Что посоветуете...
Все о животике...чтобы хоть немного смягчить этот кошмар слабонервным и впечатлительным под кат не ходить..
интересуют упражнения ну и может какой-то клмплекс питания, кот. борется именно с этим злом этими проблемами..
ольга
ЗРАВСТВУИТЕ.КАК ВАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ?У МЕНЯ ТАКАЯ ЖЕ ПРОБЛЕМА...МУЧАЮСЬ ВОПРОСОМ "ЧТО-ТО ПОМОГАЕТ?"
30.01.2014
Ответить
Инкогнитта
здравствуйте. да примерно все также..ленюсь я.. вроде что-то начиинаю, а надолго не хватает...
30.01.2014
Ответить
Sane4ka
Здравствуйте))) У меня такая же проблема,как и у вас.Прям один в один такой же живот.Как вы решаете эту проблему и есть ли сдвиги?Заранее благодарна за ответ))
14.07.2013
Ответить
Atlas
Посоветую массаж и крем для живота Cell-plus. Хорошая вещь. Я наносила его под массаж и мяла живот до полного впитывания крема. Рыхлость пропадает, кожа становится более упругой. Растяжки у меня немного есть, но они светлые.
А так - ничего у вас сверхъестественного. Все решаемо.
21.06.2013
Ответить
Инкогнитта
спасибо!потихоньку занимаюсь проблемой,вашим советом тоже воспользуюсь))
22.06.2013
Ответить
MashaKhaustova
у меня чуть посимпатичнее было, но примерно также. Хорошо помогло ходить в течении дня с втянутым жтвотом, обруч массажный (не очень тяжелый, средненький) крутить и наклоны/повороты. Плюс правильное питание и считаю ккал, всё в пределах разумного. Так живу с начала марафона, почти 2 мес. Итог на данный момент: -2 кг и - 4 см живота.
Из ПП: отказалась от сахара (пью травяной и всякий ароматый чай, они вкусные и без сахара), от булок и печенек. Если ооочень хочется, ем хлебцы черничные или медовые. Они из злаков и без сахара, легкие, для того, чтобы "сбитить охоту" хватает 1-2 шт, а это всего 30-60 ккал. ОТказалась от макарон, минимум картошки. Опять же, если ооочень хочеся - лучше на завтрак или в обед, но не на ужин. Ем много-много овощей во всех видах, бобовых много, кисломолочное нежирное тоже можно сколько влезет. Мясо и рыбка нежирные, нежаренные. На обед обязательно супы, можно даже сытные, все равно они по калорийности легче второго.
Пример меню: завтрак каша, ломтик сыра (лучше не сильно соленого и маложирного, идеально подходит адыгейский), кофе с сахаром. Второй завтрак: йогурт. Обед: суп и бутер с мясным паштетом (хлеб черный, зерновой или отрубной),чай. Полдник: яблоко, кефир. Ужин: курочка с тушенными овощами и салат. Перед сном кефир. Порции обычные. И сыта и правильно запиталась))Удачи Вам, главное в этом деле: верить в результат и не сходить с дистанции ))))
20.05.2013
Ответить
”*°•.✿ ✿•°*”Елена”*°•.✿ ✿•°*”
тоже занимаюсь собой..начала джилииан майклс стройная фигура за 30 дней..удачи тебе дорогая все получится...я тоже сладкоежка
19.05.2013
Ответить
”*°•.✿ ✿•°*”Елена”*°•.✿ ✿•°*”
пока минус1,5 кг....а вес какой у тебя у меня рост 170 вес сейчас 65
20.05.2013
Ответить
Инкогнитта
170.63 где-то.. ноучитывая, что у меня 1 ребенок, а у тебя 2-ты умница!!!!
20.05.2013
Ответить
CorE
потому что у самой почти подобная картина,пошла к хирургу....получила ответ
20.05.2013
Ответить
Инкогнитта
почитала в инете про это.. вроде не похоже.. никаких ложбинок возле пупка нет, все напрягается как надо.. только жиром обросло..
