Москва
Нет,совсем не нормально. На диете углеводов не должно быть блььше всего остального. У вас меньше всего белков, а они должны быть на первом месте.
0
29.05.2013
Ответить
Москва
Как только вы сведете углеводы к минимуму,значительно быстрее процесс пойдет.
0
30.05.2013
Ответить
Москва
согласна! но сводить к минимуму их надо постепенно, а не сразу, а то есть большая вероятность упасть в обморок!
0
30.05.2013
Ответить
Москва
))))знаете,сколько у нас своего "родного" топлива есть?)его за глаза хватит,чтобы в обморок не упасть. А пока это топливо поступает извне,свои запасы так и остаются запасами.
0
30.05.2013
Ответить
Москва
всему свое время, и "родное" сойдет со временем, главное разогнать метаболизм
0
30.05.2013
Ответить
Черкассы
Как мне яобьснили что 3г умножить на желаемые кг веса , у меня сейчас 65 кг ,хочу 60 ,то получается 180 г углеводов можно ?
0
30.05.2013
Ответить
Москва
ну типа того!
только не забывайте про белок!!!!!!!!!! во второй половине дня!!!!!!
0
30.05.2013
Ответить
Черкассы
буду старатся
но меня иногда воротит от курицы и творога и сыра )))
0
30.05.2013
Ответить
Черкассы
где бы мне найти рецепты для пп ,может быть я вкурила быстрее )
0
30.05.2013
Ответить
Москва
ну есть же другие продукты, с высоким содержанием белка: гречка, чечевица, фасоль, говядина, кролик, индейка, кальмары, тунец, погуглите, список курой и творогом ведь не ограничивается)))
а еще ешьте овощи!!!!!!!! тушите, готовьте на пару, в фольге, салаты!
0
30.05.2013
Ответить
Москва
Клубнику в первую половину дня. Ужин должен быть белковый. А у Вас на ужин углеводы с сахаром (клубника) и жир (желток). Белка вообще мало(((( добавляйте сыры, творог. Только не очень жирные
0
28.05.2013
Ответить
Минск
1)Овсянку нужно считать сырую(гр 50 не больше)
2)Нету ланча, должен быть перекус!
3)На ужин надо кушать белок, а не пить кефир...Ужин обязательный!!!
4) Фрукты и ягоды кушать надо до обеда, желательно при похудении...
5) БЖУ неправильно...Наели мало белка и много жиров!
0
28.05.2013
Ответить
Геттинген
я не спец , но вот с вашим завтраком - совсем не понятно . Всегда крупы берут в сухом виде . Если на завтрак к примеру : взвешиваете сухую крупу и потом готовите . Все : энергетическую ценностъ , белки , углеводы , жиры - все берется от кол-ва сухого продукта . Просто если вы сварите с 200 гр сухого продукта - то вы неделю будете ее кушатъ . 
Получaется у вас за денъ оченъ мало каллорий вышло .
0
28.05.2013
Ответить
Ярославль
Одно яйцо весит 80 грамм и овсянку неверно посчитали. 200 гр крупы это 600-800 грамм каши,не думаю,что вы столько съели) Очень мало калорий получается,идеальное соотношении БЖУ это-30-20-50. при 20% дефиците калорий.30 должно быть белков,а не жиров. На том же сайте можно посчитать потребность в калориях,но по-моему,она врет. Потому что когда считала сама на листочке,результаты были другие и тут приходилось подгонять
0
28.05.2013
Ответить
Балашиха
овсянку не правильно посчитали, вы же не 200г крупы заваривали, а гораздо меньше - грамм 50 на порцию.
0
28.05.2013
Ответить
Ставрополь
Что-то с кашей на завтрак непонятное. Во всех таблицах приводяттся ккал на 100 грамм сухой крупы. У вас же наверняка было 200 грамм готовой уже? Значит сухой грамм 60-70
0
28.05.2013
Ответить