Девочки правильно или нет ?

Нет,совсем не нормально. На диете углеводов не должно быть блььше всего остального. У вас меньше всего белков, а они должны быть на первом месте.

я не спец , но вот с вашим завтраком - совсем не понятно . Всегда крупы берут в сухом виде . Если на завтрак к примеру : взвешиваете сухую крупу и потом готовите . Все : энергетическую ценностъ , белки , углеводы , жиры - все берется от кол-ва сухого продукта . Просто если вы сварите с 200 гр сухого продукта - то вы неделю будете ее кушатъ . Получaется у вас за денъ оченъ мало каллорий вышло . 

Что-то с кашей на завтрак непонятное. Во всех таблицах приводяттся ккал на 100 грамм сухой крупы. У вас же наверняка было 200 грамм готовой уже? Значит сухой грамм 60-70

Клубнику в первую половину дня. Ужин должен быть белковый. А у Вас на ужин углеводы с сахаром (клубника) и жир (желток). Белка вообще мало(((( добавляйте сыры, творог. Только не очень жирные

Одно яйцо весит 80 грамм и овсянку неверно посчитали. 200 гр крупы это 600-800 грамм каши,не думаю,что вы столько съели) Очень мало калорий получается,идеальное соотношении БЖУ это-30-20-50. при 20% дефиците калорий.30 должно быть белков,а не жиров. На том же сайте можно посчитать потребность в калориях,но по-моему,она врет. Потому что когда считала сама на листочке,результаты были другие и тут приходилось подгонять

Белка мало.....

1)Овсянку нужно считать сырую(гр 50 не больше) 2)Нету ланча, должен быть перекус! 3)На ужин надо кушать белок, а не пить кефир...Ужин обязательный!!! 4) Фрукты и ягоды кушать надо до обеда, желательно при похудении... 5) БЖУ неправильно...Наели мало белка и много жиров!

овсянку не правильно посчитали, вы же не 200г крупы заваривали, а гораздо меньше - грамм 50 на порцию.