20.05.2013
Ответить
CorE
он бывает не только возле пупка посмотрите строение мышц живота,они находятся не только около пупка,дело конечно ваше,но я бы сходила
20.05.2013
Ответить
Екатерина
видимо зря что не носили....
я носила, и мне кажется благодаря ему живот/кожа втягивался
а потом я делала упражнения всякие (в том числе и джилиан) но одевала утягивающие спорт штаны, типа антицелюлитные, в них все аж потело, советую вам такие штаны и спорт
20.05.2013
Ответить
Инкогнитта
да ..зря...
пояс утягивающий зимой носила, сейчас жарко.. хотя може так даже лучше? каким-нибудь кремом намазать и 10 часов на работе носить?
20.05.2013
Ответить
Женечка
я бы посоветовала и упражнения на спину добавить, т.к. и там жирок есть и талию быстрее обретете
19.05.2013
Ответить
Женечка
если по уму, то хорошо бы вообще на все тело делать, жир же не откладывается конкретно в одном месте, он везде, да и чем больше мышц, тем быстрее сгорит жир (опять же везде, качаете руки - и на животе тоже меньше станет)
Например день: руки, плечи, спина, пресс. По 5-10 минут на зону. Следущий день: ягодицы, ноги, пресс (если не болит). Третий день кардио - бег например. 5-10 минут для начала будет очень хорошо.
Не ждите результата через неделю-месяц. То что растили годами за неделю не согнать.
Пейте много воды. Не менее 2х литров. До еды. Можно с лимоном или с корицей+мед (не переборщите меда)
Придерживайтесь правильного питания. Чем чаще едите, тем лучше. Раз 5-8 в день. При этом порции не должны быть большими. Меньше углеводов и жиров, больше пищи содержащей белки.
Голодны после 18-19? Кушать можно, но пищу содержащую мало углеводов и жиров: обезжиренный творог, рыба, куриная грудка, кефир, молоко (обезжиренные), нежирное мясо. Очень захотелось сладкого? Съешьте 1-2 маленьких кусочка (до 19ч). Сладкие йогурты - не сытны, зато калорийны, вечером их нельзя.
Пейте витамины и рыбий жир.
Если есть возможность - массаж. Почитайте про душ алексеева, классная вещь, может и вам пригодится.
19.05.2013
Ответить
Инкогнитта
очень подробно и очень ценно! У меня есть вопросы,но с тел неудобно писать. Выйду с бука-спрошу. Можно?
19.05.2013
Ответить
Инкогнитта
моя проблема в том, что я хочу увидеть результат сразу. ниже писала, что если через 2-3 дня не вижу результата-разочаровываюсь и все бросаю. я понимаю, что это глупо и так быстро невозможно подтянуться и походеть, но все же бросаю все..
воду может заменить чай или кофе? с заменителем сахара или без него?
маленькие порции-на сколько? чтобы помещалось в 1 ладони?
20.05.2013
Ответить
Женечка
чаем можно, кофем нельзя. Но полностью всю воду лучше не заменять, особенно ту что натощак пьете. Ну у меня порции где то по 100-200 грамм, смотрите по себе. Чтоб и наелись, и не больше чем на 2 часа. Т.е.через пару часов опять есть должны захотеть. Если по началу больше будут не страшно. Нереально все и сразу начать соблюдать в один день. Постепенно организму даже лучше будет, у него не будет такого шока))
А вы не ставьте себе цели стать стройняшкой за 2-3 дня. Ставьте себе более достижимые. Например: эти 2-3 дня я учусь правильно пить воду в нужных количествах. Следущие 2 дня не ем углеводы после 22. Следущие два дня после 20. Так доберетесь до 18 часов. Сегодня я делаю 10 отжиманий, 10 приседаний, пресс (ну или что там выберете, может джилиан) и так по нарастающей. Организм сам привыкнет. Это должно стать вашим образом жизни. В 50-60 лет то тоже захочется быть красивой.
