Полезности отрытые на просторах инета..
Балашиха
По жиросжиганию глупый вопрос - бегать по 2 часа не надо, зато три раза в неделю силовые+кардио?
0
17.05.2013
Ответить
Москва
не глупый. не обязательно бегать 2! часа в день, что бы похудеть - вот что имелось ввиду! Нравится бегать, бегайте хоть 5 часов! Главное в удовольствие и не в ущерб здоровью!
0
17.05.2013
Ответить
Балашиха
понятно, что 2 часа не обязательно. но при таком потреблении ккал нагрузка должна быть хорошая
0
17.05.2013
Ответить
Москва
так тогда что же глупого то? здесь приводят пример распространенных правил для диет напрвленных только на потерю массы (жир не одна составляющая, т.е. на потерю мышц тоже). С таким подходом к своему телу, как вывод и написано, что жир вернется..
0
17.05.2013
Ответить
Балашиха
это я поняла. спрашиваю про нагрузки во втором случае. там написано как не надо делать, вот и спросила а как надо)
0
17.05.2013
Ответить
Москва
бег как дополнение вполне, но одного бега не достточно (я считаю так). Силовые + кардио все верно.
Так в таблице написано, не то что на пп вы ДОЛЖНЫ есть 2500 ккал, а ПОД 2500, т.е. при интенсивном расходе калорий НАДО кушать! ))) а уж сколько вы будете наедать будет зависить от вашего аппетита. Из своего опыта скажу - я наедаюсь каждый день кушаю прилично! но при этом иногда и до 1200 не добираю! а уж 2500 набрать - это если лопать пиццу на завтрак обед и ужин, запивать газировкой и заедать сладостями ))))
0
17.05.2013
Ответить
Балашиха
согласна) тоже наедаюсь до 1400 ккал, даже если пиццу слопаю и запью гадостью, все равно только 2000 выходит
0
17.05.2013
Ответить
Москва
ну вот! ))) а чего же тогда глупово то? мне наоборот показалось очень наглядные сравнения в пользу пп ))
0
17.05.2013
Ответить
о еде до 6 вечера уже былины слагать скоро будут, верю в еду за 3 часа до сна, хотяя, стакан молока никому еще не помешал. А вот насчет кушать 500 ккал, то я иногда как посмотрю очень даже модно))) И глупою. Спокойно потребляю 1400-1500 и норомуль, при 1100 последнее время еле хожу, казалось бы... И тренировок ударных нет, ну разве что много ходьбы, очень много. Купить бы еще шагомер)))
0
17.05.2013
Ответить
Москва
в телефон прогу можно скачать и ходи на здоровье )))
Вдруг кого подтолкнет к пп ))
а я 1200 порой не набираю (( понимаю что так нельзя, но порой просто не выходит (( а дожирать что-то на ночь, сама понимаешь - не вариант (( разве что кефирку пить 
))))))))
500 ккал - прощай метаболизм - вот как надо диеты такие называть )))))))
0
17.05.2013
Ответить
Это точно, а после - я съела на дне рождения кусочек тортика, плюс 2 кг, живот скрутило, мне хреново.
0
17.05.2013
Ответить