крайней мере я не видела... наверно грудастые не занимаются спортом... смирись, Катя... (((
13.05.2013
Ответить
anna_
Я тебе завидую. У меня их почти нет уже. Ничего, еще уменьшатся и и будет тонкая талия, прессик и.... титечки ... ммммм Об этом можно только мечтать!
13.05.2013
Ответить
Екатерина
завидовать нечему на самом деле ((есть нюансы которые перебивают всю ее огромность (( (например больная спина ((( носить то такое "богатство" ой как тяжеловато... ну и еще есть, писать не хочется ((
13.05.2013
Ответить
anna_
Верю - верю))) Я смотрела. Очень хочется. А какой там принцип? Я имею в виду занятия? Сколько дней? Одна тренька или разные? Только кардио? А может, ссыль есть на описание и график?
13.05.2013
Ответить
Maria
Ну я сама только неделю занимаюсь-занимаешься 6 дней с одним выходным, в основном это кардио, силовых нет, есть тренировки на статике-сушим жиры-они самые легкие, но после них крепатура будь здоров....график вместе с видео на рутрекере качала
13.05.2013
Ответить
Екатерина
тьфу ты.... это не мне ответ )))))) чуть тебе тут ереси не понаписала ))))))
13.05.2013
Ответить
Екатерина
нормально! ))) если я доберусь до инсанити... у меня пока еще в планах свои трени закончить, потмо через день "нет проблемным зонам" поделать или.. не решила еще в общем... так что тренируйся-тренируйся ))) я ж почву прощупываю... в этом году в любом случае у меня рельефа не будет (не реально просто) а вот на следующий может и вытяну )))
13.05.2013
Ответить
anna_
Ох, зря ты про ДМ написала. Сейчас скажут тебе: Ты что, накачала с ней мышцы???
13.05.2013
Ответить
Екатерина
оп-па... я знаменита?! 
... да я так, почву прощупываю на самом деле ))) возможно-нет... и как лучше без колосальных потерь в бюджете (пока напряги и муж на такое не подпишется (( )
... да я так, почву прощупываю на самом деле ))) возможно-нет... и как лучше без колосальных потерь в бюджете (пока напряги и муж на такое не подпишется (( )
13.05.2013
Ответить
Хо-хо! Это про меня по ходу))) anna_
Нет, ты знаешь, меня бесит - почему это нельзя с ней мышцы накачать?? Очень можно! Взял веса побольше, или штангу какую - и вперед! И белок при этом жрешь - и будут тебе мышцы.
13.05.2013
Ответить
Екатерина
во-во! со штангой то и соседям сразу отомстишь за все ремонты, перфораторы и музыки по ночам а вообще ты права - можно! если ставить такую цель и действительно веса и белок.. а тут от сахара то отказатсья не могут, не то что бы веса тягать и белок есть )))) я кстати все свои икорки (икрЫ всмысле 
) никак не могу нормально сфоткать - вот где мышыцы то проступать начали ))) красота ))))
а вообще ты права - можно! если ставить такую цель и действительно веса и белок.. а тут от сахара то отказатсья не могут, не то что бы веса тягать и белок есть )))) я кстати все свои икорки (икрЫ всмысле ) никак не могу нормально сфоткать - вот где мышыцы то проступать начали ))) красота ))))
13.05.2013
Ответить
anna_
Я свою икорку сегодня потянула. Болит((( Ступать больно. А у меня квадрицепсы знаешь какие? Ух! Даже и не выкладывай! Тебе скажут, что это генетика у тебя такая, а ДМ тут не при чем.
13.05.2013
Ответить
Екатерина
ты серьезно? генетика? а я попугать хотела - мол смотрите как я "накачалась" за 3 месяца с ДМ почти каждый день!!!
а я попугать хотела - мол смотрите как я "накачалась" за 3 месяца с ДМ почти каждый день!!!
13.05.2013
Ответить
Бляяяяя, соберешься выкладывать - свисти! Я свои покажу! Екатерина
ок! осталось сфотать нормально. а то я со своег ороста вижу как прикольненько, а фотиком никто нормально снять не может.. ((
13.05.2013
Ответить
Екатерина
да не сильно напрягаюсь, но сверху видно мышцы - а сбоку на фотках не очень то... ракурс не тот...
13.05.2013
Ответить
anna_
А ты встань на носочки, фотик на пол поставь и чуть сбоку. Возьми палку (от швабры подойдет, только деревянная должна быть непременно). Вбей только туда гвоздь предварительно. Встанешь и палкой кнопку на фотике тыкнешь! В кадр не должна попасть. Я проверяла.
13.05.2013
Ответить
Екатерина ну ты даешь! ))))))))) вот это ум и изобретательность!!! ))) крутяк! Обязательно попробую )))
ну ты даешь! ))))))))) вот это ум и изобретательность!!! ))) крутяк! Обязательно попробую )))
13.05.2013
Ответить