20.05.2013
Ответить
Инкогнитта
спасибо за советы, они очень интересны и важны. буду стараться им следовать.
и вам удачи на пути к стройности!
20.05.2013
Ответить
”*°•.✿ ✿•°*”Елена”*°•.✿ ✿•°*”
сразу ничего не бывает ..ятоже хочу все и сразу поставила себе цель что следующим летом я буду сногсшибательна))))))за год можно чудеса сделать и всего то заниматься 30 минут в день
20.05.2013
Ответить
Инкогнитта
я понимаю это умом.. но желудок и сердце требуют свое...буду договариваться с ними)))
20.05.2013
Ответить
Аня
питание - это номер один. Овощи, фрукты, рыба, орехи. Желательно отказаться от мяса. НИКАКОГО МУЧНОГО и сладкого!!! Правильное питание и кожу в порядок приведет. 90% проблемы зависит от питания!!!! + плавание каждый день по часу можно и больше! и через пол года себя не узнаешь!
19.05.2013
Ответить
Инкогнитта
а орехи разве не калорийны?
Ань, твои советы особенно ценны, тк результат налицо..но без мяса не могу... у меня дома нечего есть, если нет мяса...
19.05.2013
Ответить
КСЕНИЯ
Если мясо не есть-мышц вообще не останется, а если и овощи не особо любишь, то будешь ещё злая и голодная :-) просто выбирай не жирное мясо. Курицу-без кожи. Сладости-до 12. Порции маленькие и кушать часто. Не сочитать мясо с картошкой/макаронами-лучше с огурчиком/помидорчиком/редисом.Салаты заправляй сметаной. Вместо белого хлеба черный или хлебцы ржаные или вообще без хлеба. Чаще кушай каши по утрам с фруктами. Почитай сообщество система минус 60. На ней жить можно. :-) Но даже если не настолько строго придерживаться, но +хороший спорт/плавание-результат будет однозначно. Но работа эта долгая. Нельзя быстро худеть, особенно голодая.
19.05.2013
Ответить
Аня
подкорректирую от себя:)
* курицу можно конечно - но только мясо грудки. И еще индейку можно. Но от свинины и говядины толка (кроме вреда) никакого.
* салаты заправлять не сметаной, а оливковым маслом.
19.05.2013
Ответить
КСЕНИЯ
В оливковом масле на 100 грамм около 900 калорий, а в сметане около 200. Мы с мужем оливковое в салатах не переносим. Поэтому заправляем сметаной не жирной или натуральным йогуртом и у мужа результаты потрясающие, а я не худею. Просто готовлю на всех всегда. Поддерживаю :-) и от мяса муж не отказывается,какой вред то от него? Моей дочери врач кардиолог прописывает мясную диету, т.к. Это единственный продукт который содержит реально большое количество железа и других микроэлементов, яблочки его никак не заменят. Если кушает мясо плохо-в кардиограмме ухудшения.
19.05.2013
Ответить
Инкогнитта
спасибо! как все подробно)
моя проблема в том, чо я хочу видеть результат сразу. и если например в течение 3 дней ограничиваю себя в еде, а потом взвешиваюсь и результат -200 грамм- я опускаю руки и забиваю.. знаю, что дело тут в моей голове...
каши по утрам.. я наоборот их особоне ем, т.к. считаю, что они слишком калорийны...
20.05.2013
Ответить
КСЕНИЯ
Утром организму не помешает хороший заряд, поэтому и кашку и конфетку можно съесть. И завтракать нужно обязательно и полноценно. Это главная пища дня :-) нужно вовремя запустить обменные процессы
20.05.2013
Ответить
КСЕНИЯ
Манка-это тот же белых хлеб. Лучше овсяную или цельнозерновые хлопья разные, кукурузная вкусная, но долго вариться.
20.05.2013
Ответить
Аня
орехи калорийны (но ты ж не будешь килограмм в день их есть), но это супер полезный белок и источних полезных растительных жиров (которые нужны организму, в отличае от животных белков!)
19.05.2013
Ответить