...какие они? ничего жареного, жирного, сладкого... а что еще, какие есть правила, рекомендации? опытные девочки, расскажите пожалуйста. Вот позавтракала творог с изюмом, а дальше то что? (хотела овсянку, но молока не оказалась, всегда делала пополам с водой, чисто на воде не могу ее есть) Есть пароварка, мультиварка, духовка. И финики, они вообще совместимы с ПП?
Ростов-на-Дону
убираем жареное,майонез,колбасы , белый хлеб заменить на ржаной ;достаем пароварку,сковороду-гриль, либо духовка
3 приема пищи,2 перекуса
утром медленные угли - например каша+ 1 ч.л. олив.(или льняного) масла,в кашу можно орехи,изюм,чернослив,курагу,свежие фрукты(их же можно и на десерт),потом через 2-3 часа перекус -творог/йогурт/кефир , обед-белок(мясо,рыба,птица) + овощи (тушеные,вареные,свежие) еще перекус -фрукты например; ужин белковый -творог+кефир например,можно с овощами(на терке огурец,редис,зелень) или в творог зелени,чесночка и намазать дольки перца болгарского,сельдерея, или начинить помидор,огурец, в общем много чего придумать можно))
главное объем пищи не должен превышать стакан (ну или как бы "кулак")
0
22.05.2013
Ответить
Уфа
http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1724251
вчера писала о переходе на здоровое питание.статья в посте.может поможет разобраться!
0
22.05.2013
Ответить
Ярославль
Очень хорошая книга.Написано просто и очень понятно. Если не лень почитайте.
0
22.05.2013
Ответить
Санкт-Петербург
а я тут подумала, правильное питание, это когда на ночь тебя угощают клубникой- ты смотришь на нее и воображение рисует как съешь полную тарелку, а потом пробуешь одну другую штучку и понимаешь что не хочешь больше- ты сыта! вот оно наверное ПП
0
22.05.2013
Ответить
Минск
есть малыми порциями 250-300 грамм каждые 3-4 часа, углеводы(каши фрукты сухофрукты) есть в первой половине дня, а на ужин белки (творог рыба мясо) последняя еда за 3 часа до сна.пить воды не менее 1,5 литра
0
22.05.2013
Ответить