Здравствуйте, девочки! Регулярно читаю сообщество и восхищаюсь вашими достижениями! Тоже начала работу над своим "дряблым" телом. Имею:рост 156, вес-51кг, тело покрыто жирком, но особенно проблемные места-бедра, ягодицы,целлюлит, и руки. Занимаюсь по программе "Нет проблемным зонам" через день примерно около 3 недель, стала выносливей-это факт, ну и тело потихонечку начало крепнуть. Но вот бедра поддаются очень плохо, объемы никак не уходят. Подскажите пожалуйста, может, ещё что-то подключить, какую-нибудь тренировочку коротенькую (ударную именно на пробемную зону типа "Бедра за 10 минут") или нежелательно( вроде читала, что для мышц лучше заниматься через день)? Просто мне не только подтянуть тело и укрепить мышцы, но и похудеть чуток надо. Или все таки питанием помогать, правда с этим сложно, без сладкого я просто умираю. Посоветуйте пожалуйста, что бы ещё сделать, чтобы побыстрее добиться хороших результатов. спасибо заранее.
Омск
Йошкар-Ола
Да, хотелось бы кончно начать себя ограничивать в сладком. Может, и результат будет.))))))
Омск
Я предлагаю вместе стройнеть, раз параметры и проблемы похожие. Я хочу к августу до 47кг скинуть (о, Боже, эту цифру я видела последний раз в школе). Я 156см и 50,8кг) и главная проблема - нижняя часть тела. Да и соревновательный момент хорошо помогает, да, победит дружба))
Йошкар-Ола
Давйте вместе, очень подстегивает соревновательный момент, в хорошую сторону естественно. Мне почему-то сладкого хочется именно вечером. Видимо, это недостаток белка в питании, надо пересмотреть питание немножко, так как соблюдать в точности я наверное не смогу,ну хотя бы буду страться. У меня с утра сегодня точно такие же параметры, и тоже проблема моя-попец и бедра до колен, ну и руки ещё слабые-дряблые, а талия быстро приходит в норму, хотя совсем недавно и она была заплывшей. Я занимаюсь по "Нет проблемным зонам" через день, наверное чередовать начну с метаболизмом, и ещё посмотрела некоторые видео с Куркуриной, толковые упражнения есть на сушку бедер и всего по 13 минут, единственное, думаю , не лишнего будет, ведь мышцы отдыхать должны. Я хочу хотя бы 48 кг, про 47 только мечтаю пока, я столько весила лет 6 назад, единственное, боюсь, что лицо осунется, вот лицо бы не худело))))))
Омск
А насчет питания, такая же история. Утром каша помогает долго быть сытой и довольной (часа 3-4, как раз на прогулку с сыном хватает), и днем люблю салат, но вечером после прогулки наступает жор, хочется сладкого. Творог не люблю, курица и рыба не помогает) Салат вечером не охото. Давайте вместе перестраивать рацион) на вечер белок, салатик, а утром сладости)
Омск
Санкт-Петербург
ну и конечно нельзя жирное и жареное, белый хлеб майонез и тп.