Привет всем! Я тут новенькая, но вот уже решила похвастаться: первый раз в жизни села на диету и (та-дам) - почти 2 кг за 2 дня! Я даже не верила, что такое бывает! Достаточно долго пыталась наладить свои отношения с системой -60, но мне очень трудно было постоянно готовить себе ужин отдельно... Я сначала скинула 5 кг и очень много в объёмах, а потом вес встал. Из спорта Джиллиан Майклс: сначала 30тидневка, потом плоский живот и теперь метаболизм и нет проблемным зонам. Но вес стоял... Подруга посоветовала диету 9 дней, сегодня 3ий день и уже минус 1,9 кг!!! Для меняэто неописуемая радость! Такой резкий сдвиг после долгого стояка в весе!
Конечно, для человека ни разу не сидевшего на диете (ибо зачем оно при росте в 168 см имея вес 58 кг), мне было очень тяжело эти 2 дня и я даже собиралась сегодня забить на всё и налопаться на завтрак пельменей, но потом встала на весы и решило, что оно того стоит и я дойду до конца!!! Главное, что сегодня последний рисовый день и завтра уже можно будет курочку потрямкать)))
Для тех кто не в курсе: диета 9 дней
Этап 1:3. Вода, рис, мёд.
На один день необходимо: 250 грамм риса (только длиннозёрного и белых сортов, нельзя дикий коричневый рис), 2-2,5 литра нещёлочной, отфильтрованной, негазированной воды, три чайных ложки мёда.
Что делать: с вечера порцию риса залить холодной водой. Утром откинуть на дуршлаг и тщательно промыть под проточной водой, смывая тем самым с крупы крахмал. Потом рис переложить в кастрюлю, залить горячей водой (в пропорции 1:2) и варить пятнадцать минут. Приготовленный таким образом рис делим на 5-6 частей и едим в течение дня. Главное – не позволять себе ощущать чувство голода. Последний приём пищи должен быть не позднее 20 часов. Как уже было сказано выше, выпитый объём должен составлять не менее 2-2,5 литров в день. Но воду нужно распределять так же равномерно, как и рис. Необходимо следить, чтобы не было в вечернее время больших объёмов жидкости. То есть после 19-20 часов должен быть невыпитым только один стакан. Параллельно с водой и рисом употребляем в пищу по три ложки мёда в день. При этом мёд ни на что не намазываем, а едим ложечкой, запивая водой. И так 3 дня подряд.
Что происходит в организме: в данном случае рис выступает как энтеросорбент. Он вычищает из кишечника токсины и шлаки, которые там накопились за несколько лет.
Этап 2:3. Вода, курица (или рыба), мёд.
На один день необходимо: 1200-1300 грамм (вес сырого продукта) курицы или 700-800 грамм нежирной рыбы (ледяная, сибас, треска и т.д.) или готового куриного мяса – эти продукты через день, 2-2,5 литра воды, три чайных ложки мёда.
Что делать: хорошую курочку или рыбу с вечера отвариваем в пароварке. Перед завтраком выпиваем стакан воды, потом приступаем к трапезе. Если это курица, то снимаем с неё кожу, а потом едим целую ножку и часть спинки – что составит примерно пятую часть птицы. Отделяем от костей остальное мясо, перемешиваем его (белое мясо с красным), делим на 5 частей, едим в течение дня. Последний приём пищи – не позднее 19 часов.
Если это рыба, то делим её на 6 равных частей и едим так же, как и курицу – ни в коем случае не допуская чувства голода. К рыбе можно добавить немного стебля любой зелени (примерно 2 см) и несколько капель лимонного сока. Рыбные и куриные дни следует чередовать, но не надо есть рыбу и курицу в один день. Параллельно пьём воду и едим мёд (смотри часть первую). И так питаемся в течение трёх дней.
Что происходит в организме: организм насыщается белком, следовательно, с жиром расстаётся жировая клетка.
Этап 3:3. Вода, овощи, мёд.
На один день необходимо: один килограмм овощей, 2-2,5 литра воды, три чайных ложки мёда.
Что делать: возьмём килограмм овощей (лучше белых и зелёных: лук, молодые кабачки, белокочанная капуста, но можно добавить немного моркови, помидоров, свёклы). Полкило овощей нарезаем и отвариваем в пароварке или тушим на воде. Из оставшихся овощей готовим салат-щётку.
Рецепт такого салата:
Необходимо: одна сырая свёкла, несколько листов белокочанной капусты, одна сырая морковь, немного свежей зелени, несколько капель сока лимона, одна чайная ложка масла оливкового, одна столовая ложка воды. Как готовить: очищенные овощи трём на крупной тёрке, зелень и капусту мелко нарезаем. Всё смешиваем, заправляем соком лимона, оливковым маслом. Добавить столовую ложку воды для сочности.
Салат-щётку и тушёные овощи делим на три части. И чередуем эти блюда в течение дня. Не забываем про мёд и воду.
Что происходит в организме: уменьшается объём живота, благодаря салату-щётке, восполняется витаминно-минеральный комплекс.
Самое главное, в дальнейшем удержать достигнутый вес.
После диеты на 9 дней исключаем из своего рациона следующее:
- Все очень солёные продукты (все виды солений, селёдку);
- Копчёности и колбасы;
- Чипсы, семечки, орехи;
- Хлеб, сладости, десерты;
- Сладкие газированные напитки.
Вводим в своё меню нежирный сыр (до 50 грамм в день), хлебцы диетические (три-четыре штуки в день). Воду продолжаем пить в таком же количестве (до 2,5 литров в день), придерживаемся установленного во время диеты графика пищи: едим не менее четырёх раз в день, не более 250 грамм за приём. После 19 часов не ужинать.
PS Кто сидел на такой, как скоро кг вернулись? Подруга-то моя тогда ещё дальше пошла и 10 в общем скинула, аж отощала. А мы вот ещё и на ГВ чуток (по ночам), так вот и думаю: когда ждать возврата потерянного?
Но все получится!
